“我們必須說(shuō)真話嗎？”一個(gè)朋友最近發(fā)出了這樣的疑問(wèn)?！叭藗兊降紫矚g聽(tīng)真話還是假話？聽(tīng)到真話真的讓人們感到開(kāi)心嗎？還是真話會(huì)給別人很大的傷害，讓人們痛苦？如果我撒謊了，是不是就是對(duì)真正自我的一種背叛？”我們每天都會(huì)面對(duì)這種內(nèi)心的困境，不論我們選擇說(shuō)謊還是誠(chéng)實(shí)。答案是：人們總是想聽(tīng)到真話的。但不是所有情況都適用。
謊言讓人與人之間產(chǎn)生隔閡，損害人際關(guān)系，這種情況可能不是你需要的。而如果你在嘗試掩蓋自己的壞習(xí)慣、壞行為——如對(duì)你伴侶撒謊你去父母家里了，其實(shí)你在地下室制作搖頭丸——那你就要小心了。就像絕命毒師（breaking bad）里面的老白一樣，你最終可能真的做出了什么東西，但是你也基本和你的伴侶say goodbye了。
好吧我知道這個(gè)例子聽(tīng)奇葩的，不過(guò)你要知道生活中大多數(shù)要不要撒謊的矛盾都和這個(gè)差不多，只不過(guò)你不是在地下室制作搖頭丸，你可能要去見(jiàn)小三，或者出去喝酒。但是你一旦在親密關(guān)系中開(kāi)始為你的缺點(diǎn)，需求和痛苦向伴侶撒謊，那這種行為就會(huì)一發(fā)不可收拾。你看，撒謊總是比說(shuō)實(shí)話要簡(jiǎn)單——它可以分離你的感覺(jué)，保持表面的平靜，顯得我們挺完美的。但是真話就像新鮮的、干凈的空氣，而謊言則是親密關(guān)系中帶毒的霧靄。你和對(duì)方說(shuō)多少真話，完全取決于你想和對(duì)方發(fā)展多深的親密。你想更親密，就多說(shuō)真話。就這么簡(jiǎn)單。
畫(huà)一個(gè)圓，你自己站在圓心，讓我們建立一個(gè)三維的目標(biāo)。你站在靶心，你所擁有的最親密的親密關(guān)系在9環(huán)，然后是朋友，熟人，陌生人，敵人。在離你近的領(lǐng)域里，你想要純粹的，健康的，誠(chéng)實(shí)的空氣。離圓心越遠(yuǎn)，這些關(guān)系需要的真誠(chéng)越來(lái)越少。下面四個(gè)規(guī)則教你什么類型的謊言是最有用的，哪些謊言最好不要說(shuō)。
我規(guī)則1：永遠(yuǎn)告訴自己真話
你要記住，生活中和你最親密的不是你的伴侶，不是你的父母，而是你自己。如果在你和你自己的關(guān)系里都要撒謊，那你可真是對(duì)自己夠狠的。如果你想要自己的生活能順利進(jìn)行下去，你必須和自己說(shuō)真話，不要有一點(diǎn)隱瞞。
當(dāng)然啦，這很難。否認(rèn)（Denial）可不止是埃及的一條河（音同The Nile），也是一種心理防御機(jī)制。精神分析流派認(rèn)為，否認(rèn)是一個(gè)重要的心理防御機(jī)制。該機(jī)制由安娜·弗洛伊德提出，借助隨心所欲的幻想或行為，對(duì)不愉快的或不希望的外界現(xiàn)實(shí)加以否定。這是每個(gè)人都會(huì)使用的防御機(jī)制，不論是偶爾的還是習(xí)慣的，這種防御機(jī)制是在潛意識(shí)中工作的，即我們根本意識(shí)不到。幸運(yùn)的是，我們總能發(fā)現(xiàn)自己的謊言：我們掙扎于什么，就是在嘗試向自己撒謊。相信自己的謊言會(huì)讓我們很悲催。這就是為什么心理咨詢中咨詢師要幫助來(lái)訪者分辨什么是自己的真實(shí)的想法，真實(shí)的愿望，而不是為了別人的要求和期盼。
你可能只告訴自己積極的話來(lái)創(chuàng)造快樂(lè)（“我媽媽是天下最好的媽媽”），但是你在撒謊。很多來(lái)訪者總是告訴自己不開(kāi)心的話（“我媽媽其實(shí)很惡毒”），然后他們長(zhǎng)嘆一口氣——不是因?yàn)樗麄儽^，而是他們能接受那些既定的事實(shí)。繼續(xù)深挖潛意識(shí)，可能我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些更微妙的謊言（“我媽媽虧欠我，因?yàn)樗龑?duì)我惡毒”），這會(huì)讓我們很痛苦，直到我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)不在說(shuō)謊（“我無(wú)法控制我麻麻，也對(duì)她的生活方式束手無(wú)策，我只能觀察她的行為然后找到應(yīng)對(duì)方法”）。只有當(dāng)我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，才能享受平靜，明智，幸福的內(nèi)在自我。
咨詢師和長(zhǎng)輩都很好，都可以幫你排解憂愁，但我建議你學(xué)會(huì)向你自己咨詢——當(dāng)你感到不舒服的時(shí)候，允許自己感受那些負(fù)面的感覺(jué)，然后問(wèn)自己?jiǎn)栴}。最大程度的說(shuō)實(shí)話，和每個(gè)問(wèn)題待在一起，直到出現(xiàn)一個(gè)答案，然后寫(xiě)下來(lái)這樣你就不會(huì)再自動(dòng)否認(rèn)掉這些事實(shí)?？梢苑磸?fù)問(wèn)問(wèn)題，因?yàn)椴煌拇朕o會(huì)引出不同的答案，多試幾次才能找到自己適合的。
- 抵抗否認(rèn)的問(wèn)題
- 我在害怕知道些什么？
- 我在隱藏什么？
- 我現(xiàn)在已經(jīng)知道了什么？
- 有什么信息是我知道的但是我假裝不知道？
規(guī)則2：對(duì)你愛(ài)的人盡可能的誠(chéng)實(shí)
2012年有一個(gè)研究表明，當(dāng)被測(cè)對(duì)伴侶每周說(shuō)謊3次以內(nèi)，他們說(shuō)感到明顯的放松，憂郁也下降了，生理癥狀也減輕很多，比如嗓子疼或者頭痛。這項(xiàng)研究可能因?yàn)檎f(shuō)謊——即使是善意的謊言——以為了放棄了了解，理解和愛(ài)的可能。相反，如果別人向我們?nèi)鲋e，那不管我們的感情有多好，我們愛(ài)的都是虛假的人。刨除真誠(chéng)，人們只會(huì)感到空虛和孤獨(dú)，就像我們長(zhǎng)大了，小時(shí)候的友情可能隨著時(shí)間淡去，因?yàn)槲覀儾辉诜窒砟切┦俏覀兂砷L(zhǎng)的事。
如果你覺(jué)得自己的戀愛(ài)讓你感到緊張不安，你可能需要講出更多的真實(shí)，這樣才能建立真正的親密。也許你會(huì)在你不好的時(shí)候說(shuō)：“我很好”，隱藏問(wèn)題會(huì)影響你的情緒，或者讓你感覺(jué)你愛(ài)的人無(wú)法理解你，其實(shí)是你根本沒(méi)給他機(jī)會(huì)了解你。我假設(shè)你會(huì)使用規(guī)則1，那你應(yīng)該意識(shí)到你的首要工作是對(duì)自己真誠(chéng)，然后你才能對(duì)周圍的人真誠(chéng)。
如果你愛(ài)的人因?yàn)槟愕恼\(chéng)實(shí)也開(kāi)始想你坦誠(chéng)，你們的關(guān)系會(huì)越來(lái)越近。如果他們說(shuō)謊，那你只能接受——和難過(guò)——你們之間的距離會(huì)一直存在。好消息是你不會(huì)再對(duì)自己撒謊了，你已經(jīng)有能力修復(fù)自己的受傷了，也已經(jīng)可以喝更真誠(chéng)的人建立新連接。
規(guī)則3：告訴熟人足夠的真誠(chéng)來(lái)保持理想連接
我們的人生總是充斥的各種各樣的人，每天都要和不同的人建立關(guān)系。有的時(shí)候你可能對(duì)友情的需要很急切。記住，親密隨著真誠(chéng)增長(zhǎng)的。分享的越少關(guān)系越淡，分享得越多親密越多。
舉個(gè)栗子，你面臨被可怕的老板檢查績(jī)效，一個(gè)同事問(wèn)：“嗨，如何啊？”如果你不想和這個(gè)熟人進(jìn)一步建立更親密的關(guān)系，你可以會(huì)帶：“還行?！钡侨绻阆氚殃P(guān)系拉近點(diǎn)，可以說(shuō)說(shuō)實(shí)話：“呵呵我寧愿去做個(gè)胃鏡?！蹦敲船F(xiàn)在到對(duì)方用行動(dòng)證明他是否關(guān)注這段關(guān)系的時(shí)候了。如果他不想知道你比他好，他會(huì)很“官方”的回答：“哦好吧，我接個(gè)電話?！比绻蚕氚殃P(guān)系拉近點(diǎn)，他也會(huì)有自我暴露的傾向：“呵呵我有次績(jī)效檢查讓我昏迷了3月?！?div>
這個(gè)游戲的關(guān)鍵在于，雙方同一時(shí)間嘗試說(shuō)真話。沒(méi)必要和所有向你問(wèn)早安的人所說(shuō)你整個(gè)人生，或者拒絕任何愿意和你分享經(jīng)歷的熟人。先說(shuō)一些真話，判斷對(duì)方的反應(yīng)，然后分享更多——或更少。這樣你就可以控制你大部分的人際關(guān)系了，每當(dāng)建立新的人脈，這種方法可以讓你很快篩選出那些沒(méi)那么真誠(chéng)的人，也避免了過(guò)度分享或過(guò)度回避造成的傷害和損失。
規(guī)則4：如果你決定不在和某人建立關(guān)系，說(shuō)謊吧
保持人際關(guān)系的一個(gè)秘密就是掌握說(shuō)謊的技巧。如果你面對(duì)一個(gè)暴君，一個(gè)討厭的人，你想把和他的人際關(guān)系停止，你只需要說(shuō)謊就可以了。但是如果你打算用說(shuō)謊來(lái)“保護(hù)”一段戀情或者人際關(guān)系，那我奉勸你還是停止吧。回去看看第一條規(guī)則，你的心會(huì)告訴你不論你有多想保護(hù)這段關(guān)系，說(shuō)謊都是毒藥。
我們天生就有一種呼吸的本能，但是我們?cè)诒３置孛艿臅r(shí)候可不一定呼吸得很舒服。讓你知道你已經(jīng)知道的，向你最愛(ài)的人保持最大真誠(chéng)。站在圓圈中心才能讓你自己知道如何面對(duì)世界上其他的人，透露多大的善意。
