如果用一個(gè)字來形容今年夏天的氣候和我們身體的感受，那毫無疑問會(huì)是這個(gè)字：濕。
這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣理論對(duì)當(dāng)年于氣候和易患病的預(yù)測(cè)，今年尤其是上半年濕氣會(huì)比較重，所以從大寒交節(jié)到半個(gè)月前的小滿，每個(gè)六氣更替的時(shí)節(jié)我們都會(huì)寫文，提醒大家注意祛濕防病。
然而，不論是后臺(tái)留言還是群內(nèi)聊天，都有不少朋友反饋說祛濕太難了，比如說，喝紅豆薏米一點(diǎn)用都沒有，大便還是黏黏的不成形，還有問為啥每天運(yùn)動(dòng)出汗臉上還是那么多油濕氣還是那么重……
我也是納悶，細(xì)問才知道，太多人一邊各種祛濕茶喝不停，一邊各種作，源源不斷的把濕氣往自己身上招，不濕才有鬼呢！
講真，比祛濕更難的是防濕。濕濁就像油煙機(jī)上的油垢，都是日積月累形成的，同樣，祛濕也不是一兩天能搞定的事。最重要的并不是找個(gè)很厲害的祛濕方子一喝靈，而是要改掉日常生活中招濕生濕、影響濕氣運(yùn)化的壞習(xí)慣。
那么，我們的飲食起居里究竟有哪些「大濕級(jí)」的坑呢？下面這7件事，你越做身體越濕，大家最好忍忍、避開、戒掉。
第一坑：無甜不歡
濕從口入，最大的坑莫過于甜食，可以說是名副其實(shí)的「糖衣炮彈」。
甜食并非一無是處，它在中醫(yī)的「五味」里，通常歸于甘味，最是滋養(yǎng)，補(bǔ)益脾胃。我們常講甜食解郁，很多人離不開甜品，覺得那是困苦生活的解藥，吃的就是開心。
然后呢？開心是開心了，隱患也如影隨形。甘味吃得太多就需要脾胃用更多的氣去消化吸收。久而久之，脾胃疲累不堪，就運(yùn)化不動(dòng)這些甜膩膩的東西了，而且也難以把食物的能量疏布全身，一旦堆積下來，體內(nèi)就容易生痰濕。
更讓人擔(dān)憂的是，《素問·五臟生成篇》講「多食甘，則骨痛而發(fā)落」，這股痰濕不僅會(huì)阻滯身體陽氣的運(yùn)動(dòng)，而且還容易侵犯腎水，導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)啊各位哥哥姐姐，這比濕氣更可怕。
但也有矯枉過正的，近些年時(shí)興戒糖，戒的不僅是奶茶雪糕這些明顯不健康的甜食，連帶五谷、冰糖、蜂蜜也像見鬼似的避之而無不及。要知道，適當(dāng)吃甘味是能養(yǎng)脾的，脾乃后天之本，一點(diǎn)甘味不吃，脾胃得不到補(bǔ)養(yǎng)，則會(huì)白白消耗身體的元?dú)鈦砭S持生存。
中醫(yī)之所以叫中醫(yī)，就是走的中道，不要太過也不要不及，吃甜要吃天然的淡淡的甘味，比如五谷、山藥、南瓜，以養(yǎng)脾胃補(bǔ)谷氣。但各種人造的添加的甜膩就只能傷脾了，脾胃一傷，濕氣就找上門了。
第二坑：過食油膩
上面講了甜食生濕，恐怕女生中招的會(huì)更多些。而重口油膩，則往往是不少男生濕熱體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
把甜食、重口、油膩放一起，就是中醫(yī)所說的「肥甘厚膩」。幾乎所有中藥服用禁忌里，都會(huì)有這么一條「忌食肥甘厚膩」，足見這飲食習(xí)慣的害處。
「肥甘厚膩礙脾，生冷寒涼敗胃」。膩膩的食物吃多了，都會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷。甜膩的奶茶、蛋糕，油膩的烤肉……越是看起來誘人的東西，傷起人來也越狠。
脾胃受傷后，功能變?nèi)?，吃進(jìn)去的食物不能很好的消化吸收，運(yùn)化水濕的能力也差，時(shí)間一久，氣血不足，那些亂七八糟的東西不能及時(shí)排出去，堆積在一起腐敗發(fā)酵，就會(huì)變成痰濕、濕熱、濁氣。
胖胖的大肚腩和嗓子眼里的痰，就是這樣來的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在前一天大魚大肉后，第二天可能會(huì)排出更多的痰，這是身體最后的自救了。
如果你身體里已經(jīng)有了痰和大肚腩，可以試試百陳湯。很多小伙伴說喝了之后會(huì)感覺嗓子里的痰變得特別多，其實(shí)這是好事，借助茶飲的力量，把身體里的老舊痰濕排出來。
管住嘴巴，少一些欲望，多一點(diǎn)清理，就能養(yǎng)出輕松的身體。
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第三坑：思慮過度
這個(gè)坑很多人會(huì)不經(jīng)意間踩到。不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，總是思考琢磨心里藏著事的話，往往會(huì)臉蛋頭發(fā)變得油膩膩的，大便也不成形。這就是中醫(yī)講的「思傷脾」了。
脾主化、主思，既消化食物，也運(yùn)化思想。但不論化還是思，都得消耗脾胃能量，超過了脾的負(fù)荷。脾就會(huì)罷工。我們都知道吃飯八分飽，就是為了避免吃撐給脾胃增加負(fù)擔(dān)，但很少朋友知道動(dòng)腦想事也得留有余地。
平時(shí)學(xué)習(xí)工作難免用腦，但最好控制一下節(jié)奏，比如40分鐘集中精力，10分鐘放松休息，尤其要避免進(jìn)食的時(shí)候思考問題，否則脾胃得累趴下，連運(yùn)化濕氣這樣的基礎(chǔ)工作也會(huì)難以完成。
像第一點(diǎn)講的吃甜，第二點(diǎn)講的多思，其實(shí)都是傷脾了。所有傷脾的行為，最終都會(huì)讓濕氣增加，祛濕的根源在于養(yǎng)脾。尤其是多思引起的濕重，光祛濕不養(yǎng)脾，濕氣永遠(yuǎn)去不完。
類似這樣思慮過度引起的濕氣，芡實(shí)+蓮子的搭配可以說是本命克星，都是健脾養(yǎng)胃的好手，同時(shí)芡實(shí)能祛濕收斂，蓮子能養(yǎng)心安神。這兩味食材在超市就能買到，加在大米里煮粥就好。
中醫(yī)身心專家李無忌老師有個(gè)芡實(shí)蓮子粉的食養(yǎng)方用的就是這個(gè)思路，我們也做成了成品，更方便日常食用。
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第六坑：久坐不動(dòng)
這第六個(gè)大坑其實(shí)有兩個(gè)小坑：一是久坐，二是不動(dòng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「久坐傷肉」，脾主肉，肉傷則脾亦受損。脾有個(gè)重要的作用，是要把胃消化水谷而得的谷氣布化全身的，久坐傷肉礙于運(yùn)化，水液的代謝也會(huì)跟著出問題，身體的濕濁廢水就會(huì)越來越多，往往口渴喝水很難解渴，還小便頻繁。
不動(dòng)，最明顯的就是陽氣會(huì)虛衰下來。因?yàn)?strong>動(dòng)能升陽，陽氣是濕氣的大克星，缺乏運(yùn)動(dòng)的話，身體的陽氣很難被激活，那么濕氣泛濫幾乎是必然結(jié)果。
反之，如果一個(gè)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、曬太陽，陽氣充足，哪怕有點(diǎn)寒氣濕氣也能很快散掉，就像是太陽出來了，云開霧散一般。身體里的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
正好現(xiàn)在暑熱漸盛，運(yùn)動(dòng)出汗就是最好的祛濕方式之一。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，白天出點(diǎn)汗，痘痘沒有了，濕疹沒有了，肥肉也沒有了，整個(gè)人的運(yùn)化能力都在提升，身體也會(huì)因?yàn)闈駳鉁p少而變得輕盈。
如果實(shí)在沒空到戶外運(yùn)動(dòng)，也最好抽空練練八段錦或者拍打推揉脾經(jīng)，讓氣血活躍起來，不至于停滯生濕。
第七坑：濕腳受涼
可能你會(huì)很容易聯(lián)想到飲食，比如過食寒性水果，比如各種汽水冰糕冷飲等等。當(dāng)然，病從口入內(nèi)外相感是一大風(fēng)險(xiǎn)，但身體還有一個(gè)很容易被忽略的缺口，寒濕最喜歡從這里入侵，它就是：
雙腳。
內(nèi)經(jīng)說得明明白白：「清濕地氣之中人也，必從足始」，清冷寒濕的地氣要中傷人體，必定從雙腳開始。
但你看看有多少人不注意雙腳的干燥保暖的，夏天一下雨，穿個(gè)拖鞋就淌水去了，平時(shí)在家里也愛光腳貪涼。還有人愛用涼水沖腳解暑，而且不擦干就這么晾著。小孩子還好，陽氣足，要是本就久坐少動(dòng)陽虛體寒的大人這么干，不是招病是什么……
久坐少運(yùn)動(dòng)的、體虛陽氣弱的，都建議趁著夏天，有空就多拍打拍打腹股溝和腘窩，也就是大腿根部和膝蓋背面。腹股溝藏脾邪，濕氣為主；腘窩藏腎邪，寒氣為主。
寒濕來得快的，就是抽筋腹痛拉肚子，再就是上面說的身重浮腫、胸腹脹滿。要是不及時(shí)把入侵的寒濕趕跑，等到它們躲到關(guān)節(jié)里住下來，最常見就是導(dǎo)致類風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，這就夠不好治的了，更麻煩的是寒濕會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)許多慢性病的誘因。
所以，請(qǐng)務(wù)必記住，也最好告訴身邊的親友：腳丫子最怕的就是寒濕！不要貪涼，濕腳要及時(shí)擦干！尤其今年夏天，平時(shí)暑熱，腠理開泄，一旦雨天變涼，寒濕分分鐘就長驅(qū)直入跑到你身體里作亂。
如果下雨天鞋子弄濕了，到家馬上擦干換襪子，最好當(dāng)天能用熱水泡個(gè)腳，把寒濕排一排。本就陽虛體寒的人或者已有老寒腿關(guān)節(jié)冷痛的話，用川花枝藤足浴粉泡腳效果更佳。
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