前 言
現(xiàn)在大家都在談養(yǎng)生，養(yǎng)生很重要，首當(dāng)需要養(yǎng)的就是脾胃。調(diào)理脾胃，是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵。
脾虛會導(dǎo)致什么問題？
那么，脾虛會出現(xiàn)什么問題呢？脾胃不好，會變丑嗎？
脾虛會吃飯不香，或者突然愛吃重口味的東西，營養(yǎng)沒辦法被吸收，整個人要么消瘦要么虛胖，總感覺身上沒力氣。脾胃虛弱，氣血也會虛弱，沒血色，人自然就不漂亮。
脾胃虛弱，運化無力，常伴濕氣重的問題。身體沉重，人發(fā)困；大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈；嗓子不清爽，總感覺里面有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛.....
如果人的脾的功能好，人就能長肌肉，而相反，脾虛就會消瘦?？匆粋€人脾好不好，其實看他身上的肌肉好不好，自然狀態(tài)下肌肉豐滿緊實，脾不會差到哪去。相反如果脾虛，肉不緊是松的，身上也沒什么肉，尤其是看臉，雙手掌，魚際以及臀部。
肉生肺，脾氣足，肺的功能也好，五行稱土生金，肺的經(jīng)脈環(huán)繞胃口，從脾胃獲取能量，當(dāng)沒有力氣講不出話或者講話很小聲時，實際是肺氣不夠，可以通過飲食補充谷氣之后獲得能量（脾氣）。
脾主口，其華在唇，嘴唇最能反映脾的功能，看嘴唇的厚薄，色澤等，當(dāng)脾虛的時候，嘴唇第一反應(yīng)出來，尤其是許多女同學(xué)，嘴唇掉皮，顏色蒼白，一眼就可以看出來脾虛，當(dāng)然，進食也能反映脾胃的功能。
另外，脾胃運轉(zhuǎn)失常，監(jiān)督糾正功能受損，還容易出現(xiàn)各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。這一點也在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對胃腸粘膜免疫系統(tǒng)的研究中得到了證明。
脾有“4怕”要早知
1怕：思慮過度
古人云：“思傷脾”，“思為脾之志”?？梢娝寂c脾的關(guān)系十分密切。如果人遇事總是思前想后、過度思慮，就會傷到脾。
2怕：寒涼
脾主升、胃主降，相反相成、陰陽相合，共同完成食物的傳化過程，胃怕涼喜溫，如果經(jīng)常吃一些涼食或天氣寒涼的時候不注意胃部的保暖工作，就會導(dǎo)致胃整體功能的下降，使得陰寒凝滯胃腑，而導(dǎo)致脾虛胃寒，使得脾胃功能同時受損。
3怕：久坐
脾主肌肉“久坐傷肉、久坐傷氣”。所以建議大家不要長時間的久坐，每隔40-50分鐘，就起身活動3-5分鐘為宜，以免影響脾胃健康。
4怕：過飽
按時吃三餐有利于脾胃功能的正常運行。但如果每餐吃得過飽，就會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，影響其正常的功能發(fā)揮，時間久了就會影響脾胃健康。所以建議大家平日三餐不要吃的過飽，尤其是晚餐，以免傷害脾胃。
另外我們平日還要注意少吃些鹽和酸性的食物，因為鹽和酸性的食物會助濕生濕，不利脾胃運化。
脾胃不好，吃點啥？
脾主運化：運，即轉(zhuǎn)運輸送，化，即消化吸收。脾主運化，包含了兩個功能，一是指脾具有將水谷化為精微，二是將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身各臟腑組織的功能。
脾的運化功能主要依賴于脾氣升清和脾陽溫煦的作用。《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)·附錄·臟腑》中云：“人納水谷，脾氣化而上升。” 《醫(yī)原》云：“脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷。”
所以說若是脾氣虛甚至是脾陽虛的小伙伴，進補的時候可要小心了，進補食品多為難消化，或是膏脂較多，脾虛之人，本來就沒有氣來推動脾胃的運轉(zhuǎn)，再來一堆難消化的時候，那不是難上加難？這就是我們常說虛不受補的原理了。
如果脾胃不好，那就吃點“土”。脾胃五行屬土，而土氣甘平醇厚，有補中益氣、補益脾胃的作用。
生活中，我們常吃的薯類比如山藥、土豆、芋頭、紅薯這些因為長在土里，得土之氣，土氣平和醇厚，薯類也性質(zhì)平和，有補益脾胃的效果。但這些食物也不適用所有的脾虛類人群，也需依其特性來食用。
1. 山藥甘平，養(yǎng)脾胃，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，是養(yǎng)生之藥，可以補益肺、脾、腎，有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的作用。
山藥是養(yǎng)脾陰的，適合偏瘦、舌頭瘦小干癟，嘴唇起皮發(fā)干，愛吃肉不愛吃菜，有脾陰虛的人，或者是大病后津血不足的人，都可以吃點山藥粥養(yǎng)養(yǎng)胃氣。
如果是不想吃飯、舌頭胖大、苔厚膩，感覺肚子里氣不順或者腹脹便秘的，脾虛濕重的，吃山藥就不適合了。
2. 紅薯能補脾胃、生氣血，有補中益氣、固表御寒的作用。
吃紅薯還能讓人臉色變好看，紅薯能養(yǎng)血，皮是紅的，能入血分，補脾胃，化生氣血，有美容的作用。
但紅薯性補，也不能多吃，吃多了氣滯，所以如果你有腹脹胸悶、便秘等問題都不太適合吃紅薯，吃太多容易吃傷。
3. 小米，養(yǎng)脾胃、溫腎陽、補虛損，可能是最家常又最舒心的食物了。
健脾第一要穴：太白穴
前段時間，一位朋友說她的月經(jīng)最近都是20天左右就來了，如果不及時治療，那么一年得損失多少血啊！而且近期，她夜里睡覺還老是流口水；吃完東西不一會就腹脹，消化不良……
經(jīng)過醫(yī)生詢問，她才回憶起來，近來天氣干燥、屋內(nèi)又熱，所以她就吃了很多水果，喝了涼茶，結(jié)果就導(dǎo)致了脾的統(tǒng)血功能失常！夜里睡覺流口水，屬脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液，它自己流出來了，這些癥狀都是脾的運化能力變差造成的。
如果出現(xiàn)這些狀況，人體上有個特殊的穴位可以方便我們及時治療，這個穴位就是位于足部內(nèi)側(cè)偏前方赤白肉際處的太白穴。
太白穴為脾經(jīng)的“原穴”，是最強的健脾補脾穴位！-醫(yī)生建議她回去艾灸太白穴，緩解了她的各種狀況。
太白穴。太，大也。白，肺之色也，氣也。太白穴名意指脾經(jīng)的水濕云氣在此吸熱蒸升，化為肺金之氣。本穴物質(zhì)為大都穴傳來的天部水濕云氣，至本穴后受長夏熱燥氣化蒸升，在更高的天部層次化為金性之氣，故名太白穴。
太白穴，善治療脾胃病，具有健脾益氣、理氣和胃、降逆止嘔、祛濕止瀉、消食化滯、通腑泄熱之功效，主治胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、腸鳴、饑不欲食、痢疾、便秘等。
太白穴作為脾經(jīng)的原穴，可以改善脾經(jīng)上的各種問題，尤其各種原因引起的脾虛，通過刺激太白穴都可以防治。
取穴：
太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖骨關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處（當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處）。
操作方法：
1. 點揉：兩腿盤坐，以一手拇指指腹點揉太白穴。點揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側(cè)太白穴交替點揉。
2. 艾灸：取艾條一段，采用溫和的灸法灸兩側(cè)太白穴15-20分鐘
注意事項：盡量選擇在早晨9點~11點時艾灸，艾灸適度以免上火
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