型男的標準是什么？顏值？胸??？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應該就是男人性感的身材的標配。
不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來看一下國外“無聊”人士做的一個調(diào)查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？
下面分享的各部位訓練動作和訓練方法，關(guān)注hi運動健身微信（hiydjs），在計劃庫和動作庫里都能找到，有詳細的動作介紹和視頻演示，非常方便哦。
NO.7：大腿
美不美，看大腿，女生如此，男人也是這樣。腿部肌肉難練，也是很多健身愛好者容易忽略的部位，但是腿部的肌肉卻非常的重要，要知道，大腿的粗壯直接展示了你的戰(zhàn)斗力，作為女人，誰不喜歡戰(zhàn)斗力更強的男人。
腿部肌肉訓練：深蹲，器械硬拉
NO.6：三角肌
肩膀的三角肌，就像是鎧甲上的護肩，只有裝上了護肩才會顯得更有氣勢。男人的肩膀也是完美的衣架子，肩膀更立體，整個人氣質(zhì)都不一樣，更能給人以安全感！
三角肌鍛煉方法：啞鈴推肩，前平舉，側(cè)平舉等
NO.5：背闊肌
背部肌肉絕對不亞于胸部肌肉的重要性的，擁有健碩的背部肌肉是男人結(jié)實的標志，強大的背部也是男人練成倒三角身材關(guān)鍵所在。
背部鍛煉方法：器械劃船，引體向上
NO.4：手臂（肱三頭肌+肱二頭肌）
平時我們秀肌肉，秀得最多的就是肱二頭肌，想要練成美國隊長那種可以用手臂把袖管撐滿的肌肉，就必須練肱三頭肌。因為肱三頭肌的肌肉塊比肱二頭肌大很多，練起來效果更明顯。
手臂肌肉鍛煉方法：啞鈴彎舉，臀屈伸
NO.3：臀大肌
女人的注意力和男人的其實都一樣，除了看胸，也看屁股。臀大肌也是男人很有殺傷力的部位，臀翹了，不僅穿褲子更有型，尤其是練臀的動作，可以促進睪酮分泌，提升你的戰(zhàn)斗力。
臀部肌肉訓練方法：深蹲，臀橋
NO.2：胸大肌
胸肌排在第二位，也是理所當然的，女人看胸，男人一樣需要看胸，胸肌是最能表現(xiàn)出穿衣顯瘦，脫衣有肉的肌群。
胸肌鍛煉方法：器械臥推，飛鳥，俯臥撐等
NO.1：腹肌
所有的健身愛好者，都在追求馬甲線，人魚線，6塊腹肌。腹肌不僅是男人身上最性感的肌肉，也是女人最性感的肌肉。腹肌也是低體脂率的代表，飽滿的腹肌不是輕易就能擁有的，這也是男人毅力的表現(xiàn)。
腹肌鍛煉方法：卷腹，舉腿，平板支撐
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