樂道智慧、圣賢文明，五音八器、樂藥同源！

養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)天人合一，遵循子午流注的自然規(guī)律：“辰時(shí)養(yǎng)胃、午時(shí)養(yǎng)心、酉時(shí)養(yǎng)腎、亥時(shí)養(yǎng)百脈”。把握好5個(gè)養(yǎng)生黃金期，陰陽平衡，四是順應(yīng)，品樂養(yǎng)生，搭配方便，輕松簡單。

一、寅卯養(yǎng)肺：寅時(shí)（早上3~5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令；卯時(shí)5:00-7：00大腸經(jīng)當(dāng)令；金音和商音通肺經(jīng)和大腸經(jīng)。《金石商音》，商音養(yǎng)生，潤肺大腸，正氣浩然！

金石商音 王馨 - 金石商音

1、寅時(shí)即3點(diǎn)至5點(diǎn)的時(shí)間。此時(shí)辰肺經(jīng)最旺，是肺工作之時(shí)。肺主氣，“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，寅時(shí)人進(jìn)入深度睡眠，肺把氣血送往全身的臟器。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。因排毒動(dòng)作已走到肺；用止咳藥會抑制廢積物排除。

天籟易音-王馨 王馨 - 天籟易音

2、卯時(shí) 即早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)的時(shí)間。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，精氣旺盛，應(yīng)空腹喝水，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，輕松排便解毒。大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，是起床運(yùn)動(dòng)升陽，排便的最佳時(shí)機(jī)。

二、辰巳養(yǎng)胃：辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)（早上9~11點(diǎn)），脾經(jīng)當(dāng)令；土音和宮音通胃經(jīng)和脾經(jīng)。《宮土基音》，土音養(yǎng)生，調(diào)脾養(yǎng)胃，后天之本

宮土基音 王賢文 - 宮土基音

1、辰時(shí)胃經(jīng)最旺，陽氣到達(dá)最旺的刻，要補(bǔ)充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以辰時(shí)人一定要吃營養(yǎng)豐富、均衡的早餐。人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。經(jīng)常不吃早餐，會造成胃病，更嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌。即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點(diǎn)，晚餐不餓，可以不吃。

2、按時(shí)早餐，在7點(diǎn)前喝杯溫開水，早餐要吃好，吃熱；營養(yǎng)要全面：包含谷類、奶類、動(dòng)物性食物（肉類、蛋）、豆制品、水果和蔬菜等，不宜吃油膩、辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

3、胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部長痤瘡。一些喜歡吃冷飲的人，臉上好長青春痘。因人體內(nèi)部是一個(gè)恒溫環(huán)境，大量攝入冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體具有自保功能，會供應(yīng)熱，攻這個(gè)寒。這個(gè)熱供得越多，你會更渴，會更想去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量。這樣久而久之就形成胃燥，最終把胃燥顯現(xiàn)在臉上，而形成痤瘡。

塤頌 王賢文 - 塤頌

4、巳時(shí)脾經(jīng)最旺，是工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。

三、午未養(yǎng)心：午時(shí)（11~13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，未時(shí)（13~15點(diǎn)）小腸經(jīng)當(dāng)令；火音和徵音通心經(jīng)、小腸經(jīng)和心包經(jīng)。《徵音之光》，火音養(yǎng)生，靜心養(yǎng)神，君主之官

徵音之光-純音樂 王賢文 - 徵音之光

1、午時(shí)心經(jīng)最旺，心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。應(yīng)該午睡。午時(shí)能打坐或睡片刻，對于養(yǎng)心、養(yǎng)陽氣大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。按照太極陰陽氣化，這個(gè)時(shí)辰陽氣最旺。

2、人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。《徵音之光》音樂入心，通心經(jīng)和心包經(jīng)絡(luò)，有利于補(bǔ)足睡眠，改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。

3、午飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法，不但適用于患心臟病患者，對所有人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。適當(dāng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)或用手沿心包經(jīng)拍打也能獲得一些效果。

心弦火音 王賢文 - 心弦火音

4、未時(shí)小腸經(jīng)最旺，應(yīng)該喝水保護(hù)血管。小腸分清濁，在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。多喝水，用來稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。如小腸有熱，人會咳而排屁。心和小腸相表里。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。

四、申酉養(yǎng)腎：酉時(shí)（17~19點(diǎn)）腎經(jīng)當(dāng)令；申時(shí)（15~17點(diǎn)）膀胱經(jīng)當(dāng)令；羽音和水音通腎經(jīng)、膀胱經(jīng)和三焦經(jīng)。《羽音繞梁》，水音養(yǎng)生，強(qiáng)腎養(yǎng)志，先天之本

羽音繞梁 王賢文 - 羽音繞梁

1、申時(shí)膀胱經(jīng)最旺，大腦這時(shí)候精力很好，是工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間，要抓緊工作，提高效率。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。腎與膀胱相表里，小便是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。申時(shí)體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此癥。膀胱經(jīng)存儲津液，唾沫的分泌跟腎有關(guān)，腎水上不來就會出現(xiàn)口唇干燥。腎水需要的陽氣又是通過膀胱經(jīng)輸送的，所以老是出現(xiàn)口唇干燥的水從膀胱經(jīng)去治療就可以了！

2、酉時(shí)腎經(jīng)最旺，是喝水預(yù)防腎病的最佳時(shí)期。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”申時(shí)人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華。腎陽虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽最為有效。喝水可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，適宜放松身心，可散步、泡腳、打坐等，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。人體的腎經(jīng)，是起于足下的。溫水泡腳以后，對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用。揉按涌泉穴，補(bǔ)腎固元，健康長壽。

3、羽音入腎，通腎經(jīng)，膀胱經(jīng)和三焦經(jīng)。

大音希聲 王賢文 - 大音希聲

五、戌養(yǎng)心包，亥養(yǎng)百脈：戌時(shí)（19~21）心包經(jīng)當(dāng)令；亥時(shí)（21~23點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令。

1、戌時(shí)即夜里19點(diǎn)至21點(diǎn)的時(shí)間，心包經(jīng)最旺，我們的心氣比較順。可以去散步去鍛煉身體，也是工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。

2、亥時(shí)即深夜21點(diǎn)至23點(diǎn)的時(shí)間，三焦經(jīng)最旺，亥時(shí)睡眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽協(xié)調(diào)。三焦經(jīng)氣血充足，運(yùn)氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個(gè)部位都能分配到元?dú)猓Τ渑?，對身體十分有益。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，這個(gè)時(shí)辰亦是夫妻生活的最佳時(shí)期。徵音、火音通心包經(jīng)。

3、《冥想羽音》入腎，通三焦經(jīng)。用手指梳頭，梳五經(jīng)，氣血暢。疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

4、晚上捶背（或滾背），好入睡，睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能有效改善睡眠，催人入睡。通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力；手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可。

六、子丑養(yǎng)肝：子時(shí)（早上23~1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)（早上1~3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令；木音和角音通肝膽經(jīng)絡(luò)。《竹木角音》，木音養(yǎng)生，疏肝利膽，中正之官

竹木角音 王賢文 - 竹木角音

1、子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)睡覺保護(hù)陽氣。子時(shí)陰極陽生，剛長陽氣，還很微弱，需要我們特別保護(hù)。最好的方法是睡覺，最好處在熟睡狀態(tài)，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，子時(shí)不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥。

2、丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，是肝經(jīng)造血時(shí)間。“肝藏血?！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。半夜千萬別去酗酒，別沉迷于游戲，肝病多是熬夜造成。

可以適當(dāng)被動(dòng)聽竹木之音，通經(jīng)絡(luò)。此時(shí)不用耳朵聽，而是身體經(jīng)絡(luò)在熟睡中感受和同頻共振。