你知道凌晨2點的北京是什么樣子的嗎？
晚上吃碗麻辣燙，
睡前再吃半個西瓜你就知道了。
而且不止2點，4點……
這種體驗我不說，大家應(yīng)該也能猜到，快要入伏了，暑濕當(dāng)?shù)溃⑽冈揪拓?fù)重累累，再加上貪涼成癮，中招腹瀉的人肯定遍地都是。
拉肚子到天明的慘事，誰體驗誰知道。
六月光我自己就經(jīng)歷了兩遭，前兩天睡得正迷糊，又被室友搖醒，她跑衛(wèi)生間跑得冷汗涔涔，抬手一試，額頭潮燙。
大半夜的，我們打車去了醫(yī)院。
腸胃門診里人聲喧沸，熱鬧的場面讓我有一瞬間懷疑出門看錯了時間。
是時候聊聊腹瀉了啊，我想。
于是有了這篇文章。
別小看拉肚子
俗話說，[好漢禁不住三泡稀]，腹瀉時耗氣傷津，攝入和排出的平衡被打破，長期的、頻繁的泄瀉，會讓人津虧氣損，臟腑功能受到影響。
?身體失水
?電解質(zhì)紊亂
嚴(yán)重腹瀉使鈉離子和鉀離子大量丟失，引起低血鈉和低血鉀。
血鈉過低：頭暈、倦怠、肌肉酸痛、痙攣，嚴(yán)重時可出現(xiàn)神情淡漠、昏迷
缺鉀：感到疲乏、無力、肌肉松弛，以致行走取物均困難，甚至四肢可完全癱軟
?營養(yǎng)不良
疲乏、無力、呼吸加深，嚴(yán)重時可致死亡
?維生素缺乏
?腸道菌群失調(diào)
營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降，免疫功能低下，極易并發(fā)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡
之前還聽人說，「拉肚子就是排毒」「拉肚子就當(dāng)減肥了」，朋友，你的思想很危險?。?/span>
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，腹瀉的致死率高居各種疾病死亡率的第四位，僅次于腫瘤、心腦血管病、糖尿病之后。
之前在醫(yī)院實習(xí)的時候，就在急診科遇到過因為急性腹瀉導(dǎo)致電解質(zhì)功能紊亂，后來休克、心臟異常致死的病人，當(dāng)時就覺得很沖擊。
尤其是平素就身體虛弱、患有慢性?。ǜ哐獕?、心梗、糖尿?。?/strong>、小朋友，如果連續(xù)腹瀉超過2周，或者出現(xiàn)便中帶血、黏液、腹痛重、惡心、嘔吐，答應(yīng)我，一定要趕快去醫(yī)院！
貪涼是腹瀉的狂歡
這個季節(jié)腹瀉多發(fā)，說到底兩個原因：
?多暑多濕
?貪涼作死
《養(yǎng)老奉親書》里說：「盛夏之月…此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當(dāng)風(fēng)，任性食冷，故人多暴泄之患」。
長夏季節(jié)，是脾臟當(dāng)令，這個時候外界陽氣外散發(fā)泄，人體出汗多，容易耗傷津液，陽氣隨著汗液脫出，脾胃陽氣容易衰損；另一方面，這時候氣溫高、濕度大，暑濕容易傷脾，滋生濕熱，纏綿發(fā)病。
《素問》里也講：「濕勝則濡泄」、「清氣在下，則生飧泄」
脾胃功能失常，脾陽虛（寒濕）、脾胃濕熱，都是夏季泄瀉的主要內(nèi)因。
1、寒濕型
寒濕泄在夏天的腹瀉界完全可以C位出道。一到夏天，貪涼、吹空調(diào)、露肚臍，三管齊下，拉肚子妥妥的。
大便清稀，甚至如水樣
口淡不渴
胃口差
肢體酸痛
鼻塞頭痛
惡寒發(fā)熱
這種類型的腹瀉首推藿香正氣水。
藿香正氣是孫思邈的方子，夏季居家必備，解表散寒，化濕止瀉的小能手。
但！不是所有的夏季腹瀉它都管，敲黑板大家注意一下，感受寒濕的腹瀉用藿香正氣才管用哦~
受不了藿香正氣刺激味道的小伙伴，有一招可以試一下~
敷肚臍：棉球蘸滿藿香正氣藥水，塞到肚臍，用膠布封好，敷3～4小時。會感覺肚子里發(fā)暖，很舒服~
這是張寶旬大夫推薦的小妙招，喝不了藥水的都來試一下~「挑食者」福音！
2、濕熱型
依舊是濕邪這個壞分子在搞鬼~這種類型的腹瀉，主要是由于濕邪困脾，滋生內(nèi)熱，濕熱下迫腸道，引起腹瀉。
夏天本身外界氣溫高，人們就容易感受暑熱邪氣，如果飲食不當(dāng)，吃了太多油膩、辛辣的食物，就容易形成濕熱泄。
瀉下急迫，勢如水注
泄瀉色黃褐，味臭
菊花灼熱，痛
心煩口渴
小便發(fā)黃
這種類型的腹瀉，要注意飲食清淡，有一個食療方子推薦給大家~
青蒿綠豆粥：
?青蒿5g，西瓜翠衣60g，綠豆30g，赤茯苓12g，鮮荷葉適量。
?青蒿、西瓜翠衣、赤茯苓入鍋內(nèi)加水煮沸，取汁去渣備用；綠豆、荷葉共煮為稀粥，粥快成時，加入之前的藥汁，再煮沸就可以了。
?每天服2次，連續(xù)服1周。
這個食療方不僅可以清暑熱，治熱毒腹瀉，還能防痱子~是夏天熱毒攻身的時候不錯的選擇。
慢性腹瀉？查查脾和腎
說到腹瀉，免不了要聊一聊慢性腹瀉了。
中醫(yī)講習(xí)慣性腹瀉，主要還是跟脾腎有關(guān)。
1、脾虛
上面也說了，「清氣在下，則生飧泄」，脾主運化，脾虛的人，運化功能失常，清氣不能正常升發(fā)，下行腸道，就會導(dǎo)致腹瀉。
脾虛的人，食欲差、渾身無力、臉色黃白，舌苔白膩、平時吃一些油膩的食物，就有可能發(fā)生腹瀉。
主要還是運化無力，脾虛濕重搞的鬼。
健脾祛濕是講不完的話題。
現(xiàn)代人飲食習(xí)慣、工作壓力，多濕傷脾的情況很多見，再加上現(xiàn)在時值夏天，脾胃病更是多發(fā)~所以健脾祛濕真的很重要！
前兩天剛好新的福袋產(chǎn)品來貨，試用的時候被我挖到了一個寶貝，光看名字我就眼前一亮，試用完再研究成分，我趕忙催促同事上架上架，真的是迫不及待想要推薦給大家~
活法兒優(yōu)選商城 芡實蓮子粉 祛濕健脾消暑止瀉 小程序
我先把成分表po給大家
芡實、蓮子、白扁豆、山藥、小米、燕麥米、紅棗、葡萄干、花生、紅糖
這是夏至福袋里的新品，是主打養(yǎng)脾胃、補氣血、祛濕、很適合夏天吃的一款代餐粉~我自己試吃過了，是谷香回甘的味道，做早餐很棒~
姨媽福袋里收到這款的小伙伴也反映說，祛濕效果很好~
?芡實健脾止瀉，蓮子養(yǎng)心安神，這兩味在一起是有加分祛濕的效果的，心安則減少思慮，少思慮則脾不虛，脾不虛則濕自化。
?「扁豆解暑化濕能，吐瀉宜炒消暑生」，白扁豆被稱作脾之谷，千金方里單用白扁豆用來祛暑濕止瀉，就足以證明它的效果。
?這款里面還加了山藥和小米，補氣健脾養(yǎng)胃，常吃氣血足，脾胃和，濕氣不存，腹瀉、便秘、虛胖、色斑這些濕邪相關(guān)問題，都可以得到改善。
2、腎虛
腎虛泄瀉也是一種很常見很典型的腹瀉。
這種腹瀉一般多見于中老年人，中醫(yī)給它起名叫「五更瀉」、「雞鳴瀉」，黎明之時，陽氣始發(fā)，陰氣將退，如果腎陽虛衰，陽氣制不住陰氣，就會導(dǎo)致陰寒內(nèi)動，導(dǎo)致腹瀉。
每天黎明之前頻頻腹瀉（2點到7點）
肚臍周圍冷痛
瀉后輕快，大便稀薄
體寒怕冷
腰膝酸軟
喜喝熱飲
夜尿頻多
慢性腹瀉調(diào)養(yǎng)起來還是要從根本入手，溫腎固本和中，是重點。
腎不是一日而虛，所以補起來也不能著急~即將入伏，這時候冬病夏治「三伏貼」是再好不過的選擇~
推薦穴位：腎俞、脾俞、天樞、上巨虛
另外，入伏宜艾灸，脾腎陽虛型的小伙伴，上述穴位也可以灸起來哦~
妙招止瀉！跟廁所說拜拜
1、蘋果水
蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水里煮3～5分鐘，放溫后吃蘋果喝湯，每天2～3次。
注意：煮蘋果時不要加糖~
2、蒜香小米粥（適合細(xì)菌性腸炎）
小米洗凈，大蒜剝皮，搗成蒜泥，備用。
鍋里放水，置火上，水開后，放入小米，煮至軟爛。
放入蒜泥，煮3~5分鐘，關(guān)火，溫服。
按自己煮粥的量就好，一般一人份放2~3瓣蒜即可~
3、醋泡生姜
醋泡生姜，又名還魂湯，「每天早晨三片醋泡姜，不勞醫(yī)生開藥方」，這個方子由來已久，是很好的養(yǎng)肝溫中，升陽止嘔止瀉的養(yǎng)生方。
姜升發(fā)陽氣的，醋又是收斂的，兩者相配，升陽又不至太過，補肝也疏肝~
肝腎同源，常吃醋泡生姜，或醋泡姜片泡水代茶飲，每天來上3片，養(yǎng)肝腎，調(diào)順脾胃之氣，氣機調(diào)暢，一些小病自然就不見了~
春夏養(yǎng)陽，把握住自然饋贈的蓬勃陽氣，不貪涼不作死，溫化寒濕，做一個清爽溫暖的人
點我祛濕，事半功倍
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