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是不是過於肥胖？身體笨重？肚子像懷孕？睡前3分鐘，排出肚子中的油脂，身體乾淨了想胖都難！今天要跟大家分享的動作都是瑜伽中很經(jīng)典的，可以等到晚上下班回家做一做，絕對能幫你好好的放鬆一下，不信就試試吧，真的很管用，學會了你真的會感謝我哦。

這幾個動作塑形就不用說了，

效果槓槓滴~~

不僅能幫助脂肪燃燒，促進消化，還能排毒勒，

可厲害了！

①瑜伽蝴蝶式

②緩解肩膀酸痛

③拉伸脊椎

④膀胱經(jīng)排毒

⑤兩腿一分補肝腎

⑥早晚腹式呼吸

⑦提肩松膀護肩頸

⑧撞擊丹田5分鐘

⑨手抓毛巾拉伸運動

每個動作2~5分鐘自己把握，

每天做一遍，過不了多久你們都會變美噠！

一定要相信自己哦~~