中醫(yī)不僅提倡早上要吃早飯，還非常提倡早上排便。
人總是離不開吃喝拉撒睡的嘛！養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，是一種非常好的生活方式。
卯時(shí)（通常為5點(diǎn)到7點(diǎn)之間），氣血流注手陽(yáng)明大腸經(jīng)。
大腸在這個(gè)時(shí)候是最旺盛、最活躍的。
在此之前，人是處在睡夢(mèng)狀態(tài)中的。
人臥則血?dú)w肝，夜間氣血流注經(jīng)歷了膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)。
經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，身體的自動(dòng)修復(fù)機(jī)能，已經(jīng)靜靜地把我們的血凈化了一遍。
其中的糟粕，被輸送到了大腸。
到了卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)），大腸趁機(jī)把體內(nèi)的污濁之氣往下推，把體內(nèi)的糟粕往下排。
排完了以后，人體就會(huì)變得很通透，很舒暢。
再接受新的食物，就能很快地消化吸收。
這是一個(gè)自然的過(guò)程。
養(yǎng)成早上卯時(shí)排大便的習(xí)慣，就是順應(yīng)自然規(guī)律。
很多人早上不及時(shí)排便，要么是多想睡一會(huì)，要么是趕著上班來(lái)不及，不得已只能拖到單位。
上班以后，大家伙都開始忙活兒了，他還得去蹲個(gè)廁所。
這時(shí)候，應(yīng)該過(guò)了卯時(shí)，可能都到辰時(shí)或巳時(shí)了，可能都已經(jīng)吃過(guò)早餐了。
這時(shí)候，身體是另有任務(wù)的，胃都開始腐熟水谷了，脾都在升清了，可是身體里還有濁沒(méi)降完。
本該七點(diǎn)之前完成的工作，拖到七點(diǎn)之后，是不是干擾了其他臟腑部門呢？
這些滯留的濁氣就有可能隨著脾的升清功能，再次被升上去，這就是糞毒逆行，滯留人體。
這樣，輕則使人牙垢增多，口氣濃重；
久而久之，什么痔瘡、大腸息肉、肛瘺之類的，都來(lái)了。
所以，對(duì)自己身體比較敏感的人，早上不及時(shí)解大便，會(huì)非常難受。
為什么有人不難受呢？
只是因?yàn)樗容^能忍，久而久之就麻木了，盡管有些許不適，也習(xí)以為常了。
在長(zhǎng)途火車上，尤其是在硬座車廂，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，早上天一亮，廁所門口就擠滿了人。
有的人，哪怕過(guò)道再擁擠，他都要往廁所擠，不解大便絕對(duì)不行。
這些人的生活有著鐵打一般的規(guī)律，不容更改。
他們比較尊重自身的感受，所以如此。
另外一些人則不然，看到人這么多，就不想去了，寧可忍一忍，這其實(shí)是在強(qiáng)行遏制身體的需求，對(duì)身體很不公平。
還有一些人，大便沒(méi)有規(guī)律，每次都要等身體有便意了，才去排便。久而久之，往往好幾天都不解一次大便，就更不好了。
如果出現(xiàn)這種狀況，不要妥協(xié)，而要盡量改正。
具體的方法就是，每日卯時(shí)，哪怕沒(méi)有便意，也要去廁所試圖排便。
實(shí)在排不出來(lái)，第二天接著排。
慢慢地，就能排得出了，而且能形成習(xí)慣。
需要注意的是，排便的時(shí)候，盡量不要磨蹭時(shí)間，以速戰(zhàn)速?zèng)Q為佳。
將精神集中在排泄上，可以用手按摩腹部，往下推，幫助大腸排出糟粕。
如果卯時(shí)人在廁所了，可是心思在手機(jī)上，那這個(gè)方法可能收效甚微了。
當(dāng)然，早晨排便不暢，還有可能跟飲食有關(guān)。
如果飲食過(guò)于寒涼或油膩，阻礙了脾胃的運(yùn)化，也有可能大便不利，無(wú)法形成規(guī)律的時(shí)間。
這就要從調(diào)節(jié)飲食上入手了，先盡量不要吃水果，少吃油膩，飲食盡量清淡。
天行有常，所謂“有?！?，就是有規(guī)律。
人應(yīng)天，五臟六腑會(huì)順應(yīng)天時(shí)，形成一定的運(yùn)行規(guī)律。
人遵循臟腑的這些規(guī)律，就是在行天道，行天道才能持久永恒。
細(xì)心觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人，生活都是有規(guī)律的；
而那些生活沒(méi)有規(guī)律的人，總有這樣那樣的病。
所以，不要再讓自己飲食不規(guī)律、大便不規(guī)律、睡眠不規(guī)律了，這都是在攪擾自己的健康。
如果以前沒(méi)有規(guī)律，趁現(xiàn)在，變得規(guī)律，養(yǎng)成好習(xí)慣，還來(lái)得及。
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