拍拍打打的健身法風(fēng)靡一時(shí)。
據(jù)說拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。
拍一拍手真的能起到補(bǔ)氣的作用？
南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師說，先不說冬季是不是應(yīng)該在一大早就鍛煉，也不說手腳上的經(jīng)絡(luò)問題，只一點(diǎn)：在中醫(yī)里，拍打?qū)儆凇靶埂钡氖址ǎc“補(bǔ)”無關(guān)。
“輕拍和搓揉、按摩手腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，這其實(shí)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法。真的從中醫(yī)角度，要想補(bǔ)、養(yǎng)，就不建議多拍?！比钪局艺f，“手上是經(jīng)絡(luò)交匯的之處，這說法沒錯(cuò)，手上許多穴位也是我們?cè)卺樉暮屯颇弥薪?jīng)常用到的。不過，腳同樣也是十二條經(jīng)絡(luò)交匯的地方，說什么手主陽氣、腳主陰氣就已經(jīng)不對(duì)了。而拍打作為一種瀉法，要想通過它來補(bǔ)是肯定不行的。相反，拍得越用力，可能瀉得也越厲害。這不僅起不到補(bǔ)氣的效果，還完全違背了養(yǎng)生中‘秋收冬藏’的基本原則。”
當(dāng)然，用手來保健也并非都不對(duì)。中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科丁洪明副主任醫(yī)師告訴記者，動(dòng)動(dòng)手、健頭腦，對(duì)于一些有血管病變、周圍神經(jīng)病變的患者來說，合理“動(dòng)手”還是很有保健養(yǎng)生效果的。
他就專門編撰了一套手部健身操，目的是通過手部的鍛煉來達(dá)到保健效果，對(duì)中風(fēng)后遺癥、冠心病、心絞痛的人群都有很好的輔助治療效果。需要的市民不僅冬季可以做一做，一年四季都不妨堅(jiān)持。
第1節(jié) 搓手
雙手手掌相對(duì)合起，開始快速搓動(dòng)。每次搓動(dòng)，可以讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到該手中指第二關(guān)節(jié)處，同時(shí)該手第二關(guān)節(jié)向下彎曲，自然保繞住另一只手的手指尖部。然后回頭。每一個(gè)來回計(jì)一次，共搓動(dòng)36次。
第2節(jié) 撐手
雙手五指盡量分開，指尖逐個(gè)相對(duì)，指尖相合手掌分開，然后用力開始撐頂。撐一下，放松一下，為1次，一共做36次。
第3節(jié) 拳掌互換
左手?jǐn)偲绞终疲沂治杖?，兩手均將掌心面向自己。將左手中指?duì)準(zhǔn)右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位中間保持5-10厘米的距離。然后改換為左手握拳，右手?jǐn)傉?，姿?shì)同上。關(guān)鍵在于交換速度要快，左右各交換一次為一個(gè)來回。一共做36個(gè)來回。
第4節(jié) 掐合谷
用左手大拇指和食指捏右手合谷穴。用力按捏，然后換手，左右各交換一次為一個(gè)來回，共做36個(gè)來回。
第5節(jié) 大小拇指相合
將五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小拇指指根部。過程中要注意，其余四手指不能彎曲，一共做36次。
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