本文導(dǎo)讀
本文篇幅較長，作為減肥困難戶，有必要好好收藏這篇文章，從中醫(yī)的角度去了解肥胖的成因，并且身體力行地去改變體質(zhì)。以下內(nèi)容來自范順之老師微課整理，分幾部分來解讀：
肥胖的定義
自我檢測肥胖指數(shù)
中醫(yī)認(rèn)為的肥胖的成因
容易肥胖的部位
肥胖的幾種辨證分型
減肥的一些實(shí)用的妙招
1
什么是肥胖？
肥，多肉也；右邊那個(gè)巴就是粘接、黏貼的意思。
胖，半體肉；右邊是半，在古代實(shí)際上是用于祭祀時(shí)半體牲畜，即“半扇肉”。
《說文解字》里，這兩個(gè)字都是跟肉有關(guān)的，因?yàn)樗赃吘褪且粋€(gè)月肉旁，月亮的月其實(shí)就是一個(gè)肉字旁，大家一定要注意。
肥這個(gè)字，它的反義詞是瘦；胖這個(gè)字，它的反義詞是干癟。
那肥胖也是有很多的不同的情況，比方說有的人是肉多，有的人是水多，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法就是有些人是脂肪多，有些人是水腫。
古代人，他比較少說肥胖，比較多說的是脂人膏人，有句成語叫民脂民膏，其實(shí)脂和膏就說這個(gè)人他比較胖。
2
來檢測一下自己胖不胖
那我們怎么樣判斷自己到底是不是肥胖，這有兩個(gè)簡單易行的自測的方法：
體質(zhì)指數(shù)測定法
標(biāo)準(zhǔn)體重測定法
? 體質(zhì)指數(shù)（BMI）測定法
體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重/身高 2(kg/㎡)
正常值（BMI）超重肥胖
極度超重
18.5~23.924~2728~32＞32
體重指數(shù)≥24為超重，≥28為肥胖；
男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。
（額，又胖了，再胖就，回不了家了。。。）
? 標(biāo)準(zhǔn)體重法
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）-105
算算自己的體重，如果與自己的標(biāo)準(zhǔn)體重比價(jià)：
>10%為超重
>20%為肥胖
>20%-30%為輕度肥胖
>30%-50%為中度肥胖
>50%為重度肥胖
3
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因
從中醫(yī)的角度來講，是針對一個(gè)“活人”來看他的健康狀態(tài)的，一個(gè)“活人”是精氣神俱足的。
到底什么是精氣神呢？
首先，我說一下這個(gè)精，用現(xiàn)代人的語言說，就是一個(gè)物質(zhì)或者說形態(tài)結(jié)構(gòu)，也就是說我們身體上能看得見、摸得著的所有的這些部分，這叫精。當(dāng)然這個(gè)精，它是特指留在咱們身體內(nèi)部最精華、最精微的物質(zhì)。
那什么是氣呢？用咱們現(xiàn)代人能聽得懂的話，叫能量或者功能。
比方說我現(xiàn)在在講話，這在耗氣；各位在聽課，其實(shí)也在耗氣，耗什么呢？耗咱們自身的能量。
中醫(yī)根據(jù)不同的功能，把能量區(qū)分成了很多種：
比方說我們身體里邊有元?dú)猓@個(gè)元?dú)庵饕歉改附o的、先天的，與咱們的生殖關(guān)系比較密切，維持咱們?nèi)私】底聣殉砷L的這么一口氣、這么一股能量；還有宗氣，跟我們的呼吸有關(guān)；還有衛(wèi)氣；還有營氣，這些都是中醫(yī)說的氣。
中醫(yī)說的神，用現(xiàn)代人的語言就是信息，包括我們一個(gè)“活人”的意識、情緒、感情……當(dāng)然，現(xiàn)在西方人它把它歸納為心理，其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為這心理這個(gè)詞兒，它的范疇遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于中醫(yī)里邊“神”這個(gè)范疇。
一個(gè)活人他一定是精氣神俱足的，同時(shí)，還是“流動(dòng)”的——我們時(shí)刻它都有物質(zhì)流、能量流和信息流，包括自身內(nèi)部的交流、流動(dòng)，以及自身和外界的交流。
肥胖和這個(gè)精氣神有啥關(guān)系啊？
當(dāng)然有關(guān)系，因?yàn)榫珰馍袷腔A(chǔ)。咱們重點(diǎn)先來說一下這個(gè)精，實(shí)際上我們很多人都聽過一句話，中醫(yī)里邊一句話叫“神馭氣，氣馭形”。
這個(gè)“形”，它是比較寬泛的，它包含了精，那咱們每天吃很多的東西，喝很多水，喝很多飲料。這些東西到了咱們?nèi)梭w里邊去，它有哪些結(jié)局呢？
第一個(gè)結(jié)局：留在了咱們身體內(nèi)部，成為了最精華、最精微的物質(zhì)，成了咱們身體的一部分。
第二個(gè)結(jié)局：把這些物質(zhì)排出去了，通過出汗、打嗝、放屁、大便、小便、嘔吐。
當(dāng)然剛剛我說的這些都是排出體外的一些通路，那這些通路在中醫(yī)里邊誰負(fù)責(zé)呢？我們叫做“六腑”來負(fù)責(zé)，那這六腑有一些特點(diǎn)，叫“傳化物而不藏，實(shí)而不能滿”，它主要是用來這個(gè)傳遞這些“垃圾”東西的。
第三個(gè)結(jié)局：既沒有被人體吸收利用，又沒有被排出體外，留在了身體里邊，其實(shí)就是“垃圾”，這種物質(zhì)統(tǒng)稱為“濕”。
臨床上很多患者說：“哎呀大夫，我最近濕氣很大”，各種表現(xiàn)，你看那個(gè)舌苔很厚，然后臉上長一些斑、痘、痤瘡，然后感覺渾身很粘膩，還有就是大便粘馬桶等，實(shí)際上這些也是濕氣的一些表現(xiàn)。
那我們中醫(yī)說的“濕氣”或者說“痰濕”，痰濕實(shí)際上是濕氣的一個(gè)凝聚。
舉一個(gè)簡單的例子，冠心病，它的全稱叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。如果把冠心病的患者的冠狀動(dòng)脈打開，可以看到里面那些白色的粥樣硬化的斑塊狀的物質(zhì)，那這些物質(zhì)實(shí)際上在中醫(yī)里邊就是屬于痰濕的這些有形的一種。
咱們大家可以想一下，這個(gè)只是存到了這個(gè)冠狀動(dòng)脈里，那有沒有可能這些痰濕放到了其他的地方？
當(dāng)然有可能。這些痰濕或者說濕氣如果放到了其他的地方，還不是放到咱們的血管里，可能放到了這個(gè)皮下，也可能放到了身體的不同的部位，越積越多之后，這種人就容易變胖、變肥。
所以在這個(gè)中醫(yī)里邊咱們的痰濕的概念或者濕氣的概念，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于西醫(yī)的脂肪的這個(gè)概念，就是它包含脂肪，還包含其他的東西。
總之，大家如果不是學(xué)醫(yī)的，你們可以簡單地理解這些濕氣，痰濕就是咱們體內(nèi)不需要的又排不出去的垃圾。
4
容易肥胖的部位，你中槍了嗎
剛剛我說了排出這些的通路主要是六腑，那我們的通路主要是六腑連接的這些經(jīng)絡(luò)、經(jīng)脈。我們的六腑的經(jīng)絡(luò)主要是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)。
這些經(jīng)絡(luò)循行的部位在哪呢？
中醫(yī)里邊有一個(gè)歌訣叫“手三陽經(jīng)，從手走頭，足三陽經(jīng)，從頭走足”，我們可以看到這個(gè)三陽經(jīng)的大的一個(gè)方向，同時(shí)這三陽經(jīng)主要是在四肢的外側(cè)，還有就是在我們的背后，當(dāng)然腹部也有一條非常重要的足陽明胃經(jīng)。
我們可以看到，一般肥胖的人，他比較容易胖的部位有三個(gè)：
第一就是腹部，肚子，包括腰；
第二就是我們的手臂，尤其是上臂；
第三就是屁股、大腿。
恰恰這三個(gè)部位就是我們手足三陽經(jīng)循行的部位。
所以說中醫(yī)認(rèn)為肥胖的根本的原理就是我們體內(nèi)某些運(yùn)轉(zhuǎn)的陽氣，要么就不足，要么就不通。
6
不同的胖胖，你是哪一種？
胖子有很多，具體我們不同的體質(zhì)，有哪些不同的表現(xiàn)？這些區(qū)別也是幫助我們選用不同的減肥方法的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
我們在臨床上看到的這些胖子，我大概給他分了一下類。一類叫白胖子，一類叫紅胖子，一類叫局部胖。
① 白 胖 子
先說白胖子，白胖子這種類型的體質(zhì)多見于氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)。
氣虛質(zhì)有什么特點(diǎn)呢？
這種人比較容易氣短、疲勞、聲低、懶言、精神不振，并且也比較容易出虛汗。當(dāng)然陽虛質(zhì)也比較容易疲勞，剛剛說的氣虛質(zhì)和陽虛質(zhì)比較類似，這個(gè)陽虛質(zhì)是氣虛質(zhì)的比較級。陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)再發(fā)展就是痰濕質(zhì)了，痰濕質(zhì)實(shí)際上是陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)發(fā)展的必然結(jié)果。因?yàn)轶w內(nèi)的能量不夠、能量不足，所以咱們身體里邊的這些痰濕比較不容易排出體外。
這種胖子為什么叫白胖子，因?yàn)檫@種人總體來說他皮膚是偏白的，并且肌肉比較松軟。你看很多這些胖子，整個(gè)的肉都是松松垮垮的。
我印象最深，有一次臨床來了一位白胖子，當(dāng)他躺到這個(gè)治療床上，我要給他針灸之前，光找那個(gè)肚臍就扒拉了半天，因?yàn)樗娜馓浟?，然后自然就被那個(gè)脂（肪）給擋住肚臍了。
白胖子這一類的胖，大家一定要記住主要的原因，能量不夠、陽氣被傷了。中醫(yī)里邊講“有陽氣則生，無陽氣則死”，那這個(gè)陽氣歸根結(jié)底是太陽給到咱們?nèi)祟愡@個(gè)物種的能量，不管是吃喝，所有的這些植物、動(dòng)物它的能量是來源于地球，地球的能量是來源于咱們的太陽。那切記一定要保護(hù)好咱們的陽氣，少喝冷飲，少吃冰凍的東西，包括打吊針，你也要慎重，因?yàn)榈踽樀尼標(biāo)呛芾涞摹?div style="height:15px;">
② 紅 胖 子
第二類的胖叫紅胖子，這一類在體質(zhì)上就是濕熱質(zhì)。
濕熱質(zhì)它有什么特點(diǎn)呢？
這種人一般情況下臉上泛著油光，比較容易長痤瘡，就是粉刺、青春痘，并且也比較容易口干、口苦，經(jīng)常感覺到自己身重困倦，大便要么就是粘滯不暢，要么就是干燥、便秘。男性的話，可能有時(shí)候陰囊容易潮濕；女性的話，白帶增多、異味等等，小便也偏黃，（這種體質(zhì)的人）他有這些特點(diǎn)。
為什么叫紅胖子？因?yàn)樗桶着肿硬灰粯?，你看他的臉，臉色特別的紅，他不是偏白的。
那這種紅胖子他是怎么形成的？他主要的原因就是這種濕邪、濕氣蘊(yùn)結(jié)在外，他體內(nèi)的熱邪排不出去，就導(dǎo)致這種人吃飯飯量比較大，比較容易餓，吃的也多。
那紅胖子和白胖子在吃（方面）是不太一樣的，紅胖子是食欲特別旺盛，見啥吃啥，逮著啥吃啥；那白胖子呢，食欲其實(shí)比較一般，但屬于喝口涼水都長肉，因?yàn)樗w內(nèi)的能量不夠，所以不管什么東西進(jìn)去，都比較不容易代謝出去。這就是紅胖子和白胖子（在）吃的方面、胃口方面的區(qū)別。
③ 局 部 胖
還有就是局部胖，局部胖從體質(zhì)上來說，主要是氣郁或者瘀血。就說這種人，他比較容易糾結(jié)、容易焦慮。咱們在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中遇到的這種人也挺多的，比較敏感，遇到個(gè)事老是鉆牛角尖，這是從情緒上來說的。
瘀血質(zhì)就是也沒碰、也沒磕著，就青一塊、紫一塊的在身上出現(xiàn)。這些其實(shí)都比較容易局部胖，也就是說你這個(gè)氣能量或者是這個(gè)血流到哪兒，它糾結(jié)在哪兒，它就比較容易哪胖，這是局部胖。
可能很多人就問，這些體質(zhì)我好像身體都有。確實(shí)是，因?yàn)槊總€(gè)人不是唯一一個(gè)體質(zhì)，不是說，我是氣虛，我就純氣虛，這種人很少見。
我們在臨床當(dāng)中看到的大部分都是兼雜體質(zhì)。就是這個(gè)人，他既有A體質(zhì)，也有B體質(zhì)，甚至還有C體質(zhì)。
當(dāng)然我們要根據(jù)臨床的判斷來進(jìn)行一個(gè)排序，到底這個(gè)人現(xiàn)在最典型的或者最嚴(yán)重的是哪個(gè)方面的體質(zhì)在做主導(dǎo)作用。這個(gè)有點(diǎn)像性格解析一樣，它有一個(gè)主導(dǎo)性格。
但是不管是哪種情況，我想大家一定要明白從這個(gè)中醫(yī)的角度，肥胖的一個(gè)真正的、根本的、終極的一個(gè)原理——也就是說你的能量駕馭不了你這個(gè)身體了，身體里的這些排不出去的垃圾停留在體內(nèi)了。天長日久，所以這個(gè)體重越來越大（重），最后變成了一個(gè)肥胖者。
剛剛我也一開始說理法方藥，咱們明白了理了，這些方法包括吃的、喝的、用的，這些東西其實(shí)挺簡單了。
咱們都知道咱們正常人的體溫在37℃左右，當(dāng)然不同的部位也有些溫差。但是大家千萬不要忘了，咱們身體內(nèi)部70%的成分是水，水本身是變溫的，能夠讓這些水保持一個(gè)恒溫靠什么？就是靠咱們自身的陽氣。
如果我們自身的陽氣不夠，或者說我們的五臟六腑這些重要的器官的能量不夠的時(shí)候，外圍的一些垃圾能不能排出去，其實(shí)這個(gè)就是一個(gè)終極的原因。那根據(jù)這個(gè)原因，根據(jù)這個(gè)理咱們有哪些方法呢？
6
減肥的有效方法
其實(shí)減肥的妙招有很多，我相信各位減肥的朋友用過很多不同的方法。
在這兒我先講兩個(gè)通用的方法，這兩個(gè)通用方法我已經(jīng)教會過很多人了，他們反饋非常靈，但是很貴。貴在哪呢？貴在堅(jiān)持，如果說大家能堅(jiān)持那這兩招，咱們每天都用，我保準(zhǔn)你一個(gè)星期之內(nèi)減個(gè)2~5斤是沒問題的，一個(gè)月減5~10斤是沒問題的。
① 細(xì) 嚼 慢 咽
第一招就是細(xì)嚼慢咽，給大家制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，以后吃東西吃飯，每口咀嚼36下。其實(shí)本來我想寫72下的，怕大家堅(jiān)持不下來。
如果說實(shí)在不行，你先從24下開始，逐漸增加到36下也成。
② 抓 帶 脈
還有一個(gè)方法，這個(gè)通用的方法就是抓帶脈或者抓局部的肥點(diǎn)。帶脈它既是一個(gè)穴位，又是一條經(jīng)脈。
這個(gè)穴位在哪呢？（點(diǎn)擊答摩視頻查看帶脈具體位置）各位如果在家的話，您方便的話就把肚臍露出來。從肚臍畫一條水平的線，然后在我們的這個(gè)側(cè)面，斜肋部，你可以摸到那個(gè)肋骨，肋骨第11肋的游離端，也就是我們最下面那個(gè)肋骨，再往下畫一條垂線。
當(dāng)然有些人說我太胖了，實(shí)在摸不著那肋骨怎么辦，那你就從腋窩中點(diǎn)往下畫一條垂線，和咱們的肚臍這個(gè)水平線相交的這個(gè)點(diǎn)就是帶脈這個(gè)穴位。
抓帶脈方法：家兩個(gè)手張開，拇指和四指分開，然后把虎口卡在帶脈這個(gè)位置，最好要卡緊，您習(xí)慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中間抓；這還沒完，把這個(gè)肉抓起來之后再往兩邊拉，這左右手都可以同時(shí)做，兩邊拉；這種動(dòng)作，拉出去一下，這叫完成一次。
建議頻次：您要想減肥，建議您每天堅(jiān)持拉300次。一般情況下，大部分人一分鐘能抓個(gè)30下左右，抓30下的還算是抓的比較少的。抓30下一分鐘就相當(dāng)于300下就十分鐘。
請問您要減肥的話，每天能不能拿出十分鐘或者十多分鐘來做這個(gè)動(dòng)作？從現(xiàn)在開始，手別閑著，堅(jiān)持一個(gè)月，您會發(fā)現(xiàn)有奇效。
針對不同的胖子們的類型，我再講幾個(gè)方法。
對于白胖子們，白胖子是我在臨床見的比較多的，因?yàn)楝F(xiàn)在傷陽氣的因素太多，比方說冰箱、空調(diào)，這些實(shí)際上在無形當(dāng)中，咱們?nèi)嗽谶@個(gè)環(huán)境里的陽氣都被傷了。
③ 護(hù) 好 你 的 陽 氣
因此，對于白胖子們，兩大建議。第一大建議就是少耗陽氣，這些冷飲、冰鎮(zhèn)的東西，生冷的食物就少吃了，水也是不渴不喝。
很多人都受了某些誤導(dǎo)，哎呀我一天早晨起來一定要喝幾大杯水。咱氣虛（體質(zhì)）、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的就不要喝這么多水了，本來你的水就排不出去，你這又給自己的身體徒添負(fù)擔(dān)，那就不好了。
那這個(gè)是減少咱們能量的耗損，那有沒有方法增加咱們能量的這個(gè)獲得呢？也有。
對于勤快的減肥的人，那就是每天去運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來陽氣就足了。對于懶人來說呢，教給大家一招，我也推薦給很多人用，效果都蠻好的，就是用那個(gè)九子扶陽包，叮熱了之后找到咱們身體上涼的局部來敷一下，熱敷一下，這個(gè)其實(shí)也是增加陽氣的一個(gè)非常簡單的方法。
大家現(xiàn)在可以同時(shí)做一個(gè)動(dòng)作，找一下自己身上局部有沒有涼的部位。怎么找呢，如果在家的話、方便的話，就把這個(gè)肚子腰都露出來，用手摸一下，整個(gè)這一圈，看看有沒有局部比較涼的地方。
如果說您摸到了局部偏涼的地方，恭喜您，您已經(jīng)知道您的陽氣不足的局部在哪兒了，這個(gè)時(shí)候就可以考慮用九子扶陽包，叮熱之后，然后再敷到這個(gè)局部。（點(diǎn)擊文章末尾查看產(chǎn)品信息）
白胖子很多人說整體都胖怎么辦。九子扶陽包，還有一個(gè)背著的，就像那背背佳一樣，這個(gè)更方便。
它主要是熱敷咱們的督脈和膀胱經(jīng)，如果說白胖中午午休，或者下午有空的時(shí)候，把那個(gè)大號的九子扶陽包一叮，然后背在背上。這種陽氣增加之后，你自然也會減肥、減重。
④ 紅胖子先祛濕
那紅胖子們怎么辦？那紅胖子其實(shí)主要要先祛濕。
紅胖子，它不是能量不夠，而是它的濕氣在外，把咱們體內(nèi)的能量給包住了。
我不知道大家有沒有北方的聽眾，北方最近就快秋收了，收了麥子之后，在這些場子里會堆成一些麥堆，麥垛，圓錐形的。
我小時(shí)候就有印象，這一堆麥堆，如果下了雨，等著雨停了之后，晴了天又熱，它會自燃。那為什么會這樣，就是因?yàn)橄铝擞曛?，外邊有一層水汽給蒙住了，地?zé)岚l(fā)不出去，所以就會自燃。
這種濕熱體質(zhì)或者說紅胖子其實(shí)就是這個(gè)道理。他在外邊有一層濕氣罩著，里邊的能量出不去，所以就不可能把咱們體內(nèi)的垃圾給代謝出去。
這個(gè)時(shí)候，祛濕的方法也有很多。
比方說，首先是減少濕氣、濕邪的注入，這種痰濕我們中醫(yī)里邊其實(shí)就是肥甘厚味，這些（肥甘厚味的食物）就少吃。
在《素問·奇病論》里有一句話叫“此肥美之所發(fā)也；此人必?cái)?shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴”。這句《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原文是什么意思？就是咱們很多人胖，主要是因?yàn)槌粤颂喔拭?、肥膩的東西。有些人吃是無肉不歡，只吃肉不吃菜，這種情況其實(shí)就是濕氣、痰濕更容易累積起來。
所以對于紅胖子們，你們要先祛濕，首先要減少這些肥甘厚膩（食物）的攝入，我覺得這是第一個(gè)方面。
第二個(gè)方面就是主動(dòng)去祛濕，當(dāng)然還是像我剛剛說的，如果你比較主動(dòng)、比較勤快的話，運(yùn)動(dòng)肯定是比較好的方法，可以除濕、出汗。
那如果你有沒空運(yùn)動(dòng)，或者不愿意運(yùn)動(dòng)那怎么辦呢？那我建議大家可以喝一些祛濕的、藥食同源的東西，比方說薏米、土茯苓等，當(dāng)然還有一些懶人說這些我都沒空熬，怎么辦？
還有一個(gè)方法，我也介紹給很多人用，他們用的也挺靈的，就是睡覺的時(shí)候在腳底心貼一個(gè)足貼，艾葉足貼。其實(shí)艾葉，它也有溫里化濕的功效。晚上睡覺的時(shí)候你貼上，第二天早晨撕下來，其實(shí)就幫助把體內(nèi)的濕氣給排出去。（點(diǎn)擊文章末尾查看產(chǎn)品信息）
對于局部肥的，我想，前面這兩個(gè)都可以結(jié)合起來看，同時(shí)呢，其實(shí)局部肥剛剛我說了，主要是氣郁或者瘀血，那這兩類體質(zhì)的人跟心情也是有很大關(guān)系的。
同時(shí)建議最好不要吃太多減肥藥，因?yàn)楝F(xiàn)在這些減肥藥主要都是合成的，這些合成的藥的副作用還是蠻大的。比方說之前公布過的那個(gè)西布曲明，它主要是讓大家增加這個(gè)飽腹感，降低食欲，同時(shí)加速能量的消耗，但是它對肝腎的損害很嚴(yán)重。還有左旋肉堿，它主要就是將脂肪運(yùn)輸?shù)骄€粒體變成能量，這個(gè)也是有副作用的。
還有一類西藥，可能藥店里也有賣的，叫奧利司他，那這個(gè)主要是跟咱們胃腸道內(nèi)的脂肪酶發(fā)生作用，讓這個(gè)脂肪酶失活、失去活性，從而讓這個(gè)脂肪不被身體吸收了，這個(gè)其實(shí)也不是一個(gè)正招。
所以這些減肥藥，尤其是人工合成的減肥藥，我個(gè)人的建議最好不要吃，因?yàn)槌粤酥蠹词挂幌伦舆@個(gè)體重減下來了，但是把身體給搞壞了，這個(gè)也不是咱們健康的減肥的方式。有一些人說減下來又反彈反復(fù)，這樣的情況也是很多見的。
總之，不管是哪種胖，都需要放松心情，少些糾結(jié)，最好適量運(yùn)動(dòng)，多出出汗。
咱們每個(gè)人先天都不太一樣，老天爺給咱們這個(gè)機(jī)會來到這個(gè)世界上走一遭，很多人就說，“哎喲你看我這個(gè)美食是每天必須要吃的，這個(gè)多好的東西，你讓我戒口，你讓我犧牲美食不可能”。
但是我提醒大家這個(gè)其實(shí)就是一個(gè)度，咱們把握好度，就可以既享受美食，又不會肥胖，這個(gè)度是要求大家要注意觀察咱們自身的一些特質(zhì)、特點(diǎn)，然后真正掌握、把握。
每個(gè)人先天和后天都不一樣，打個(gè)比方，每個(gè)人的先天就像不同的煤氣罐：這煤氣罐到了這個(gè)罐裝的煤氣的車間，但是打進(jìn)去的氣是不一樣的，有的人打了很多，有的人打得很少。不過不管打的多、打的少，我唯一的一個(gè)建議就是咱們最好是節(jié)約地花。因?yàn)橛行┤穗m然說打得很多，但是他因?yàn)椴还?jié)約地花，耗得也很快。
咱們《內(nèi)經(jīng)》里的話叫“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
最后送給大家一句話，也是《內(nèi)經(jīng)》里的，叫做“氣勝形者壽，形勝氣者夭”。
這句話是什么意思？假如咱們身體里的能量能夠足以支撐起咱們的形態(tài)，那這個(gè)人一定會健康長壽。如果說咱們身體里的能量支撐不起這個(gè)形態(tài)，那這個(gè)人就會比較容易夭折。假如你體內(nèi)的能量相對你自己的身形是“低配”的話，估計(jì)你已是微胖界的一員了。（完）
