前些天，一位30歲左右的年輕媽媽，因為輕微用力導(dǎo)致手臂骨折，去醫(yī)院一檢查。還在哺乳期的她，竟然出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。
大夫一問，沒想到，年輕媽媽從懷孕起就沒喝過牛奶，沒吃過鈣片。補鈣全靠民間偏方——骨頭湯。據(jù)她自己回憶，從懷孕期間，她經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，但聽信家里老人的偏方，一直加大骨頭湯的攝入量，沒有正常的補鈣。
從小到大，我們最常聽到那句話就是吃哪補哪，比如腳崴了，都會吃羊蹄。筋抻著了都會吃點蹄筋。
那喝骨頭湯到底補鈣不補鈣呢？
答案是否定的，專家說了，骨頭湯里的含鈣量并不高，喝湯也不易吸收鈣元素，所以起不到任何的補鈣效果。那什么時候最補鈣呢？揭秘含鈣量最高的食物前八名。
芝麻醬
芝麻醬里面含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)。每天吃一勺芝麻醬，可以幫助骨骼發(fā)育，不過芝麻醬也含有大量油脂，腸胃虛弱的人食用后會出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。
蝦皮
沒想到吧，小小蝦皮所含的蛋白質(zhì)是雞蛋、牛奶的數(shù)倍。它不僅可以減少血液中膽固醇的含量，預(yù)防心臟病、高血壓、動脈硬化。老年人多吃蝦皮，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
牛奶
牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，鈣磷比例也非常恰當(dāng)。利于人體鈣的吸收。
奶酪
你愛吃奶酪嗎？它不僅可以維持腸胃內(nèi)的正常菌群的平衡，還可以促進(jìn)新陳代謝，增強人體抵抗力。無論是便秘者還是腹瀉者，多吃奶酪是沒有害處的。
芥菜
芥菜在南方比較常見，是含鈣量最高的蔬菜之一，除了含有豐富的鈣。芥菜還富含多種維生素，能解毒、消腫、醒腦、提神、健胃消食。常吃還可以預(yù)防便秘喔。
海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。它富含大量鈣元素，營養(yǎng)價值極高。同時海參屬于低膽固醇食物，怕胖的女孩子也可以放心吃。
紫菜
多吃紫菜可以補鐵、提升記憶力。促進(jìn)骨骼的生長和保健。貧血的朋友還可以多吃紫菜，補血補鐵，提升機體的免疫力，有預(yù)防腫瘤的作用。
黑木耳
黑木耳是清除血液垃圾的高手！它不僅可以降壓降脂，補鈣補血。還有抗癌的作用。建議中老年人多吃木耳，清除血液垃圾的同時補鈣補血。
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