眾所周知通過運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠(yuǎn)離疾病，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)才適合養(yǎng)生，那就跟著小編來了解一下夏季養(yǎng)生適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些。
夏季養(yǎng)生應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)？
快走
在夏季選擇快走也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，快走，不會(huì)受到任何時(shí)間和地點(diǎn)的限制，在平地上進(jìn)行快走不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力，特別適合于老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時(shí)候盡量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。
?? 游泳
游泳是夏季最好的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對(duì)我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會(huì)明顯高于在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時(shí)間一定要高于半小時(shí)才能夠達(dá)到效果，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應(yīng)冷水的刺激，防止出現(xiàn)抽筋等意外，盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，不然會(huì)由于神經(jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠。
?? 慢跑
慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉我們的身體，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
?? 瑜伽
在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放松，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時(shí)候要注意空腹，最好是飯后三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí)，練習(xí)的前后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，同時(shí)也應(yīng)該做到清淡的飲食。
?? 羽毛球
在打羽毛球的過程中能夠鍛煉我們的眼睛、手部和全身的鍛煉，不僅僅可以強(qiáng)身健體，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于毒素排出體外，打羽毛球的時(shí)間應(yīng)該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪。
溫馨提示
夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來定，盡量避免大汗淋漓等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起身體脫水以及中暑。
（本文來源：健康報(bào)）
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