缺愛的人往往有以下5種表現(xiàn)：
1、 反復(fù)確認“你愛不愛我”
對缺愛的人來說，因為內(nèi)心極度渴望被愛，又極度缺乏安全感，所以就會反復(fù)來跟伴侶確認自己是不是被愛的。
2、 患得患失、討好
一點風(fēng)吹草動就擔(dān)心自己會被拋棄，所以會小心翼翼地做很多事情來討好伴侶，甚至還會壓抑自己內(nèi)心的真實感受，來換取伴侶的認可，比如明明不想一個人承擔(dān)家務(wù)，但為了伴侶能夠認可自己，還是會把家務(wù)活全包了。
3、 一旦投入感情，就會毫無保留地付出
4、 過于粘人，渴求對方的陪伴，不希望彼此有自己的私人空間。
5、 容易情緒化，一旦沒有從伴侶那里得到情緒滿足，就很容易爆發(fā)，急切需要對方的安撫和滿足。
所以不難看出來，缺愛的人在兩性關(guān)系中很容易“用力過度”，搞得自己心力交瘁。
如何解決？
一、 接受事實
首先，你要接受導(dǎo)致你在“感情中失去自我”這件事，是你自己的問題，需要你來解決。成年后的“缺愛”，往往是源于兒時沒有發(fā)展出健康的依戀模式。
無論是過度付出、還是在愛中的焦慮、患得患失，都是因為內(nèi)在沒有一個恒定的、支撐自我的客體，所以才會極度害怕分離、害怕不被關(guān)注。
然而想要擁有成熟、互相滋養(yǎng)的關(guān)系，就必須打破內(nèi)心的桎梏，改變依戀模式。
二、重存在，輕占有
我能理解，一個缺愛的人可能很難接受愛情的粘度不夠。那么我們就可以轉(zhuǎn)換一下看待“愛情粘度”的視角。
“占有”是指看重這段親密關(guān)系帶來的結(jié)果，比如“永遠在一起”“時刻黏在一起”。
而“存在”指的是，把注意力和感受放在體會愛的質(zhì)量上，比如每一次情感互動、愛意的相互傳達，而不是最終的結(jié)果。
重占有，你就會在意對方有多少時間用來陪你、要用什么方式查崗、你的付出和他給你的回報是不是成正比，而不是他陪伴你的質(zhì)量。
重存在，你就會更在意在這段關(guān)系中，你體驗到了什么，感受到了什么，和對方交流了什么。
那么你的行為就會是，珍惜和伴侶在一起的時間，多去了解對方的感受，多發(fā)展一些共同的興趣愛好，多一些更深刻的能夠了解彼此的對話。
當你的眼睛盯著“存在”本身，你會更加輕松地享受“愛與被愛”的過程，把兩個人共同的經(jīng)歷看做對這段感情最大的獎勵，而不是時刻想要把對方抓在手里。
三、降低期望
期待越多，失望越多，遺憾也就越多。你越希望對方按照你的想法去做，你越容易失望。把精力放回到自己身上，多發(fā)展自己的興趣愛好、提升自己的能力。付出的時候，一定是付出你自愿付出的部分，而不是你希望對方給予回報的部分。
當你降低自己的期待值，給自己一個“可能他不會給我回饋”的假設(shè)的時候，你毫無節(jié)制的用力也會收斂一些。
四、學(xué)會表達感受
學(xué)會表達你的情緒，而不是帶著情緒表達。
比如你希望對方和你一起分擔(dān)家務(wù)，就不要帶著情緒一邊自己做家務(wù)，一邊抱怨“你一點都不體諒我”“你眼里根本就沒有我”。
學(xué)會告訴他“家是兩個人的，我不想一個人做家務(wù)，我希望你能跟我一起分擔(dān)家務(wù)活?！?br>包括有矛盾的時候，學(xué)會表達你的情緒“你這樣做讓我覺得不舒服”而不是把“我受夠你了”放在嘴上，或者習(xí)慣性用冷戰(zhàn)解決問題。
當你學(xué)會表達感受，就是你不再壓抑自我情緒的開始，也是你開始有力量感的開始。
你越敢于表達自己的感受，對方才有更多的機會了解你到底想要什么，彼此之間的距離才會越來越近。
我是周小鵬，一名婚姻咨詢師，遇到情感問題，“私信”留下聯(lián)系方式，我會盡快和你聊聊??
