很多肌友練手臂時(shí)都感到，練的時(shí)候二頭肌發(fā)脹，稍微休息就縮回去了。日日練，月月練，不管你是不斷增加重量，還是增加練習(xí)的次數(shù)或者組數(shù)，就是不見二頭肌的增長(zhǎng)，如果你有這種苦惱，來試一試推薦的方法吧!
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注意：
練習(xí)肌肉動(dòng)作不在多，在于把每個(gè)做到位，以上動(dòng)作，每個(gè)12-15個(gè)，根據(jù)個(gè)人情況挑戰(zhàn)，如果你覺得做完不累，只能說明你做的不到位！
完美的肱二頭肌
硬朗的線條
男人味的背后
是汗水！
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