看到這個(gè)標(biāo)題，可仁只覺(jué)心塞。
可是，每天只睡四個(gè)小時(shí)，就能保持全天的精神充沛。他們是怎樣做到的呢？
有一群人叫“短睡者”
我們都知道一般正常人的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，而有一群人每晚只睡4-5個(gè)小時(shí)，卻依然活力十足，他們被稱為短睡者（short sleeper）。
住在美國(guó)弗羅里達(dá)州的前心理學(xué)家Abby Ross，就是這樣的一個(gè)人。
（Abby Ross 圖源網(wǎng)絡(luò)）
從懂事時(shí)起，Abby Ross就一直是一個(gè)“short sleeper”，她每天只睡4個(gè)小時(shí)卻保持著健康生活。
她說(shuō)：
“每天都有那么多時(shí)間真是太好了——感覺(jué)就像我能活兩輩子一樣。”
請(qǐng)收下可仁誠(chéng)摯的羨慕，畢竟每天憑空多出四小時(shí)的天分可不是人人都有的。
為什么他們可以睡很少
為什么“short sleeper”能在極少的睡眠時(shí)間下保持健康呢？
從目前研究來(lái)看，是遺傳因子的作用。
2009年，加利福尼亞大學(xué)以“每天半夜就寢，次日早上4點(diǎn)醒來(lái)”的女性及其家人為研究對(duì)象，進(jìn)行遺傳因子排列的對(duì)比試驗(yàn)。
結(jié)果，研究小組發(fā)現(xiàn)“short sleeper”體內(nèi)名為“DEC2”的遺傳因子發(fā)生了突變。另外，在上述“short sleeper”女性的家人中，睡眠時(shí)間和普通人一樣的家人體內(nèi)“DEC2”并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
負(fù)責(zé)該實(shí)驗(yàn)的傅嫈惠博士認(rèn)為：“short sleeper”因?yàn)椤癉EC2”發(fā)生突變，可以用比普通人更短的時(shí)間完成整理腦內(nèi)信息的工作，所以即使睡眠時(shí)間短一點(diǎn)也是沒(méi)有問(wèn)題的。
在2009年8月14日的《科學(xué)》雜志上，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)系的何英（Ying He）發(fā)表文章稱，由DEC2基因編碼的蛋白上的一個(gè)氨基酸發(fā)生替換突變會(huì)導(dǎo)致人睡眠少。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時(shí)，但同一個(gè)家族中不攜帶這個(gè)突變基因的人平均每天要睡8.06小時(shí)。
普通人能習(xí)慣短睡眠嗎？
“沒(méi)有‘short sleeper’體質(zhì)的人在睡眠時(shí)間短的情況下，也可以維持健康嗎？”
很明顯是不能的。
對(duì)于那些身體里沒(méi)有“DEC2”基因，又不情愿睡太久的人，傅嫈惠博士的建議是不必羨慕擁有短睡眠能力的人，弄清適合自己身體的睡眠時(shí)間，保證每天的精神，這才是最重要的。
可仁原以為有什么特殊方法，既然如此，那還是乖乖按照自己的作息睡覺(jué)吧。不能因?yàn)榻裉熘芰?，就玩到很晚才睡覺(jué)哦。
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