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俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要‘冷’養(yǎng)，女要‘熱’養(yǎng)……

其實，這些俗話都在說明一件事：男女養(yǎng)生，各有側重。

中醫(yī)認為：男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

“男子以腎為先天”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主“。

男子養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。

對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

“女子以血為本”，“女子以肝為先天”。

女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當歸、阿膠、紅棗、羊肉湯等。

女性不但有經(jīng)期、孕期、生育的生理消耗，還要負擔家庭、工作，參與各種競爭，所以現(xiàn)在的婦女病越來越多，失眠的情況也越來越多。10位女性有7位有睡眠方面的困擾。

怎樣擁有良好的睡眠？

 1、恢復正常的生活規(guī)律，即“日出而作，日入而息”； 年輕人可以在晚11點之前睡覺，老年人和中學生可以在晚上9-10點入睡。

2、做到“心靜體動”，即白天有足夠的體力活動，保持內(nèi)心的寧靜。

3、睡前不做劇烈運動，可以聽一些舒緩的音樂。

4、睡前泡腳。足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點。堅持用熱水泡腳，能疏通全身經(jīng)絡，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。而在泡腳時，加入一些中草藥則更有助于睡眠。

研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。

由于女性屬陰，加上愛食冷飲、以及在冬季著裙裝、露腳踝等多種因素，女性受寒的機會更多，比男性更怕冷。因此，在冬季進食一些溫熱的食物，如羊肉、桂圓、姜茶等，有助于防寒保暖。

如果心里長期憋了悶氣，肝氣就容易郁結，如此惡性循環(huán)，皮膚和面貌會變老。

男人不愛傾訴，有什么事都自己扛著。點一支煙，喝兩杯酒，睡一覺，第二天又生龍活虎。

相比男人的沉默，女人更愛傾訴，“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。