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日常生活中，你是否總是習(xí)慣蹺二郎腿，或者是用一側(cè)肩膀背包？這會(huì)引起脊椎和骨盆錯(cuò)位。

持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)肩膀疼，頭疼、膝蓋疼等癥狀，尤其是女性。

平日里除了改變這些不良習(xí)慣以外，最好能經(jīng)常做一些臀部運(yùn)動(dòng)，好好保養(yǎng)一下你的脊椎和骨盆。

方法如下：

坐在硬一點(diǎn)的墊子上，伸直腿，臀部用力，一左一右地向前移動(dòng)。

前進(jìn)20下，后退20下。

手腳不要用力，要有意識(shí)地邊活動(dòng)骨盆，邊做臀部運(yùn)動(dòng)。