01
祛濕
一年四季每個(gè)氣候并不相同，而且中醫(yī)講究春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，四季不同，所以孩子的生活方式也應(yīng)有所不同。秋季要“收”，是說(shuō)要順應(yīng)天地的變化，收斂“精、氣、神”，為即將到來(lái)的冬藏做一個(gè)準(zhǔn)備和鋪墊。
這個(gè)時(shí)候養(yǎng)育孩子要注意“收斂神氣”，比如晚上睡覺(jué)時(shí)間要逐漸提前了；多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；做一些比較靜的運(yùn)動(dòng)，像是反復(fù)重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作，或者射箭還有公園漫步等。這樣可以收斂孩子神氣，不會(huì)過(guò)度“耗神”。
除此之外還有很重要的一點(diǎn)，這個(gè)季節(jié)，關(guān)鍵是要把夏季暑天滯留在體內(nèi)的濕氣排出，這樣陽(yáng)氣才能順利往里收斂，身體才不會(huì)生病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“秋傷于濕，冬生咳嗽”，意思是如果秋天人體受到濕邪的侵襲，不及時(shí)祛除，到了冬天咳嗽就會(huì)頻繁發(fā)作。孩子脾常不足，然后經(jīng)過(guò)一整個(gè)夏天的濕邪“摧殘”，這時(shí)候脾胃是很虛弱的。
加上現(xiàn)在孩子也不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣無(wú)法通過(guò)出汗排出體外，水濕內(nèi)停，困阻中焦，脾土受累就會(huì)導(dǎo)致脾虛，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
除此之外，積食也是大家必須要考慮的問(wèn)題，現(xiàn)在天氣變冷了，人們就愛(ài)吃點(diǎn)肉，比如烤肉、火鍋、燉排骨、紅燒肉等等，而且媽媽們總會(huì)準(zhǔn)備很多肉食讓孩子們吃。
但這樣的行為比較不健康，雖然孩子們大快朵頤，媽媽看著也高興，但是脾胃可不怎么開(kāi)心。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是喜干怕濕的部位，而脾胃的主要功能就是消化、吸收與輸送食物的營(yíng)養(yǎng)。在夏季，寶寶本就脾胃受傷了，這時(shí)一味給寶寶吃肥甘厚膩的肉食，不僅不能讓寶寶長(zhǎng)肉，還可能因?yàn)閷殞毾粍?dòng)這些肉食而積食，大家要知道積食往往是濕氣的第一步，積食不及時(shí)地消導(dǎo)，就容易入里化濕。
吃點(diǎn)肉是可以的，但最主要的目的不要忘了，是恢復(fù)身體機(jī)能，補(bǔ)充夏季流失的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶的抵抗力來(lái)抵御秋冬的寒冷。
這里給大家推薦幾個(gè)適合這個(gè)時(shí)節(jié)比較好的食物。我首推的就是白扁豆，那么孩子吃白扁豆有什么好處呢？
1.最主要的就是健脾祛濕。白扁豆在補(bǔ)氣健脾之余，還兼具化濕和中的功效，其藥性溫和，氣味輕薄，實(shí)為燥濕健脾的首選食療佳品。
2.善治腹瀉。立秋之后至12月，是孩子發(fā)生腹瀉的高發(fā)時(shí)段。家長(zhǎng)應(yīng)做好預(yù)防幼兒腹瀉的護(hù)理工作。如果寶寶貪涼飲冷，多喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料，或者多吃幾塊涼西瓜，都可能會(huì)造成寶寶們受涼腹瀉拉肚，這時(shí)可以適當(dāng)在他們的食譜中加入白扁豆，既可以減少腹瀉的發(fā)生，還可以調(diào)養(yǎng)已經(jīng)損傷的脾胃。
想要食用白扁豆，需要配著山藥，這是因?yàn)橹挥靡晃栋妆舛箷r(shí)，它的功能會(huì)發(fā)揮的不完全，補(bǔ)氣健脾的能力會(huì)弱一點(diǎn)。
這里推薦大家試試白扁豆山藥湯。
材料 ：炒白扁豆（建議使用炒白扁豆）、山藥、蓮子（去芯）各30g，炒薏仁20g，陳皮5g。
做法：一起放入砂鍋，加適量水，小火煮熟，佐餐食用。也可以和骨頭、瘦肉一起煲湯，或者熬粥。
此湯非常適合脾虛或傷食損脾，或痰濕阻脾，導(dǎo)致脾虛生濕、濕濁內(nèi)生的孩子。
除了白扁豆之外，小米、紅薯、玉米等都是在秋天成熟的，這些食物味道不錯(cuò)，而且屬于粗糧，在給寶寶補(bǔ)充碳水化合物的同時(shí)，還可以補(bǔ)充膳食纖維和維生素；豆制品和雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，可以做肉末蒸蛋、蔬菜豆腐湯等，容易消化，味道也不錯(cuò)；豬瘦肉和豬肝里有豐富的鐵，家長(zhǎng)可以適量給孩子吃一些，但要注意豬肝不能多吃；秋天還有一種很適合寶寶吃而且又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，那就是南瓜。南瓜的烹飪也很簡(jiǎn)單，南瓜泥、南瓜湯、南瓜餅，都很合孩子胃口。
02
御寒
南方地區(qū)現(xiàn)在秋意并不明顯，有的家里還得開(kāi)空調(diào)。但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，寒氣包裹著孩子，會(huì)讓孩子體內(nèi)雪上加霜。
反觀北方，接連陰雨天氣導(dǎo)致天氣比較涼爽，但是這陣?yán)子晏鞖膺^(guò)后，早晚溫差大，這也給家長(zhǎng)們?yōu)楹⒆哟┮聨?lái)了極大的挑戰(zhàn)，所以，這個(gè)時(shí)節(jié)除了要祛濕，御寒同樣重要。
在穿衣方面，最好還是選擇吸汗、寬松、透氣、淺色的純棉衣物。孩子中午到戶外活動(dòng)時(shí)，防曬工作依然要做好。如果天氣逐漸轉(zhuǎn)為清爽涼快、不暴曬后，白天外出的機(jī)會(huì)和時(shí)間可以相應(yīng)增多，開(kāi)空調(diào)的時(shí)長(zhǎng)也可以適當(dāng)減少。
但如果是在北方地區(qū)，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，但白天的氣溫仍然較高，早晚溫差會(huì)變大，所以家長(zhǎng)要根據(jù)天氣的變化增減衣物，雖然不用馬上給孩子穿上厚衣，但也要隨身攜帶小外套，以備不時(shí)之需。
這里有幾個(gè)穿衣原則跟大家分享一下，天氣剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，不要立即給寶寶添置過(guò)厚的衣服，要循序漸進(jìn)，逐步添加，另外，最好遵守“四暖一涼”的穿衣方式。
應(yīng)季穿衣小技巧
1.四暖。手暖：摸一摸孩子的手心，看看是否溫暖，如果是溫暖而無(wú)汗，即為穿衣適宜；背暖：即孩子的背部溫暖卻沒(méi)有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生??；肚暖：即保護(hù)好孩子的脾胃，孩子常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，影響寶寶正常的消化吸收。所以，要保護(hù)好孩子的肚子不被風(fēng)寒所侵襲；足暖：我們常說(shuō)“寒從腳起”，腳是感受外界最為敏感的地方，而且腳與上呼吸道存在著較為密切的關(guān)系，腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患。但是，有很多家長(zhǎng)在冬天時(shí)，都會(huì)給孩子穿多點(diǎn)衣服，卻唯獨(dú)忽略了腳的保暖，因此，天氣變冷后家長(zhǎng)要給寶寶穿上柔軟溫暖的襪子，入睡時(shí)也要蓋好被子，不要把腳露在外面。
2.“一涼”。指的是頭涼，天冷的時(shí)候很多家長(zhǎng)喜歡把孩子包裹得只露出一個(gè)憋得通紅的小臉蛋，其實(shí)這也是不太適宜的，人體的散熱，有很大一部分是通過(guò)頭部散發(fā)出來(lái)的，如果頭被捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時(shí)候，更是不能把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，如果實(shí)在怕風(fēng)吹頭，可以給寶寶戴上一頂帽子。
除此之外呢，可以做做小兒推拿：如工字擦背、捏脊、補(bǔ)腎經(jīng)、揉腎頂、補(bǔ)脾經(jīng)、運(yùn)內(nèi)八卦等溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣的手法；還有艾灸：艾葉有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣的作用，家長(zhǎng)可以灸孩子的關(guān)元、足三里、三陰交、大椎、氣海等穴位，一般每個(gè)穴位10~15分鐘，灸至孩子局部皮膚微微泛紅為宜。
好了，以上就是一些秋天的注意事項(xiàng)，雖然有的部分和大家想象中的不太一樣，但是大家也要多思考，看看是否符合自家孩子的情況，再適當(dāng)選用方法。要是大家還有什么相關(guān)疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
文|圓力
編輯|圓力
圖片制作|蛋蛋
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