前段時間大家都被陳意涵不到11%的體脂率刷屏了，不到11%！10.7%的體脂率啊，看到這個消息簡直驚呆了。
是的，只要沒事打開陳意涵的微博，隨便翻翻都能找到她喜歡運(yùn)動的痕跡。
△裸泳感覺酷酷噠
跑馬賽場上更是經(jīng)常能看到她的身影：
作為一名狂熱的健身分子，覺得對于女性不到11%的體脂率這個問題上，實(shí)在是有太多想要吐槽的東西了！
對于一個體脂率只有10—12%的女孩來說，意味著什么嗎？她完全是個專業(yè)的……！?。?！如下圖
金剛芭比娃娃啊啊啊……
因?yàn)橹竞砍俚模嘟疃几杏X要爆出來了：
△有木有一種看完圖片簡直不能好了的趕腳~~~
很多人都是看體重來檢驗(yàn)自己是不是肥胖，但這實(shí)際是不對的。在生活中，范主時?？匆妰蓚€體重一樣但是肥瘦差很多的人呢~
沒錯，你應(yīng)該是看體脂肪率——體脂肪占總體重的百分比。它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
為了檢驗(yàn)一下大家的身材，上一些圖，大家感受下吧：
下圖形象列舉了生活中各種體型的女紙體脂率的估值。
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運(yùn)動員競技狀態(tài)）
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
男士也可以對號入座。。。
4%~6% 臀大肌出現(xiàn)橫紋（健美運(yùn)動員最理想的競技狀態(tài)）。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運(yùn)動員競技狀態(tài)）。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。
下面再放一張經(jīng)過DEXA Scan測量（目前世界最專業(yè)的測量）的女紙的體脂率的圖片。
——來源bodybuilding forum
我知道打死你們也不相信，但請你們憑良心說：或者對照鏡子自己看看，有木有清晰的六塊?。?！塊狀腹肌，線條飽滿的身材和超有力量感的手臂，這還是體脂率為15%的女紙哦。
嘖嘖~~不要比啦，比來比去也絕對不會成這樣滴！
這里可以給大家一個建議判斷自己成果，那就是：
重視維度！
重視維度！
重視維度！（真的是太重要了，一定要說三遍）
有個卷尺紀(jì)錄身體各部位圍度，鏡子里觀察自己體型和線條的變化，足夠了。
可以看下下面這個妹子：
平時你也可以給自己身體自拍，一段時間之后再拍下，對比以前的照片，就會發(fā)現(xiàn)不同啦?。ó?dāng)然時間間隔不要隔得太緊了，天天一張的節(jié)奏不僅看不出效果啊，還有臭美的嫌疑，反而會喪失自己的健身信心）
按照各種體型特點(diǎn)，在歐美圈中，也找了一些人，通過他們的身材可以大概看出體脂率呢！來瞧一瞧：
1.CHYNA：體脂率11—12%
前方預(yù)警，圖文有點(diǎn)驚悚
她真的是一個女的??！不是男人……CHYNA是美國著名的女摔跤手，因?yàn)轶w脂低，所以像個男人
范主真的不想嚇到你們的，但她真的是女的，女的，女的金剛芭比，所以目測體脂在11—12%間。
2.Jennifer Lopez:體脂率17—19%
詹妮弗·洛佩斯堪稱歐美明星圈業(yè)內(nèi)健身女王，（之前范主有些寫過她的翹臀專題）這里就不一一介紹啦。
美人一次回眸，有深深的脊柱溝
前方腹外斜肌，腹肌線條?。?！注意看側(cè)面
腹肌分塊明顯。明顯就是理想型嘛！目測體脂17—19%之間，看來平時的卷腹沒少做?。。?！
3.Angelina Julie:體脂率20—22%
布拉皮特的現(xiàn)任妻子，大嘴美女安吉麗娜·茱莉，早期的身材大顯性感迷人，
一種濃郁的少女氣息迎面而來……
這張就略顯成熟了，不過按照體形特點(diǎn)來看，茱莉身上的各部分的肉肉都沒有松弛的狀況呢，還有點(diǎn)腹肌的雛形，但分塊卻不明顯，所以朱莉的體脂率目測在20—22%之間。
4.Jassica Biel:體脂率23—25%
△美國演員杰西卡·貝爾拍攝身材寫真
腹肌顯露程度不及茱莉深刻，目測體脂率為23—25%。
5.Beyonce:體脂率26—29%
有著超越常人的音樂天分的碧昂斯，即使有著讓人難以拒絕的好身材，
但是身體脂肪含量在26—29%之間，為什么呢？
6.SIMPSON:體脂率30%
杰西卡·安·辛普森美國流行音樂歌手,早年時期，她真的不胖，但自從懷孕之后，就沒怎么瘦下去了。體脂也是增長的快。
目測完全木有腹肌，腰圍也在82到86之間，體脂目測為30%。
為了證實(shí)自己的猜測，以下這張是國外網(wǎng)站關(guān)于明星清晰的體脂率的圖片。（最后兩個女星沒有放，體形有點(diǎn)大，不鼓勵投放）
所以回過頭來，再看看擁有強(qiáng)迫癥，喜歡倒著看世界的陳小姐
△擁有倒立強(qiáng)迫癥的陳意涵
你真的還相信陳意涵體脂率不到11%還是個軟妹子嗎？
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