2018年高考，即將來(lái)臨。盡管一考定終身已成為過(guò)去，但是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的高考還是求學(xué)生涯中關(guān)鍵的一道坎，每年都有不少學(xué)生因?yàn)樯眢w或心理狀態(tài)不好而發(fā)揮失常。
下面，小編整理了5種降壓食物和3個(gè)考場(chǎng)上容易出現(xiàn)問(wèn)題的應(yīng)對(duì)辦法。
3大影響考試的小問(wèn)題要當(dāng)心
防便秘——少吃油炸多運(yùn)動(dòng)
高考來(lái)臨，學(xué)生們心理壓力也日益增加，再加上沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就很容易導(dǎo)致便秘。小編希望考生不要到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，就選擇在家里運(yùn)動(dòng)，吃完晚飯后在室內(nèi)快走，或者在原地跑動(dòng)，盡量能達(dá)到20分鐘。睡覺(jué)前做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。
在飲食方面需要注意，早晨起來(lái)最好空腹飲水。少吃豆制品或者油炸類(lèi)食物，主食不要太精過(guò)細(xì)，可多吃些粗糧和雜糧，多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等粗纖維類(lèi)蔬菜，可在喝湯或者涼拌菜中多用麻油，對(duì)通便有幫助。
防腹瀉——牛奶、豆奶別喝多
高考期間，家長(zhǎng)們對(duì)考生飲食應(yīng)特別關(guān)注，但這并不表示一定要給孩子吃得多好、多補(bǔ)，相反應(yīng)避免食用過(guò)多油膩、高脂肪的食物?？忌嬍硲?yīng)以清淡、易消化為原則，譬如雜糧粥、饅頭、小菜等等;天氣稍涼的話(huà)，還要避免喝太多稀的，如牛奶、豆奶等可能引起腹脹的飲品，以免引起胃腸功能不適導(dǎo)致腹瀉。諸如海參、鮑魚(yú)、炸雞等最好不要食用，那樣可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂;還要注意避免吃刺激性食品，如麻辣火鍋、酸辣粉、冰鎮(zhèn)飲料等等，會(huì)對(duì)胃腸造成不良刺激。
中暑——按按關(guān)內(nèi)穴
夏季天氣炎熱，考生容易出現(xiàn)中暑的情況，對(duì)于易中暑的考生可以嘗試用左右手交替用大拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴各50次，以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。有個(gè)簡(jiǎn)單的取穴方法，比如要找左手的內(nèi)關(guān)穴，把左手心向臉伸出來(lái)，右手食指、中指、無(wú)名指三指并攏，把無(wú)名指放在左手橫紋上，左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。
內(nèi)關(guān)穴是中暑時(shí)保護(hù)您心神的重要關(guān)卡，高溫環(huán)境待久了及時(shí)地按揉一下這個(gè)關(guān)卡還可以防范暑邪的進(jìn)攻，對(duì)保護(hù)心神是非常必要的。
五種降壓食物記得吃
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為心情調(diào)節(jié)劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時(shí)可買(mǎi)來(lái)做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來(lái)制作美味的煎蛋卷也不錯(cuò)，獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能幫助調(diào)節(jié)情緒。
藍(lán)莓
每當(dāng)壓力來(lái)襲，我們都需要補(bǔ)充大量的維生素C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些“受虐”的細(xì)胞們。別看藍(lán)莓長(zhǎng)得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對(duì)抗壓力，而且藍(lán)莓中的花青素還可以幫助保護(hù)視力。
牛油果
牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺(jué)焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對(duì)心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀?？梢栽诔陨忱瓡r(shí)加點(diǎn)。
菠菜
菠菜中富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，調(diào)節(jié)情緒，菠菜搭配雞蛋來(lái)吃很不錯(cuò)。
牛奶
壓力大的時(shí)候喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?/span>，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對(duì)緩解心情煩躁有幫助。
(本文來(lái)源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)）
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