芝麻菠菜
功效：
具有養(yǎng)發(fā)功效。對藥物性脫發(fā)，身體虛弱，早衰而導(dǎo)致的脫發(fā)有很好的治療作用。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂，維生素E，具有很好的烏發(fā)，益肝，補(bǔ)腎，養(yǎng)血的功效，是上好的保健美容食品。
原料：
主料：菠菜300克 白芝麻50克；
調(diào)料：姜1塊 鹽2茶匙 生抽2湯匙 蘑菇精2茶匙；
做法：
1，將菠菜整株洗凈后，放入沸水中，加入2小勺鹽，等顏色變綠后立即撈起，放入冷水中變涼；
2，把菠菜的水瀝干，切成約10厘米的長段，排入盤中備用；
3，干炒鍋用火燒熱，放入白芝麻，轉(zhuǎn)小火烘香，芝麻變黃時(shí)盛出，充分晾涼；
4，將生抽，蘑菇精與冷開水拌勻，淋在菠菜上，在撒上白芝麻即可上桌食用；
提示：
如果您有研缽，可將芝麻搗碎拌菜，色香，味更加；
涼拌薺菜
功效：
具有潤膚，護(hù)發(fā)，抗衰功能，能使頭發(fā)烏黑，皮膚光亮，薺菜有清熱，止血，清肝，明目的作用。胡蘿卜能潤膚，明目；竹筍含豐富的植物纖維，可起減肥作用。
原料：
主料：薺菜500克；
輔料：熟芝麻屑50克 豆腐干25克 冬筍25克 熟胡蘿卜50克；
調(diào)料：精鹽，味精，白糖，香油各適量；
做法：
1，將薺菜洗凈，放入沸水中煮成碧綠色，撈出放入涼水中過清，瀝干薺菜水分，切成細(xì)末，放入盤中；
2，將豆腐干，冬筍，熟胡蘿卜，撒上芝麻屑，加入精鹽，白糖，味精，淋上香油，拌勻即成；
蘋果沙拉
功效：
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素c對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長，具有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
原料：
主料：蘋果一個(gè)；
調(diào)料：酸奶酪蜂蜜各少許；
做法：
1，將蘋果洗凈，去皮后切碎，塊不宜大；
2，將蘋果放入小碗內(nèi)，加入酸奶酪和蜂蜜，攪拌均勻即可；
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