97歲的國家級名老中醫(yī)陳彤云是一位集美麗、健康、長壽、有為于一身的中醫(yī)皮膚科專家，人頌“漂亮老太太”、“陳姥姥”。也許，正是因為漂亮陳姥姥是皮膚科專家，又研制了“陳彤云”品牌系列的美容產(chǎn)品，所以經(jīng)常有人向她請教紅艷永駐的不老“真經(jīng)”，甚至有患者大老遠(yuǎn)來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神話。
17年3月下旬的一個上午，小編自命懷揣替大家一探真經(jīng)的重大使命，到北京飯店中醫(yī)特診部拜會陳老，竟然也先是驚詫于陳老光潔白凈的面龐，居然沒有老年斑！
陳老雖然已臨近百歲，目前還能以飽滿的精神完成門診，思維敏捷，行動穩(wěn)健，并堅持自己親自抄寫方子。很多人都十分關(guān)注陳老養(yǎng)生長壽、保養(yǎng)肌膚的方法，希望能夠借鑒得到。
“其實，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法，都是遵循中醫(yī)的理論，從中醫(yī)的整體觀出發(fā)，強(qiáng)調(diào)人體自身、人與自然、人與社會的和諧統(tǒng)一?！?/strong>陳老毫不保留地和盤托出。
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第一是心態(tài)
保持平和的心態(tài)，熱愛生活
陳老常說其養(yǎng)生體會是養(yǎng)生先養(yǎng)心。中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)精神、情緒等心理因素對人體健康、健美的影響，修身養(yǎng)性、保持平和的心態(tài)歷來是中醫(yī)養(yǎng)生的首要環(huán)節(jié)。
養(yǎng)心的最高境界正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其所欲，皆得其所愿?！?/p>
這段論述說明中醫(yī)認(rèn)為道德、精神的修養(yǎng)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。心態(tài)平和，道德高尚，精神內(nèi)守，不追逐名利，不好高騖遠(yuǎn)，在社會交往中，不慕高貴，不鄙卑微，真誠質(zhì)樸，才能使心安、氣順，臟腑、氣血協(xié)調(diào)平衡，從而身體健康，“年皆百歲”，使形體保持活力，“動作不衰”。
當(dāng)年創(chuàng)辦北京中醫(yī)藥大學(xué)，沒有校舍，陳老夫婦把自己家的房子無償捐獻(xiàn)出來，而且從來沒有以此居功，至今很多人都不知道。在70多年的工作中，陳老不爭名、不攀比、不嫉妒，更不會有報復(fù)之心。陳老說：“多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了?！彼?jīng)常教育學(xué)生，生活的幸福與否是要靠自己如何去看待。心態(tài)要平和、要知足，要熱愛生活。正如《春秋繁露》中指出的：仁人之所以多壽，外無貪而內(nèi)清凈，心平和而不失中正。取天地之美以養(yǎng)其身。
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第二是飲食
平衡膳食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)進(jìn)食
俗話說“民以食為天”，飲食是人體生命、活動能量的來源，因此，無論是養(yǎng)生保健還是養(yǎng)顏美容，科學(xué)的營養(yǎng)是基礎(chǔ)。
《素問·五臟生成》篇中所云“……多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也”，闡述了飲食偏嗜對人體毛發(fā)、筋骨、肌膚、爪甲的榮潤色澤的傷害。
世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石，首先就是合理的膳食。
多年來，陳老的每日膳食幾乎都是是按照以下規(guī)律：
早餐：一碗牛奶麥片，一塊小點(diǎn)心，半個蘋果；每周吃兩個雞蛋。
午餐：略為豐富些。以菠菜、芹菜、蓋菜、油菜等時令綠色蔬菜和西紅柿、山藥、豆芽、豆腐為主，配少量魚肉、米飯。陳老不吃肉，但每日都要吃些魚，米飯一般只吃一兩左右。
晚餐：以雜糧粥為主。用各種雜糧如小米、紅豆、大米、小麥、紫米、薏米、蕓豆等，有時加上些紅棗、蓮子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的魚肉。
食量：堅持七分飽
“那些鮑魚、魚翅等營養(yǎng)食品，與我無緣。我的血糖、血脂、膽固醇等指標(biāo)始終保持正常，身體還算健康。”陳老說。
在進(jìn)食中，陳老嚴(yán)格按照中國古代醫(yī)圣、長壽老人孫思邈所說的，做到食不宜過飽，食不宜過燙、過涼。每餐無論是多么誘人的美饌佳肴，吃到七、八分飽就可以了，決不再貪吃。堅持到現(xiàn)在，陳老的身體除了血壓略高外，別無他病，每天都能以飽滿的精神迎接工作。
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第三是運(yùn)動
持之以恒地堅持鍛煉，適度運(yùn)動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“流水不腐，戶樞不蠹”的論述，說的是只有堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和勞動，以促使氣血的流動，關(guān)節(jié)的疏利，五臟的收藏和六腑的傳導(dǎo)，使人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)在運(yùn)動中趨于協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，才能夠“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年”。
陳老年輕的時候就喜歡體育運(yùn)動。從小學(xué)一直到大學(xué)，籃球、排球、壘球、乒乓球等各種球類運(yùn)動項目和田徑，都是陳老所喜愛的。現(xiàn)在年事高了，做不了劇烈的運(yùn)動了，但陳老還堅持做適合自己的鍛煉活動。每天早上6點(diǎn)半，打兩遍簡易式太極拳；每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。這已成為習(xí)慣，每日必練，每日必走，當(dāng)然步行是很枯燥乏味的，陳老說自己是一邊聽《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，一邊在屋子里面走，十多年一直堅持下來，所以目前陳老走路的速度仍然不慢，并且還可以走很遠(yuǎn)的路，雖然已97歲，連續(xù)走3～4公里路是沒問題的。
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第四，起居
注意勞逸結(jié)合，起居有常
適度的運(yùn)動有助于保持人體的健康和形體的健美，但同時要注意勞逸結(jié)合，不使煩勞過度，否則就會對人體產(chǎn)生危害。
在生活起居上，人要順應(yīng)自然的變化，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系?！鹅`樞·本神》篇說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?，說明人以五臟為主體，外應(yīng)四時五行，要融于自然，天人合一。
陳老多年來的生活作息很有規(guī)律。一般早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)入睡。無論春夏秋冬，還是節(jié)假日，常年都是堅持一致的。充足的睡眠對健康和皮膚保養(yǎng)很重要。通過睡眠使體力和精神得到很好的恢復(fù)，充足的睡眠對于保持顏面皮膚的顏色、光澤有很大幫助。凡是夜睡不足的人，都會使皮膚失去彈性，面色晦暗，皮膚的皺紋就來得早來得快。
中醫(yī)就特別強(qiáng)調(diào)：起居有常，不妄作勞，方能形與神俱，度百歲乃去。
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陳老出生名門，典型的大家閨秀。21歲嫁入哈家。與陳老打過交道的人無不敬佩她的嚴(yán)謹(jǐn)與周到，終身從事教職與醫(yī)生，更顯出超乎常人的修養(yǎng)與教養(yǎng)。這一方面是訓(xùn)練有素，另一方面是品德。陳老自己也經(jīng)常講到精神文明和文明素質(zhì)的修養(yǎng)，是美的內(nèi)涵，也是美的關(guān)鍵。而一個人的言行舉止正是其內(nèi)涵素質(zhì)的體現(xiàn)。
交流過程中，小編也無時無刻不感受到陳老高潔的品行。在此更感激陳老給大家的無私奉獻(xiàn)！
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