更在于意志上的堅定

為達目的

付出所有

堅定信念永不放棄

而今天介紹的這位健身妞正是如此

今年24歲的她身高157cm體重110斤

身材妥妥的

清晰的馬甲線，健康陽光的氣息

背部肌肉更是了得

明顯的肌肉塊見證了力與美的融合

完美的倒三角身材

強悍的手臂肌肉格外搶眼

要知道練出這強悍的肌肉對女生來說一點都不簡單

看了這圖眼睛的注意力是不是都被這雙腿給吸引了

雙腿清晰可見的肌肉線條

顯得倍結(jié)實倍有力

也正是這雙結(jié)實有力的腿

讓人感到難以置信，也讓她因此而出名

吸引了高達200萬的 關(guān)注者

不看上半身

是不是不會想到這是雙女人的腿

這腿怕是連一般的男生也比不了..

能知她曾經(jīng)也是一個弱不禁風的女孩紙

只是走進了健身房改變了這一切

24歲的健身女達人偏偏愛上了練腿

腿粗的連男生都望塵莫及

和肌肉男站在一起，她的腿部肌肉也毫不遜色啊

要問她最喜歡鍛煉的肌肉群，一看便也知

她最喜歡鍛煉腿部肌肉群

主要也是受健身達人Gracyanne Barbosa的影響

擁有和她一樣結(jié)實又迷人的粗腿是她為之奮斗的目標

日常對腿的訓練簡直可以稱之為瘋狂

杠鈴硬拉必不可少

有了對臀部和腿部肌肉的刺激

擁有強壯大腿的目標注定指日可待

只要是鍛煉腿部肌肉的動作

她從不落下

在健身房內(nèi)只要是練腿的器械

她恨不得全練個遍

雖然有人會覺得腿部肌肉發(fā)達的她

并不美好

但是在我看來健身健康的她本就是最美的

妹紙都練腿了，你還在等什么！

下面推薦一套練腿動作

能幫助你腿部得到很好的鍛煉

每個動作10-15次，循環(huán)2組以上

動作一：箱跳

要點：在跳起時，利用腿部和 核心肌群發(fā)力

穩(wěn)穩(wěn)的站在器械上面。

動作二：箭步蹲

要點：挺胸收腹，筆直站立

單腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。

動作三：并腿深蹲

要點：雙腿并攏下蹲

注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

動作四：深蹲跳

要點：雙腿開立，屈膝下蹲后迅速跳起。

動作五：單腿蹬

要點：單腿踩在固定物上，然后站直蹬起。

動作六：靠墻深蹲

要點：雙腿開立，腿與墻面保持一定的距離

然后背靠墻面，貼墻緩緩下蹲至大腿與地面平行

然后定住，保持這個蹲姿

時間根據(jù)自己自身來定！

練起來！

堅持下去一定會有所成效