入秋有3不吃：
不吃瓜、不吃姜、不吃涼
入秋3常吃：
一茶 一飲 一粥
常用石斛花，可滋養(yǎng)五臟。增強(qiáng)免疫力，常喝石斛花——國醫(yī)張大寧
做法： 石斛15克，杭白菊10克，泡茶喝，有清肝明目、清熱解毒、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效。
入秋后，涼燥的情況越來越嚴(yán)重，如何做到秋季潤燥保平安？ 國家級(jí)名老中醫(yī)周平安教授 給出了一個(gè)食療方：潤燥五白羹。
潤燥五白羹
方子：銀耳30g；百合30g；雪梨50g；川貝粉4g；冰糖30g。
功效：
銀耳潤肺養(yǎng)胃通便；
百合養(yǎng)陰清熱，滋補(bǔ)精血；
雪梨潤肺清燥、止咳化痰；
川貝潤肺化痰、散結(jié)抗菌
適宜人群：適合秋季 老人、體弱的人、特別是肺陰虛的人群
紅豆百合粥
入秋后，不少時(shí)令食材也開始陸續(xù)上市了，食療養(yǎng)生，吃對(duì)了這10種寶，勝過冬蟲夏草。
藕
俗話說“女子不可3日無藕”
1、消除秋乏
蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、潤肺止咳
入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，可以用蓮藕榨汁喝能有效預(yù)防咳嗽。
山藥
山藥被稱為秋季“健脾胃第一名”，山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤、養(yǎng)胃作用。
山藥熱量低，代替主食還有減肥降脂的功效。
桂圓
入秋后，天氣轉(zhuǎn)燥，人也容易煩躁不安，失眠也更嚴(yán)重。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。
梨
梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。搭配花椒蒸著吃，還能有助于止咳潤肺。
南瓜
入秋后，又到了吃南瓜的季節(jié)。
南瓜也被稱為“金瓜”，性溫味甘。長期食用有助于補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護(hù)胃粘膜、幫助消化。
黑芝麻
黑芝麻烏發(fā)補(bǔ)腎大家都知道，其實(shí)它還有許多驚人的功效！
秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
紅薯
芋頭
芋頭不僅有健脾胃的作用，芋頭在“補(bǔ)”的同時(shí)還有“瀉”的作用，就是把體內(nèi)不好的東西排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻礙呼吸的痰化解掉。
石榴
作為水果，石榴的果實(shí)酸甜可口，深受很多人的喜愛。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。
紅棗
古語道：多事之秋！
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，秋季十大進(jìn)補(bǔ)食物，為家人收藏好，平時(shí)多吃點(diǎn)，全家保安康！
同時(shí)，別忘了告訴身邊人，多一份關(guān)心，多一份健康！
秋天心腦血管疾病高發(fā)
該吃點(diǎn)什么來保護(hù)血管呢？
94歲國醫(yī)大師血管干凈如小年輕
保養(yǎng)秘訣是什么？
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