在育兒時，許多爸媽都會面臨各種各樣的情緒困擾：
寶寶總是把家里弄得一團亂，弄得我焦頭爛額，心情糟透了； 兒子老跟我頂嘴，我整個人都要氣瘋了； 女兒不愛做作業(yè)，貪玩，真是讓人頭疼……
這時，爸媽經(jīng)常會對孩子說：“你又惹我不高興了”、“如果你不…，我就不會這么生氣”……仿佛我們這么煩惱，都是孩子的錯一樣。
而平時學(xué)來的那么多專業(yè)、經(jīng)典的育兒知識，一時間都被爸媽們拋到九霄云外了：“孩子氣得我心煩時，還讓我去接納、理解ta的行為，臣妾真的做不到啊！”
可仔細想想，你的負面情緒真的都是孩子給的？大錯特錯！
別把你的負面情緒嫁禍給孩子
究竟是什么導(dǎo)致了你的壞情緒？
美國心理學(xué)家埃利斯（A.Ellis)的情緒ABC理論，揭示了答案：
使我們難過和痛苦的，不是別人（包括孩子），不是事件（孩子做了什么事），而是我們自己對事情不正確的看法和觀點。
情緒ABC
舉例
A=事件
孩子不會做一道數(shù)學(xué)題
B=對這件事的看法、觀念
父母認(rèn)為題目很簡單，孩子不應(yīng)該不會做
C=情緒和行為反應(yīng)
父母跟孩子發(fā)火：“這么簡單你都不會做？！怎么這么笨！”
通常情況下，我們以為是所發(fā)生的事情A讓我們產(chǎn)生情緒C—— ▲ 因為孩子犯了錯（不會做這道題），所以我非常生氣。
但事實上，我們對這件事的觀念B，才是引起情緒C最直接的原因—— ▲ 因為我認(rèn)為（這道題非常簡單，孩子應(yīng)該做對），所以ta做不好，我感到非常生氣。
其實，同樣一件事，如果換一個想法：孩子年齡還小，這道題對他來說并不容易，需要慢慢來。那么我們也就不會產(chǎn)生焦躁、憤怒的情緒。
明白了自己的負面情緒并不是孩子的錯，我們也就不會把怒火發(fā)泄到他們身上，同時也知道了：只有改變自己的那些不正確的觀點和看法，我們才能擺脫壞情緒。
那么，父母在育兒時，容易出現(xiàn)哪些不正確的想法呢？
三種常見的不合理想法
1，絕對化要求— “必須、應(yīng)該……” 我們常常把對孩子的「希望」，變成了「必須」、「應(yīng)該」、「一定要」這種絕對化的要求，認(rèn)為孩子的表現(xiàn)必須、應(yīng)該符合自己的期望。
比如，會認(rèn)為“好孩子就必須得聽話”、“孩子在別人面前就應(yīng)該規(guī)規(guī)矩矩的”等，如果孩子做了不順自己意的事，父母就會發(fā)脾氣或心煩。
2，過分概括化— “做什么都不行” 有時，我們總會因為孩子做了某一件或某幾件事，就以偏概全，過分貶低孩子，認(rèn)為他們“各方面都不如別人”、“ 一無是處”，越是這樣想，自己也就越心煩、暴躁。
比如，孩子在盛飯時不小心打碎了碗，有的爸媽會大發(fā)雷霆：“這么點小事都不會做，你還能干點什么？”
3，糟糕至極— “這樣就完了！” 有的父母總是把事情往壞處想，覺得如果孩子不按自己說的做，就會有特別可怕的、糟糕的結(jié)果發(fā)生，進而感到無比不安、焦慮和痛苦。
比如父母認(rèn)為“不能讓孩子自己跑出去玩，被人拐走了就完了”或“孩子現(xiàn)在要是不好好學(xué)習(xí)，肯定就考不上重點學(xué)校，以后的一生就毀了?！边@樣的想法，總是讓他們陷入焦慮和惶恐中。
你在育兒時是否也有以上這些不合理的想法呢？我們又該如何擺脫它們呢？
調(diào)節(jié)負面情緒，從擺脫不合理想法開始
1正視期望，減少絕對化要求 父母們對孩子有期望再正常不過，但我們要避免把內(nèi)心的這種希望，變成絕對化的要求，強加到孩子身上。
孩子們從不成熟走向成熟，總是需要一個自然的發(fā)展過程，況且每個孩子也都有自己獨特的個性，所以很多事情并不是他們必須、應(yīng)該做的。
當(dāng)孩子不聽話、不順我們意時： ?、伲o下心來告訴自己“孩子不是必須要做…”； ?、?，想想看：“我期望孩子怎樣做呢？”； ?、?，然后耐心地向他們表達這種期望：“我希望……”，而不是“你必須……”。
2批評行為，不以偏概全 孩子一旦做錯事，只要批評當(dāng)前的行為就好，不要過分夸大這些錯誤和缺點，而忽視了他們其它的閃光點。
當(dāng)他們闖了禍或做錯事時，我們可以： ?、?，問問自己“他們真的一無是處嗎？還是只是這件事沒做好？”、“他們真的各方面都不如別的孩子嗎？” ?、冢胂胨麄兛蓯鄣牡胤剑骸八麄冇心男┆毺氐膬?yōu)點呢？” ③，批評他們的做法，但切記避免以偏概全，說出傷害孩子自尊的話。
3積極解讀，樂觀思考 父母要學(xué)會積極、樂觀地看待孩子的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)它們好的一面。
人們內(nèi)心都潛藏著恐懼感，不確定未來會怎樣，所以有的父母容易把孩子所做的事往壞的方面想。然而事實上，很多情況都沒有我們想得那么糟，很多事情也都可以轉(zhuǎn)變——“塞翁失馬焉知非?！?。
父母們?nèi)绻軜酚^地思考、看到事情積極的一面，比如“孩子出去玩可以認(rèn)識更多的好朋友”、“孩子現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好，但可以一點點努力提高” 等。那么這樣，不但可以調(diào)整自己的情緒，孩子們也會因此變得樂觀自信，獲得更多的安全感，不會輕易感到焦慮不安。
要記得，讓你產(chǎn)生負面情緒的不是孩子，而是自己的想法。所以，改變孩子，不如改變自己。
愿你不再說“孩子又惹我生氣”這樣的話，而是成為一位懂得調(diào)整自己負面情緒、積極快樂的爸媽。
回復(fù)以下數(shù)字，送你一篇張怡筠 博士的原創(chuàng)文章【43】：我愛你， 但為何我感受不到愛情…【9】：如何培養(yǎng)高情商的孩子？【7】：你真的為結(jié)婚做好準(zhǔn)備了嗎？【5】：五大方法，輕松做孩子最崇拜的超人媽媽！【3】：張怡筠博士親自解答育兒難題！
