一是不急于散步
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步，易出意外；對(duì)患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。
二是不急于吃水果
在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，極易腐敗變質(zhì)，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
三是不急于洗澡
如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血流量加大,就會(huì)使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后應(yīng)先休息1-2個(gè)小時(shí)后再洗澡。
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四是不急于刷牙
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進(jìn)食酸性食物或果汁后，會(huì)使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛，如果此時(shí)立即刷牙，將會(huì)把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時(shí)才宜刷牙。
五是不急于飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶。
六是不急于抽煙
飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時(shí)吸煙，肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多，對(duì)于人體健康極為不利。
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七是不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對(duì)消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。
八是不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。
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