私人教練就是持有體適能專業(yè)資格，擁有國際正規(guī)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證資格的并為學(xué)員提供一對(duì)一專業(yè)服務(wù)的健康體適能工程師，能夠依據(jù)各人的個(gè)體情況制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。他們將融入學(xué)員的健康生活，定時(shí)給予意見和鼓勵(lì)，可以令學(xué)員享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，并收獲運(yùn)動(dòng)的成果。有的人來到健身房，帶著自己從書上或雜志上學(xué)來的一套方法鍛煉，儼然是個(gè)行家。其實(shí)不然。一般說來，適合另一個(gè)人的一套運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)你可能就會(huì)造成傷害，這時(shí)候，你最需要的是一位專業(yè)人士守在你身邊，充分了解你的體質(zhì)情況，為你制定一套完整的運(yùn)動(dòng)方案，再手把手地教你使用各種健身器械，陪著你練習(xí)，給你打氣，給你糾正動(dòng)作。這位貼心的健身專業(yè)人士叫做“私人教練”。目前在歐美等發(fā)達(dá)國家，十分流行在健身俱樂部里聘請(qǐng)私人教練為學(xué)員進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)。
在第一次的訓(xùn)練開始前，私人教練會(huì)先幫助會(huì)員填寫一張個(gè)人基本狀況的表格，包括病史、不良習(xí)慣和希望通過健身達(dá)到的目的等等。然后是測(cè)量身高、體重、血壓、心率、脂肪厚度、身體柔韌性、心肺功能。再根據(jù)這些數(shù)據(jù)和會(huì)員自己的期望，為會(huì)員量身打造一整套合適及安全的健身計(jì)劃，令效果事半功倍。同時(shí)，私人教練還會(huì)一對(duì)一地為會(huì)員詳細(xì)講解每種健身器材的使用方法，幫會(huì)員找到最適合的承重和動(dòng)作姿勢(shì)，在陪練過程中，不斷鼓勵(lì)會(huì)員，幫他堅(jiān)持正確完成動(dòng)作，訓(xùn)練后還會(huì)為會(huì)員示范恰當(dāng)?shù)姆潘煞椒?，避免第二天腰酸腿痛。還有心肺功能訓(xùn)練，心臟也一塊運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間坐辦公室，不訓(xùn)練也不行，通過訓(xùn)練可以讓你的心臟得到鍛煉，私人教練在鍛煉你心肺功能時(shí)是很重要的，為什么請(qǐng)私人教練，在進(jìn)行心肺訓(xùn)練的時(shí)候，跑步慢不行，跑很快也不行，心率在你自己的目標(biāo)心率的區(qū)域才會(huì)有很好的消耗脂肪的效果。再一個(gè)是韌帶訓(xùn)練，這個(gè)就需要教練去幫助你，根本不用你動(dòng)，而且也不是很疼。還有營養(yǎng)方面，一般人士缺乏的知識(shí)。健身房里有的訓(xùn)練是超負(fù)荷的，必須要注意營養(yǎng)搭配與配比。
對(duì)于有特殊目的的人來說，比如很多女孩子來到健身房想消除腹部多余脂肪，把體形塑造得更勻稱挺拔。男孩子想肌肉多一點(diǎn)，結(jié)實(shí)一點(diǎn)，更強(qiáng)壯一點(diǎn)。有這樣的目的，單純做一些即興的運(yùn)動(dòng)是不行的。這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要專業(yè)的人士去幫助你。在私人教練陪同下鍛煉有很多獨(dú)自訓(xùn)練所不具備的條件。
首先，在私人教練陪同下鍛煉有更高的安全性，可以避免一些因不正確動(dòng)作或力學(xué)因素產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷；
第二，有針對(duì)性，私人健身教練
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