之前在小雪節(jié)氣的文章里，我們說(shuō)過(guò)受終之氣的影響，今年冬天會(huì)特別冷。眼看馬上要到冬至了，最凜冽的寒氣即將降臨。
比起暖冬而言，寒冷的冬天是件好事。北方有句民諺，「瑞雪兆豐年」，下雪的冷冬封藏之力才足，來(lái)年開春才有足夠的能量去生長(zhǎng)化育。
人體也是如此，冷冬更養(yǎng)人，我們正好借助這股強(qiáng)勁的封藏之力，把陽(yáng)氣養(yǎng)足、潛藏好，來(lái)年才能正氣滿滿，邪不可干。
尤其是從冬至開始，一陽(yáng)始生，身體的陽(yáng)氣就像小火苗一樣，要是不好好養(yǎng)護(hù)它，來(lái)年各種小病小痛也夠受的。
陽(yáng)氣不足究竟有多可怕？
現(xiàn)代人陽(yáng)氣傷得太厲害了，年紀(jì)大的人陽(yáng)氣弱是自然之理，但有不少青壯年的亞健康問(wèn)題，也往往是陽(yáng)氣不足惹的禍。看中醫(yī)的人里頭，年輕人的比例越來(lái)越大，甚至有不少90后。
比如在醫(yī)院查不出什么毛病，就是提不起精神，難以學(xué)習(xí)工作；再就是有些人年紀(jì)輕輕就就患了高血壓、糖尿病。這些磨人的亞健康慢性病，都與陽(yáng)氣過(guò)度損耗不無(wú)關(guān)聯(lián)。
不要小看這個(gè)陽(yáng)氣，它還是你身體防癌的重要保障。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)「陰成形，陽(yáng)化氣」，各種增生、腫瘤、癌癥都是「陰成形」的結(jié)果，需要陽(yáng)氣來(lái)化它。
那么問(wèn)題來(lái)了，你的陽(yáng)氣還夠用嗎？不妨對(duì)照著，看看下面這些癥狀，你有沒(méi)躺槍：
臉蛋像個(gè)大油田，總是油膩膩地洗不干凈
脾胃涼涼的，小腹涼涼的，手腳涼涼的
喝水不少，但不解渴還老愛跑廁所
難入睡，好不容易睡著了還睡不踏實(shí)容易醒
大姨媽痛得都想把這親戚給砍了
沒(méi)人想你還老愛打噴嚏，動(dòng)不動(dòng)就著涼感冒
超容易上火，生個(gè)氣就冒痘，吃點(diǎn)辣就嗓子疼
如果這些癥狀中了2條以上，再看看舌頭，要是像下圖這樣舌淡苔白，那很可能都是你的陽(yáng)氣在呼救。
陽(yáng)氣的損耗是日積月累的過(guò)程，不知不覺(jué)間，煩人的困擾也會(huì)找上門來(lái)：腹痛腹瀉、手腳冰涼、鼻炎過(guò)敏……沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的痛??！
最耗陽(yáng)氣6個(gè)惡習(xí)，再不戒掉就晚了！
我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我們常做的7件事里，有多少件做錯(cuò)了，白白耗散了自己的陽(yáng)氣呢？
1、子時(shí)不睡，陽(yáng)氣不復(fù)
中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為亥、子、丑三個(gè)時(shí)辰，也就是從晚上21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。這6個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休養(yǎng)。尤其是子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)），我們最好是在睡眠中度過(guò)。
為什么子時(shí)一定要睡覺(jué)呢？子時(shí)是晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰盛極，陽(yáng)始生，這樣的陰陽(yáng)態(tài)勢(shì)在一年之中是冬至，在一天之中就是子時(shí)。子時(shí)正是生機(jī)復(fù)元的時(shí)候。錯(cuò)過(guò)了子時(shí)，一天都會(huì)沒(méi)精神。
《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》說(shuō)：「夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰。」明明白白說(shuō)子時(shí)就是人身血?dú)庀鄷?huì)、萬(wàn)民皆臥，大家都睡覺(jué)的時(shí)刻。
有的領(lǐng)導(dǎo)人日理萬(wàn)機(jī)，一天只睡幾個(gè)小時(shí)還精神充沛，最關(guān)鍵的是，子時(shí)一定要睡。出家人過(guò)午不食，每天也要干活，凌晨三點(diǎn)就起床，也是子時(shí)務(wù)必睡覺(jué)。
如果子時(shí)不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精氣神就無(wú)法歸藏了。就是像冬天里的蜇蟲、蛇類，如果提前發(fā)其蟄藏，輕則打不起精神沒(méi)有活力，重則「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。
2、嗜食辛辣，陽(yáng)氣升散
冬季飲食里，我們有個(gè)很常見的誤區(qū)，老覺(jué)得吃辣暖身，不會(huì)感冒。殊不知，嗜食辛辣會(huì)使人精神亢奮，過(guò)分耗散陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛。
我們說(shuō)的「養(yǎng)陽(yáng)」，并不是簡(jiǎn)單的吃陽(yáng)性辛熱的食物，而是要順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)陽(yáng)氣的性情去補(bǔ)養(yǎng)。
比如內(nèi)經(jīng)說(shuō)「春夏養(yǎng)陽(yáng)」，春夏季陽(yáng)氣在表，是往外、往上生發(fā)的趨勢(shì)，所以可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣，多運(yùn)動(dòng)出汗，讓陽(yáng)氣升散疏達(dá)。
但到了秋冬，尤其是冬季，陽(yáng)氣潛藏在下，就像樹木，枝枯葉落，陽(yáng)氣都潛藏到根了。這時(shí)候要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，就得順從陽(yáng)氣沉潛的特點(diǎn)，別輕易去動(dòng)耗它。
愛吃辣其實(shí)就是饞，要說(shuō)解表散寒它真不如生姜。麻辣火鍋之類偶爾吃吃解饞還行，別老吃。真要著涼了一杯溫通茶 就能很好的解決，效果比辣椒好多了，家里有老人孩子體質(zhì)不好容易感冒的話，最好常備。
冬天要是怕冷防感冒，最好還是用些取暖設(shè)備，穿暖和些，尤其是雙腳要保暖，羊毛襪毛毛拖都用上。清濕中于下，濕寒之氣都是從腳底傷人的。不要輕易耗用寶貴的陽(yáng)氣去御寒散寒。
3、運(yùn)動(dòng)大汗，陽(yáng)氣耗散
我們常說(shuō)「生命在于運(yùn)動(dòng)」，這話倒是沒(méi)錯(cuò)。但也有不少事與愿違的情況，不僅沒(méi)有從運(yùn)動(dòng)得益，反而傷身害命。平時(shí)堅(jiān)持鍛煉看起來(lái)身強(qiáng)體健的人，甚至本身就是運(yùn)動(dòng)員，倒下就是大病，這樣的例子不勝枚舉。
為什么運(yùn)動(dòng)起了反作用呢？盧崇漢先生在《扶陽(yáng)講記》中提到「動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)」，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合陽(yáng)氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動(dòng)、思慮過(guò)度的人。
但要是氣血虧虛的話，還是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了。平時(shí)為了追求形體健美，強(qiáng)行加大運(yùn)動(dòng)量也要不得，這會(huì)導(dǎo)致「形勝氣」，看起來(lái)壯實(shí)臟腑里氣血卻虛得不行，這是主夭亡的?！端脑\抉微》說(shuō)「形勝氣者夭」，就是這個(gè)道理。
除了因人而異以外，運(yùn)動(dòng)的效果也因時(shí)而異。《素問(wèn)·四季調(diào)神大論》提醒，冬三月要「無(wú)擾乎陽(yáng)」「無(wú)泄皮膚」，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)影響陽(yáng)氣的收藏，尤其使腎陽(yáng)受損。
具體到一天之中，白晝陽(yáng)氣行于表，運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)，所以應(yīng)該在白天進(jìn)行。晚上陽(yáng)氣要入陰，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)人體氣血的自然節(jié)律造成干擾了。但現(xiàn)代人白天都沒(méi)時(shí)間，只能晚上運(yùn)動(dòng)健身，這就要權(quán)衡一下利弊了。
陽(yáng)氣足又郁而不疏的，早上白天實(shí)在沒(méi)空的話，可以在傍晚，最遲不超過(guò)晚9點(diǎn)，適度運(yùn)動(dòng)一下，輕松微汗為度。但冬天也不要每天練，畢竟是為了健康，也不是職業(yè)競(jìng)技，有張有弛才好。
4、熱澡過(guò)度，腠理開泄
天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調(diào)得高高的，恨不得呆在沖涼房里不出來(lái)。趁著冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也是，到處人滿為患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。
要知道，洗澡是會(huì)耗散身體氣血的。冬天人體氣血一般都表虛里實(shí)，洗澡汗蒸一類，會(huì)使得腠理開泄，把陽(yáng)氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守，所以時(shí)不時(shí)會(huì)聽說(shuō)桑拿汗蒸有人休克的事。
最直接的感受，很多人都覺(jué)得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至?xí)傻冒l(fā)癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風(fēng)燥了。
大后天冬至入九，最冷的一段時(shí)日，哪怕大南方一周兩三次澡也夠了，或者水溫低些，不超過(guò)45度，洗澡時(shí)間不超過(guò)15分鐘。溫泉桑拿一類也是，不要持續(xù)超過(guò)15分鐘，注意補(bǔ)水。
另外還要注意，以下這幾種情況都是洗澡的大忌：
吃了個(gè)十二分飽，頂著肚子進(jìn)沖涼房
啪啪后覺(jué)得渾身不爽，非得沖一沖
剛運(yùn)動(dòng)完一身汗，趕緊洗洗
餓了老半天肚子咕咕叫，先洗個(gè)澡再吃飯
剛起床就往洗澡間跑
總之記住三點(diǎn)：洗澡不要太熱太久，氣血不穩(wěn)不要洗澡，出汗不要直接洗澡。
5、房事不節(jié)，腎陽(yáng)虧損
從談性色變到現(xiàn)在我們能大大方方的聊這個(gè)話題，確實(shí)是一大進(jìn)步。但隨之而來(lái)的房事傷身也成了不少人的健康困擾。
現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多了，電腦、電視、書籍、雜志，無(wú)處不在的性暗示性刺激?！独献印防镏v「不見可欲，使民心不亂」，現(xiàn)在目見耳聞的都是「可欲」，使人體的腎陽(yáng)長(zhǎng)期浮越在外。
連看和聽都是調(diào)動(dòng)腎氣的，更不用說(shuō)房事了。冬天本該封藏的季節(jié)，啪啪啪要節(jié)制一些，給陽(yáng)氣以充分的休養(yǎng)。
冬主腎，此時(shí)要是房事不節(jié)，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽(yáng)氣，導(dǎo)致腎陽(yáng)虧損，出現(xiàn)乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無(wú)神、男子陽(yáng)痿早泄、女子宮寒不孕等癥狀。
尤其是即將到來(lái)的冬至?！肚Ы鹨矸健分姓f(shuō)：「冬至后庚辛日（12月23日，12月24日，1月2日，1月3日）不可交合，大兇」一說(shuō)。腎是元陽(yáng)的發(fā)源地，腎陽(yáng)耗傷是很難補(bǔ)的，冬藏季節(jié)還是節(jié)欲保精吧，耐心等春天。
《素問(wèn)-上古天真論》說(shuō)：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰。」志閑少欲享清福，這才是健康長(zhǎng)生之道。
6.濫用藥物，傷陽(yáng)伐正
很多朋友都知道抗生素危害了，也不會(huì)小病小痛就濫用抗生素。但還是要提醒一下：抗生素性寒濕，又有強(qiáng)大的殺菌能力，五行應(yīng)金，主殺伐，最傷肝脾之陽(yáng)，所以可能帶來(lái)胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等副作用。
還有靜脈注射，可能帶來(lái)的問(wèn)題則是寒入血分，心主血脈，容易傷及心陽(yáng)。激素則直接調(diào)用腎氣，透支先天之本，效果顯著，后遺癥也很「顯著」。
西藥不能濫用，中藥也一樣。最常見的濫用，都在廣告里：六味地黃丸、清熱涼茶等等。
六味地黃丸最早是兒科用藥，是給早產(chǎn)兒或是先天不足發(fā)育不良的小朋友，補(bǔ)益先天滋養(yǎng)腎水的。小兒純陽(yáng)之體往往「陽(yáng)常有余，陰常不足」，所以用點(diǎn)滋陰益腎之品，把物質(zhì)基礎(chǔ)補(bǔ)足就好了。
成人大都陽(yáng)氣不足，補(bǔ)腎必須借助于陽(yáng)。張景岳言：「善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)升而源泉不竭。」六味地黃丸幾乎都是滋陰之品，沒(méi)有肉桂附子之陽(yáng)，不僅不補(bǔ)腎，久用還瀉腎，越吃越陽(yáng)氣越虛。
涼茶也是被濫用的典型。一有點(diǎn)牙疼嗓子疼、便秘冒痘痘，甚至只是剛吃了頓燒烤，擔(dān)心上火，就拼命的灌涼茶。要知道，涼茶基本都是寒涼的清熱解毒之品，就像滅火器，有實(shí)火了管用，一澆就滅，但沒(méi)起火甚至只是虛火郁熱就用寒涼之品，那就只能徒傷脾胃、耗陽(yáng)氣了。
尤其今年的冬天，歲運(yùn)太金，燥金在泉，終之氣又是客氣陽(yáng)明燥金，涼燥之氣非常勝，身體特別容易有郁熱。但因?yàn)樵锝鹗乔鍥鲋畾?，要用涼遠(yuǎn)涼，不要隨便用涼藥，以免內(nèi)外相感而招病。
按內(nèi)經(jīng)的調(diào)治原則，從小雪到大寒這60天，郁熱上火最好是「以酸收之，而安其下，甚則以苦泄之」，用酸味來(lái)安撫燥金，用苦味來(lái)克泄燥金。要是出現(xiàn)燥熱郁火的情形，用烏梅以酸收之，薄荷苦溫泄之，玫瑰辛溫散之，所以烏梅瑰荷茶 正是當(dāng)用。
冬至三九灸：用最純的陽(yáng)氣滋養(yǎng)你
陽(yáng)氣耗了要怎么補(bǔ)回來(lái)呢？借助天時(shí)無(wú)疑是最省力的！
三天后就是冬至了，此時(shí)一陽(yáng)萌動(dòng)，是人體陽(yáng)氣最微弱卻又最純粹的時(shí)刻，此時(shí)適當(dāng)做做三九灸，可以通過(guò)艾草的純陽(yáng)之性，培補(bǔ)命門火，給你初生的陽(yáng)氣加把勁。
但要注意，冬天艾灸切忌太過(guò)，前面也提到了，冬三月要「勿擾于陽(yáng)」，取穴不對(duì)或者灸太過(guò)了反而是傷身的。做三九灸，灸時(shí)不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。
剛開始嘗試艾灸的朋友，三九灸只灸命門、關(guān)元這兩個(gè)穴就好，補(bǔ)命門火就夠了，其它不建議多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的話，加灸涌泉穴，引火歸元。
命門穴
肚臍水平繞腰一周，與脊背正中線交點(diǎn)，
按壓有凹陷處即為此穴
關(guān)元穴
從肚臍起沿下腹部前正中線
直下4橫指處即為此穴
懸灸的效果好些，有條件的朋友建議用艾條做懸灸試試看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上純度高的陳艾更佳，溫和深透不易上火，商城的黃金艾條 就很適合冬天用。
對(duì)準(zhǔn)穴位烤，感覺(jué)到燙就拿遠(yuǎn)，連續(xù)烤燙9次即可，不到十分鐘就好了。一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）各灸一次，陽(yáng)氣就能得到很好的補(bǔ)養(yǎng)，不要貪心灸太多反而擾陽(yáng)。
如果是自己不便操作或者怕煙的，用熱灸艾貼 幫忙，也是個(gè)簡(jiǎn)易的三九灸。在一九二九三九的午時(shí)（11點(diǎn)~13點(diǎn)）貼自己的命門穴、關(guān)元穴即可。感受一下，身體也會(huì)很快暖和起來(lái)。
冬至是一年里陽(yáng)氣初生的日子，在十二辟卦中應(yīng)復(fù)卦，象征著萬(wàn)物元始，生機(jī)復(fù)原，就像電腦重啟一樣。每年四時(shí)輪轉(zhuǎn)，都給了我們這個(gè)休復(fù)身心的機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
從今年的冬至開始，改掉耗傷陽(yáng)氣的壞習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好自己初初萌發(fā)的生機(jī)吧，女士們美麗一點(diǎn)，男士們強(qiáng)壯一點(diǎn)，老人們長(zhǎng)壽一點(diǎn)，孩子們聰明一點(diǎn)，這就是保養(yǎng)陽(yáng)氣的妙處了。
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