氣虛
氣虛、陽(yáng)虛是導(dǎo)致衰老的重要原因。
簡(jiǎn)單地說(shuō)氣虛就是人體臟腑的功能減弱。
氣虛表現(xiàn)為神疲乏力，少氣懶言，沒(méi)力氣，沒(méi)精神，頭昏、自汗，這些癥狀在活動(dòng)時(shí)或工作時(shí)加重，舌淡苔白，還有一個(gè)典型的癥狀是脈虛弱無(wú)力。
神疲乏力、少氣懶言、脈虛弱無(wú)力是氣虛的三大主要癥狀。
五臟氣虛表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
心氣虛：心慌心跳，稍累即加重。
肺氣虛：咳喘無(wú)力，氣少不足以息（氣弱），呼吸無(wú)力、語(yǔ)言無(wú)力。
脾氣虛：食少腹脹，肢體倦怠，少氣懶言。
肝氣虛：生機(jī)不振，疲勞萎靡，脅肋不舒。
腎氣虛：精神萎靡，頭暈乏力，腰酸膝軟，夜尿多、滑精帶下。
為什么會(huì)產(chǎn)生氣虛
第一，勞累過(guò)度或營(yíng)養(yǎng)不良。
第二，久病體虛。年老體弱或素來(lái)體質(zhì)較差。
氣虛可吃人參，這是治氣虛的第一良藥，方法是用人參３～
陽(yáng)虛
氣虛失治，進(jìn)一步發(fā)展，導(dǎo)致臟腑功能衰減較重的病證就叫陽(yáng)虛。所以，陽(yáng)虛往往由氣虛發(fā)展而來(lái)。但是也有陰損及陽(yáng)，就是說(shuō)陰虛日久，由于物質(zhì)基礎(chǔ)缺乏，致使臟腑功能下降而導(dǎo)致氣虛及陽(yáng)虛。所以，陰虛也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛表現(xiàn)為氣虛加寒冷癥狀，所謂“陽(yáng)虛則寒”。就是神疲乏力，少氣懶言，脈虛弱無(wú)力再加上形寒怕冷，小便清長(zhǎng)，甚至大便稀溏。
五臟陽(yáng)虛各有不同表現(xiàn)。
腎陽(yáng)虛：頭昏神疲，腰酸膝軟，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢發(fā)涼，精冷帶涼，陽(yáng)痿，小便清長(zhǎng)，夜尿多，或有大便溏，脈沉弱，苔胖舌質(zhì)淡或浮腫。
要注意腎為五臟陽(yáng)氣之本，所以腎陽(yáng)虛日久會(huì)導(dǎo)致全身五臟陽(yáng)虛。
心陽(yáng)虛：心慌心悸、氣短憋氣，活動(dòng)后加重，畏寒肢冷，心胸部發(fā)涼，面色?白，脈弱無(wú)力，舌白舌淡。
肺陽(yáng)虛：氣少乏力，咳喘無(wú)力，聲音低怯，面色?白，背部發(fā)涼，自汗畏風(fēng)，痰液清稀，脈虛弱無(wú)力，舌淡苔白。
脾陽(yáng)虛：食少乏力，腹脹浮腫，四肢不溫，腹冷喜溫，大便稀溏，舌淡苔白，脈沉弱無(wú)力。
肝陽(yáng)虛：生機(jī)不振，精神萎靡，缺少活力，脅肋不舒，兩肋發(fā)涼，脈沉弱無(wú)力，舌淡苔白。
氣虛失治就會(huì)發(fā)展為陽(yáng)虛。
少吃寒涼之品，以免損傷陽(yáng)氣。冬天要保暖防寒以免耗傷陽(yáng)氣。
陽(yáng)虛的人，要常吃補(bǔ)陽(yáng)食品。
畜肉方面：
羊肉：羊肉平補(bǔ)陽(yáng)氣；
雞肉：平補(bǔ)陽(yáng)氣；
蔬菜方面：
韭菜：有助陽(yáng)作用；
黃鱔：有溫陽(yáng)作用；
栗子：有溫腎陽(yáng)作用。
其他：
肉桂：溫命火，暖胃氣；
胡椒：白胡椒溫中，黑胡椒溫腎；
陽(yáng)虛的人要時(shí)服溫陽(yáng)的中藥。
人參：有溫陽(yáng)氣作用，可用人參片泡水服或煮肉湯吃。
黃芪：有益氣溫陽(yáng)作用。
制附子：溫陽(yáng)第一藥。但毒性大，用量１０～１５克即可，須用制附子，且須開(kāi)水煎煮２小時(shí)以上。
中成藥溫陽(yáng)方：
金匱腎氣丸：適于腎陽(yáng)虛，腰冷肢涼，頭昏乏力，脈沉無(wú)力，舌苔白，腰酸，夜尿頻的人。
陰虛與衰老
陰虛是導(dǎo)致衰老的一個(gè)重要原因。
陰虛是指人體內(nèi)精血津液等物質(zhì)的虧耗。具體表現(xiàn)是：
面紅升火、咽干、舌紅少苔，五心煩熱，骨蒸潮熱、消瘦盜汗、脈細(xì)數(shù)無(wú)力。
陰虛可以產(chǎn)生三種影響。
陰虛內(nèi)熱：就是出現(xiàn)煩熱、口干、潮熱等消耗性癥狀。日久不治可造成早衰、早老情況。
陰虛火旺：就是出現(xiàn)面紅升火，咽干口燥等癥狀，可以引起更嚴(yán)重的自體消耗而導(dǎo)致衰老。
陰虛陽(yáng)亢：就是由于陰虛引起陽(yáng)氣亢盛，而出現(xiàn)頭暈、目眩、頭痛等癥，日久不治可導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)而衰老。
引起陰虛的原因
第一，過(guò)度勞累（包括房勞、心勞、體勞），導(dǎo)致過(guò)度消耗。
第二，失眠，熬夜，睡眠不足都是導(dǎo)致陰虛的原因。
第三，營(yíng)養(yǎng)不良，偏食，少食都可引起陰虛。
第四，久病失治，導(dǎo)致慢性消耗而引起陰虛。
第五，過(guò)服溫燥之品而劫傷陰分。
腎陰虛：頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精，女子經(jīng)少帶少，咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)。
肝陰虛：兩眼干澀、頭暈耳鳴、脅肋不舒、五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌紅、脈弦細(xì)數(shù)。
心陰虛：心慌心跳、失眠多夢(mèng)、心煩胸?zé)?、潮熱盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
肺陰虛：消瘦顴紅、潮熱盜汗、干咳痰少、五心煩熱、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)。
脾陰虛：主要表現(xiàn)為胃陰虛，癥見(jiàn)唇干口燥，干嘔呃逆，形體消瘦，饑不欲食，腹脹便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
養(yǎng)陰防衰老的十大法寶
第一，節(jié)房事養(yǎng)腎陰。因?yàn)槟I陰是五臟陰之本，腎陰虛易引起五臟陰虛，所以要注意養(yǎng)腎陰，尤其要節(jié)房事。房事過(guò)度，必然傷腎陰。
第二，節(jié)用腦，養(yǎng)心陰。思慮過(guò)度，操心太過(guò)，用腦太過(guò)，情志過(guò)激都會(huì)傷耗心陰，所以要多加以注意。
第三，節(jié)飲食養(yǎng)脾陰。過(guò)食辛熱、辛辣，暴飲暴食，胃熱不治等都會(huì)劫傷胃陰，導(dǎo)致脾胃陰虛，所以飲食要多注意。
第四，治咳病養(yǎng)肺陰。肺陰虧多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的氣管炎、肺結(jié)核等疾病都要徹底地治療。
第五，治肝病養(yǎng)肝陰。肝病失治，都易傷肝陰，所以一切肝炎、肝郁，都要很好地治療，以保肝陰。
第六，治熱病保臟陰。凡熱病都必劫傷臟陰，所以大凡熱病、溫病，都不能失治。
第七，調(diào)情志保臟陰。大凡抑郁都易化火傷臟陰，所以一定要調(diào)整心態(tài)，避免抑郁化火，劫傷陰液。
第八，治久病保臟陰。一切久病延久失治皆可耗傷臟陰，引起五臟陰虧而導(dǎo)致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
第九，少熱燥，保臟陰。大凡辛熱、燥熱之品皆易傷臟陰，所以不宜多吃、久食。
第十，節(jié)勞逸保臟陰。大凡過(guò)勞、過(guò)累，都易耗傷五臟之陰而導(dǎo)致衰老，所以要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。
血虛與衰老
血虛是導(dǎo)致衰老的一個(gè)重要原因。
女性因經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，最易導(dǎo)致血虛，所以女性要多加注意，尤其月經(jīng)過(guò)多的更要留意。
脾胃不好是導(dǎo)致血虛的主要原因，所以有脾胃病的要積極治療。
營(yíng)養(yǎng)不全面或營(yíng)養(yǎng)不良，尤其肉、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，是引起血虛的重要原因，所以營(yíng)養(yǎng)要全面。
有些慢性病會(huì)導(dǎo)致血虛，如慢性腎病、血液病，應(yīng)積極就醫(yī)。
血虛怎樣養(yǎng)生
血虛表現(xiàn)為面色萎黃，少氣乏力，心慌、心跳，頭昏眼花，唇甲蒼白，舌淡苔白，脈細(xì)無(wú)力。
第一，飲食要全面，營(yíng)養(yǎng)要豐富，要多吃能夠養(yǎng)血的食品，如肉類、蛋類，大棗、枸杞、人參、黃精、熟地也可適量選用。最簡(jiǎn)單、有效的方法如紅糖煮雞蛋，或當(dāng)歸燉雞湯。
第二，避免過(guò)度勞累。
第三，有成為血虛誘因的疾病的要及早治療。
血瘀與衰老
血液在脈管內(nèi)發(fā)生瘀阻叫血瘀。血瘀經(jīng)常發(fā)生在心、腦、腎等臟器，所以血瘀不但能加速衰老，而且還易發(fā)生生命危險(xiǎn)，所以脈管內(nèi)有血瘀的一定要引起高度重視。
血瘀進(jìn)展速度可快可慢，所以更要注意防治。
血瘀的表現(xiàn)很多，因瘀阻血絡(luò)，導(dǎo)致脈管硬化，日久形成血瘀阻于心腦腎絡(luò)脈的癥狀。
第一，心脈血瘀癥狀：心脈受到瘀阻，不通則痛，主要表現(xiàn)為疼痛，主要是：胸部刺痛或鈍痛，心悸，甚則胸部憋悶，氣短，舌可有瘀點(diǎn)，嚴(yán)重的出現(xiàn)澀脈。中醫(yī)叫做胸痹，西醫(yī)稱為冠心病。其原因是營(yíng)養(yǎng)心臟的冠狀血管被血瘀壅阻。如出現(xiàn)心絞痛頻繁發(fā)作或心前區(qū)疼痛加劇，甚至放射到背部，憋氣、心悸，那就有可能是心梗前兆，應(yīng)立即就醫(yī)。
第二，腦脈血瘀癥狀：腦部絡(luò)脈因腦血絡(luò)受痰濁壅阻，形成血瘀，可出現(xiàn)頭痛，痛點(diǎn)固定，健忘，記憶力減退，甚至頭昏。重者可出現(xiàn)“三不利”：即短時(shí)間的語(yǔ)言不利，視覺(jué)不利，腿腳不利或一側(cè)手足指麻木，這就有中風(fēng)的可能，應(yīng)趕快就醫(yī)。
第三，腎脈血瘀癥狀：如果腎血脈被痰濁脂質(zhì)壅阻，血脈硬化，日久瘀阻形成血瘀，就會(huì)導(dǎo)致腎功能減退，出現(xiàn)腎（腰）痛，尿少浮腫，如尿量一天少于５００毫升，惡心、頭昏、血壓高等癥狀，甚至出現(xiàn)血尿、蛋白尿，應(yīng)考慮到是腎功能衰竭，應(yīng)即就醫(yī)。
血黏與衰老
為什么夏天容易發(fā)生血液黏稠？
盛夏，天氣熱，氣溫高，而致人出汗多，體液?jiǎn)适У囊脖容^多，所以血液易濃縮，導(dǎo)致血黏稠度增高。
血液黏度增高，易導(dǎo)致血流緩慢，而造成血管壅阻，甚至發(fā)生心梗、腦梗，所以要注意防范。
血液黏稠度高的表現(xiàn)是出現(xiàn)短暫的眼睛發(fā)花、頭昏、迷糊，或發(fā)困嗜睡，或四肢無(wú)力，多發(fā)生在情緒急躁之人身上。
血液黏稠度高者怎樣養(yǎng)生
第一，多喝水以稀釋血液，尤其睡前１小時(shí)要喝點(diǎn)水，以防夜里血液黏稠度高引起心梗、腦梗或加重血瘀。
清晨起床后要喝一杯水，再去晨練。中午，午休后要喝一杯水，以緩解血液黏稠度。
第二，少吃甜食、黏食，一日三餐要規(guī)律，早餐一定要吃。
少吃高膽固醇的食物及高脂食物（如奶油、蛋黃、豬肝等）。
第三，少生氣，多快樂(lè)。避免過(guò)分緊張、焦慮、抑郁。
第四，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃活血化瘀之品，如丹參片、丹參滴丸或腸溶阿司匹林。
第五，常吃紅色食物，如西紅柿、山楂、紅心蘿卜、紅皮蘿卜、紅皮葡萄、紫紅茄子、紅瓤西瓜、桃子，還可以吃玉米、蕎麥、燕麥等食品。
第六，增加運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液黏稠度增高的幾率。
第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃點(diǎn)三七。三七是一種中藥，味甘微苦，性溫，入肝、胃經(jīng)，有化瘀止血作用，也是一種有效的保健品，尤其是中老年人的一個(gè)寶。三七用來(lái)活血化瘀防血瘀，預(yù)防冠心病、心梗、腦梗最有效。
用法：可將生三七研末吞服，每次１～１.５克，每日１～２次。
氣虛者可與人參合用。
注意：有出血傾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙齦出血者）
老年人氣血虛弱、面色萎黃、頭昏乏力、脈弱無(wú)力的，可用三七燉雞或用三七燉肉吃，氣虛、血壓低的配黨參１０克、當(dāng)歸１０克效果更好。
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