昨天是“霜降”，是秋季的最后一個節(jié)氣，霜降過后冬天就來了。
自古以來，霜降時人們都對養(yǎng)生興致頗高，有諺語云“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的身體狀態(tài)影響很大。實際上，傳統(tǒng)方法的進補和養(yǎng)生活動有效性并不明確，且健康成年人在每個季節(jié)都可按世衛(wèi)組織等權(quán)威機構(gòu)推薦的健康生活方式生活，無需做太大調(diào)整，也無需多吃某種食物。
但是，秋冬交替時，并不是所有人都可以不受影響、不做調(diào)整。此時，南北方氣溫都會有明顯下滑，空氣濕度也會有變化，部分疾病人群、老人、孩子的健康會受到威脅，所以他們需要細致地管理自己的生活，才能保持良好的身體狀態(tài)。
一、幼兒、兒童
氣溫降低、白天時間變短，會讓大家的戶外活動時間減少，呆在室內(nèi)的時間增多。在狹小的空間內(nèi)，流感、感冒、咳嗽都更容易傳播，小朋友們的免疫功能尚未發(fā)育完全，更容易中招。
建議：
小朋友們要及時、按期的接種流感疫苗；
勤用肥皂和水洗手；
打噴嚏的時候用手肘捂住嘴，而不是用手，防止病原體通過手接觸到其他物體和人。
二、老年人
老年人的免疫功能也相對較低，在換季時也容易患流感、感冒、咳嗽。
除此之外，老年人還可能出現(xiàn)低體溫的情況。美國肯特州立大學的Scott Sheridan博士說：“當我們變老的時候，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會變老，維持正常的體溫平衡變得艱難。當氣溫驟降時，即便還沒有這么冷，老年人都會有低體溫的風險?！钡腕w溫時會出現(xiàn)戰(zhàn)栗，接著可能出現(xiàn)意識障礙或失去知覺，很危險。
建議：
老年人要注意保暖；
如果脖子、胳膊、腿出現(xiàn)僵硬的感覺，說明外界氣溫對您來說已經(jīng)太低了，趕緊到暖和的地方去，下次出門時多加些衣服。
三、高血壓患者
氣溫下降后容易導致血管遇冷收縮、血管變得細小、血液不易流動，血管壓力會增高。血壓持續(xù)升高可以引發(fā)全身小動脈硬化，影響組織和器官的供血，身體出現(xiàn)各種問題，比如腦出血、腦血栓、腦梗塞等腦血管疾病。此外，高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率也就越高。
建議：
高血壓患者需注意保暖；
每日監(jiān)測血壓，并記錄下來，如果有明顯波動，則咨詢醫(yī)生看是否需要調(diào)整藥物來保持血壓的穩(wěn)定；
針對高血壓患者老生常談的建議：少吃鹽，多吃蔬菜，戒煙戒酒。
四、心臟病患者
氣溫驟降，寒冷的刺激會使血管收縮、心跳加快，心臟病會更容易發(fā)作，甚至會出現(xiàn)心力衰竭。
建議：
心臟病患者，可不能春捂秋凍，出門一定要做好保暖措施，必要時帶帽子、圍巾等保暖工具；
不要在戶外進行強度大的運動，這樣會給心臟帶來更多的壓力；
西北、東北的雪季來得早，建議心臟病患者不要參與鏟雪。
五、關節(jié)炎患者
托馬斯杰斐遜大學醫(yī)院的Javad Parvizi博士表示，天氣變化和關節(jié)疼痛感增強有很大關系，80-90%的關節(jié)炎患者在氣溫降低時，都能感受到關節(jié)疼痛復發(fā)或者變得更嚴重。
建議：
熱敷膝蓋，在膝蓋上放發(fā)熱墊；
有需要時，在醫(yī)生指導下，調(diào)整鎮(zhèn)痛藥物的劑量；
提升關節(jié)的功能，做一些有益于關節(jié)的運動，比如小重量的抗阻運動、拉伸運動。
六、偏頭痛患者
偏頭痛往往是間歇發(fā)作的，有很多因素會導致神經(jīng)系統(tǒng)敏感的人出現(xiàn)偏頭痛。天氣變化、氣壓降低會讓偏頭痛更容易發(fā)作。53%的偏頭痛患者反映，天氣的變化是觸發(fā)偏頭痛發(fā)作的因素之一。
建議：
寫頭痛日記，內(nèi)容包括頭痛發(fā)作次數(shù)和持續(xù)時間，可能的觸發(fā)因素，對治療的反應。這樣有助于醫(yī)生更好地計劃和調(diào)整治療方案；
在季節(jié)發(fā)生明顯變化時，減少咖啡因的攝入，咖啡因可導致更嚴重的、每日發(fā)作的偏頭痛；
如果已知在秋冬換季時會出現(xiàn)嚴重的偏頭痛，可以在醫(yī)生的指導下，服用藥物進行預防。
七、哮喘患者
哮喘患者在低溫空間中，尤其是在低溫的室外進行強度稍大的運動時，因為快速的呼吸，會讓空氣來不及暖和起來，冷空氣進入呼吸道，會讓氣道內(nèi)層組織因炎癥而腫脹，激發(fā)哮喘。
建議：
出門戴口罩或圍巾，避免讓冷空氣直接進入氣道；
不要在戶外進行需要快速呼吸的運動；
最后春雨君友情提醒所有人，不要以“天冷需要熱量”為借口，大吃大喝喲，貼秋膘大大的不健康。
參考資料：
1. webmd.com，Elizabeth Heubeck，The Weather: Wreaking Havoc on Health
2. 哈佛健康學報，How does cold weather affect your health?
3. 默沙東臨床診療手冊，肺及呼吸道疾病，哮喘
4. 默沙東臨床診療手冊，腦、脊髓和神經(jīng)病變，偏頭痛
文：大王
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