今年的谷雨節(jié)氣是4月19日～5月4日?！豆茏印吩疲骸笗r(shí)雨乃降，五谷百果乃登。」此時(shí)降雨增多，氣溫升高，對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)有益，但也是細(xì)菌、蠅蟲開始繁盛的季節(jié)，人的情緒也受到上升的陽氣影響而有波動(dòng)。
養(yǎng)生要注意寒熱調(diào)節(jié)，防止郁熱上火，避免濕氣，喜悅養(yǎng)心，舒展養(yǎng)肝，安眠養(yǎng)腎。
谷雨飲食 養(yǎng)腎柔脾，清散肝熱
適宜：海帶、火龍果、木耳、苦菊、蓮子、菜花、生地黃
谷雨時(shí)節(jié)天氣變化較大，總體氣溫上升，北方早晚溫差大，溫度時(shí)有波動(dòng)，南方陰雨多，濕熱重。 溫度上升快時(shí)，人體與環(huán)境相應(yīng)的容易出現(xiàn)渾身發(fā)熱、心浮氣躁、失眠、睡覺時(shí)腿腳伸出被外（容易感冒）等狀況，多吃海帶、火龍果、木耳、苦菊、蓮子、西紅柿、生地黃（煮粥）、蜂蜜等。 南方則可以加一些祛濕的食物，黑豆、赤豆、甘藍(lán)、菜花、花生、木瓜、豌豆苗。
谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，為春夏之交，脾氣旺盛，養(yǎng)腎以柔脾，「精不足者補(bǔ)之以味」，適當(dāng)增加一些：豬肉、小米、茼蒿、胡蘿卜、豆?jié){等食物。 另外，各種時(shí)令青菜和野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、馬蘭頭）趁機(jī)嘗鮮，散肝熱，理郁氣。
少吃：油炸、燒烤、火鍋、麻辣香鍋、薯片、甜點(diǎn)、甜飲料、反季果蔬
谷雨節(jié)氣，氣溫升高，少吃辛溫食物，如油炸、燒烤、火鍋、麻辣香鍋、薯片等，以免耗散津液。嗜辣，說明你的身體需要休息了而不是刺激。少吃甜品以防抑制腎氣，尤其是含糖度高的可樂、甜點(diǎn)、蛋糕等?！覆粫r(shí)不食」，失去天地之氣孕育的非當(dāng)季水果蔬菜往往加了促生長(zhǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不足、價(jià)格也貴，多吃無益。
忌吃：動(dòng)物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動(dòng)物內(nèi)臟（尤其是肝臟）、小蒜、韭菜、醬菜
《月令忌》：勿食血并脾，季月（每個(gè)季節(jié)最后兩個(gè)節(jié)氣）土旺在脾，死氣投入。
《云笈七簽》：（清明、谷雨）勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。勿食韭，陳葅（醬菜）。
《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。
《金匱要略》曰：春不可食肝。肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。
《法天生意》：勿食雞子（雞蛋），終身混亂。
谷雨運(yùn)動(dòng) 懶散形骸，勿大汗
「懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣?！勾合闹?，人體氣機(jī)發(fā)散，更容易出汗，但若汗出過度則會(huì)影響夏季的氣血健康?！负篂殛幗蛩?，谷雨時(shí)節(jié)萬物靠雨水生長(zhǎng)、成形、壯大，人體也是一樣，只有陰津充足才能更好的過度到夏季。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率都以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，避免大汗傷津。
晚春的花比早春開得要濃艷、芬芳、熱烈，多約友人去賞花、踏青、放風(fēng)箏。在室內(nèi)要常常拉伸肢體以活動(dòng)筋骨令氣血流通。
谷雨起居 早臥早起、預(yù)防感冒
此時(shí)南方開始多雨，北方雖然相對(duì)干燥，但是氣溫也在逐漸升高，而且比往年來得快。此時(shí)若不注意，則這種濕、風(fēng)、溫、涼交雜的氣候很容易令人感受外邪而感冒。
出汗后不要吹風(fēng)、及時(shí)換干衣服、睡覺蓋好合適的被子、洗過頭發(fā)要吹干發(fā)根再出門、睡覺。此時(shí)最好不要熬夜，早睡（22點(diǎn)左右）養(yǎng)陰，充足的腎精能保證夏季的生長(zhǎng)。早睡才能早起，感受晨光，可以補(bǔ)充陽氣?！溉?，太陽之精，其光壯人陽氣，極為補(bǔ)益。」
谷雨情緒 松弛有度，身心舒展
「暖床斜臥日曛腰，一覺閑眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無所要到明朝?！惯@里描述的懶散放松姿態(tài)最適合谷雨時(shí)節(jié)的你。一日的忙碌過后，一定要給自己放松，從身體到情緒，沒有什么必須。
那些奮斗，算計(jì)，留給明天，今晚去按摩、去聊天、去看戲、去品美食，不要浪費(fèi)了溫暖宜人的末春。而且靈感都是在你最輕松無掛礙的心境中才能得到的。
谷雨茶飲 谷雨新茶
《養(yǎng)生仁術(shù)》曰：「谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及療百病?！姑耖g也的確對(duì)谷雨當(dāng)日的茶有眾多的美譽(yù)，傳說谷雨這天的茶喝了會(huì)清火，辟邪，明目，甚至能救人性命。
雖然谷雨當(dāng)日的茶比較難以得到，但是「陽春三月試新茶」也別有一番滋味。去尋新鮮上市的谷雨茶，熱飲三五盞，可得其精氣?！溉魺峥?、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節(jié)不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也?！?/span>
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