一、冬至之后，陽氣最貴！
冬至之前，人體陽氣收藏，陰盛于陽，陰氣占據(jù)主導(dǎo)，所以那段時(shí)間比較在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰滋陰護(hù)陰。
但冬至過后，陰極而陽生，從現(xiàn)在一直到明年夏至，陽氣都將占據(jù)主導(dǎo)，在體內(nèi)發(fā)揮重大作用。
陽氣足，可抵御風(fēng)寒濕等外邪，調(diào)節(jié)臟腑功能，讓五臟六腑高效運(yùn)作。
所以冬至之后，陽氣最貴，十分需要人們的精心呵護(hù)。
二、陽氣初生，陽氣最弱！
冬至一陽生，按八卦學(xué)說，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽爻，象征陽氣初生。
也就是說，冬至之后，陰氣慢慢開始消退，陽氣登上舞臺(tái)。不過要注意的事，初生的陽氣等同于小火苗，最微弱也最脆弱，要成長為熊熊火焰，需要時(shí)間累積。
陽氣初生時(shí)，好比黑暗中的黎明，黎明時(shí)的光芒充滿生機(jī)，但相對(duì)微弱，只有當(dāng)它日上中天，陽光才能普照大地，驅(qū)散身體里的黑暗與寒冷。
我們對(duì)待初生陽氣，要像農(nóng)民培育幼苗一樣，小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，捉蟲除草，使其逐漸壯大。
隨著時(shí)間推移。陽氣逐漸充盈飽滿，就會(huì)開始滋潤血肉筋骨，強(qiáng)壯五臟六腑，發(fā)揮祛病延年益壽之功效。
那么問題來了，有沒有辦法讓陽氣快一點(diǎn)壯大呢？有！
三、教你2個(gè)不要錢的補(bǔ)陽方法！
冬季是一年最寒冷的季節(jié)，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物閉藏潛伏。此時(shí)應(yīng)“去寒就溫”，尤其抗寒能力較弱的老人與小孩，或體質(zhì)虛弱者，冬至后需溫補(bǔ)陽氣，主動(dòng)溫補(bǔ)陽氣的成長：
1.曬太陽
古人認(rèn)為，艾為地之陽，太陽為天之陽，萬事萬物均離不開太陽，每天曬曬太陽，補(bǔ)陽效果很不錯(cuò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》尤其強(qiáng)調(diào)人在冬天要“必待日光”，認(rèn)為：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/p>
藥王孫思邈《千金要方》中也認(rèn)為:“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”
可見曬太陽對(duì)于小兒防治疾病、促進(jìn)生長發(fā)育也有不可忽視的作用。
現(xiàn)代科學(xué)研究通過數(shù)據(jù)顯示，日光中的紫外線對(duì)人體的影響很大，能殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚彈力、光澤和柔和性，并刺激機(jī)體的造血功能，提高機(jī)體免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
占日光60%～70%的紅外線，能透過皮膚到皮下組織，對(duì)人體起到熱刺激作用，使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，新陳代謝，所以曬太陽時(shí)人能感覺到能量直搗心胸，滋進(jìn)心神，使身體豁然舒展振奮。
冬天曬太陽，原生態(tài)且自然環(huán)保，是補(bǔ)陽祛寒的不二選擇，當(dāng)然，不可過度，每天半小時(shí)到一小時(shí)即可。
2.睡前睡后梳頭
簡簡單單的梳頭，對(duì)于陽氣的幫助超過很多人想象，因?yàn)槿松砩显S多重要經(jīng)絡(luò)，都集中或經(jīng)過腦部，梳頭可以恰當(dāng)?shù)拇碳ゎ^皮，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，加速陽氣增長，還能預(yù)防脫發(fā)。
按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法是頭皮中有許多神經(jīng)末梢，通過梳頭按壓刺激可以增強(qiáng)記憶力，緩和頭痛等。陽氣不足的人睡前睡后梳頭2~3分鐘，對(duì)身心健康大有裨益。
此外，除了曬太陽喝梳頭這些補(bǔ)陽的好習(xí)慣，冬至后也要避免一些傷陽的壞習(xí)慣。
四、冬季幾大傷陽習(xí)慣，遠(yuǎn)離！
1.早起喝冷水
喝水對(duì)身體有許多好處，不過經(jīng)常早上空腹飲用明顯低于體溫的冷水，會(huì)損傷人體下焦陽氣，正確做法是晨起喝不燙不冷的溫開水。
2.作息顛倒，陽不歸根
歸根對(duì)于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為冬季的睡眠核心時(shí)間為“亥子丑卯”四個(gè)時(shí)辰，這8個(gè)小時(shí)睡眠收藏效果最好，對(duì)生命來說就是歸根，要避免作息顛倒。
3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，得不償失
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)傷身，耗陽。盧崇漢先生在《扶陽講記》中就提到：“動(dòng)能生陽，也能耗陽”。
而運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血運(yùn)行，適合陽氣足但氣血不暢者。加入陽氣如果不足，氣血又虧虛，勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可能傷身。
且運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，春夏白晝最為適宜，冬至后人體還處于收斂狀態(tài)，可以少量溫和運(yùn)動(dòng)，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗，以免影響了陽氣生發(fā)。
4.濫用抗生素，抗生伐正
抗生素濫用一直是國內(nèi)醫(yī)療界的弊病，目前看來情況也沒有多少改善，許多醫(yī)生患者都沒有意識(shí)到抗生素對(duì)身體的負(fù)面影響。
抗生素性屬寒濕，口服會(huì)損傷脾胃陽氣，會(huì)導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，靜脈用藥直接進(jìn)入血管，會(huì)傷及心陽。
小孩子打一次抗生素，身體智力可能會(huì)停止發(fā)育好幾天，還會(huì)透支腎陽，損害到人體的遠(yuǎn)期健康，真的愛家人孩子，請(qǐng)不要隨隨便便使用抗生素。
五、艾灸7大生陽點(diǎn)，源源不斷壯大陽氣！
前面說到，太陽是天之陽，艾草為地之陽，艾灸時(shí)產(chǎn)生的紅外能量，論穿透性比起太陽光線更要強(qiáng)烈，可輕易刺激經(jīng)穴臟腑，加上艾灸本身的純陽藥性，相輔相成，是冬至后溫固加速陽氣的利器。
三九灸之重要，很大一部分原因也是因?yàn)榇藭r(shí)艾灸有助于陽氣生發(fā)。好比施肥之于幼苗，茁壯成長，而且這肥料是無害的，沒有任何毒性。
通過艾灸，可以將冬至后的初生陽氣堅(jiān)固體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為己所用，防病養(yǎng)生。
7大“生陽點(diǎn)”，壯大初生之陽
1.百會(huì)生“頭陽”
頭陽虧虛時(shí)，表現(xiàn)有頭痛、眩暈、精神不振、多夢(mèng)易醒等癥狀，艾灸百會(huì)能產(chǎn)生陽氣、醒頭目。
百會(huì)穴位于頭頂正中，為督脈要穴，灸此穴能打通陽經(jīng)，充盈腦中陽氣。
2.中府穴生“肺陽”
肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等癥狀，治療應(yīng)振奮肺中陽氣，艾灸中府穴。
中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心，然后垂直向下一肋骨即是）為肺經(jīng)首穴，灸此穴能有效補(bǔ)充肺中陽氣。
3.神門穴生“心陽”
心陽不足常表現(xiàn)為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢(mèng)，伴有納呆少食，中下肢水腫等癥狀。
神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，灸此穴可振奮心陽。
4.中脘穴生“胃陽”
胃陽不足表現(xiàn)為胃脘冷痛，時(shí)發(fā)時(shí)止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥，治療應(yīng)溫胃補(bǔ)陽，艾灸中脘穴。
中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)，灸此穴能補(bǔ)充胃中陽氣，促進(jìn)胃動(dòng)力，改善消化功能。
5.足三里穴生“脾陽”
脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀，治療應(yīng)溫補(bǔ)脾陽，艾灸足三里。
足三里在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指），常灸此穴可溫補(bǔ)脾陽，增強(qiáng)體力，延年益壽。
6.涌泉穴生“腎陽”
腎陽虧虛表現(xiàn)為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀，治療應(yīng)補(bǔ)腎溫陽，艾灸涌泉穴。
涌泉穴位于腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。灸此穴能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎中陽氣。
7.至陽穴生“背陽”
人的背部陽氣不足時(shí)，常有背部涼風(fēng)感，肌肉僵硬等癥狀，艾灸至陽穴可增強(qiáng)背部陽氣。
至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線中點(diǎn)，灸此穴可振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)。
