小暑六月節(jié)
元稹
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。
鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。
夏至轉(zhuǎn)眼過(guò)去，又到了小暑?！岸分感翞樾∈睿箷r(shí)天氣已熱，尚未達(dá)淤極點(diǎn)，故名也?！笔钍潜硎狙谉岬囊馑?，小暑呢？自然為小熱，還沒有熱到極致?！对铝钇呤蚣狻飞险f(shuō)的“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！?，也是這個(gè)意思。
小暑季節(jié)也是生命旺盛的季節(jié)，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來(lái)一絲絲夏日的清涼。到了晚上，螢火蟲也開始活躍起來(lái)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點(diǎn)點(diǎn)白光，在徐徐的風(fēng)中，伴隨著人們度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。
“六月六，曬紅綠?！痹谛∈顣r(shí)節(jié)，各地還流傳著不少習(xí)俗，尤其是在農(nóng)歷六月初六這天。農(nóng)歷六月初六有很多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時(shí)正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母；如“翻經(jīng)節(jié)”，據(jù)說(shuō)始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬；如“曬衣節(jié)”，人們?cè)谶@天要把衣服(書籍)拿出來(lái)晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說(shuō)此日晾曬后，可以避免被蟲蛀。還有“天貺節(jié)”，“貺”的意思是賜贈(zèng)，即天賜之節(jié)。這一天，宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰”和“炒面”之因，故稱天貺節(jié)。此日群眾有“吃炒面”之俗，即把新麥炒熟磨成面粉，用水和紅糖調(diào)食，俗稱“吃炒面”。 唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說(shuō)，炒面可解煩熱，止泄。
民間有俗語(yǔ)說(shuō)：“小暑不算熱，大暑是伏天?！毙∈罟?jié)氣期間正好趕上入伏。從小暑至立秋這段時(shí)間稱為“伏夏”，即“三伏天”。 古人認(rèn)為，炎熱的夏季，陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下，故有伏天之說(shuō)。
靜 心
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！备嬖V人們?cè)谘谉岬南奶欤瑧?yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，運(yùn)用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了；不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會(huì)使身體感到天氣更炎熱。
飲 食
小暑時(shí)期的養(yǎng)生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，它們都適合沖泡成茶；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。
運(yùn) 動(dòng)
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，以防出汗損傷陽(yáng)氣，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。
游泳可謂最適合盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式。小暑時(shí)節(jié)游泳不僅可健身，而且可消暑。游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹?、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能。此外小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
穴 位
小暑節(jié)令屬于長(zhǎng)夏，是濕氣較重的時(shí)候。而暑邪的另一特點(diǎn)便是“暑多挾濕”，即多兼夾濕邪一起致病，兩者相合導(dǎo)致病情的復(fù)雜多變。中醫(yī)認(rèn)為，脾臟位居中焦，運(yùn)化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪往往侵犯，影響脾胃運(yùn)化功能。
小暑養(yǎng)生應(yīng)注意脾胃保養(yǎng)。《景岳全書》中說(shuō)：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”通過(guò)調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。
助人為樂足三里：從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》：“肚腹三里留?！奔捶彩嵌歉蛊⑽阜矫娴膯栴}都可取它來(lái)治。
如何取穴呢？站立，把同側(cè)手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。 按摩時(shí)，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時(shí)敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。
腹瀉克星有天樞：天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導(dǎo)致腹瀉，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位療法來(lái)緩解。其中，天樞穴就是一個(gè)代表。天樞穴是一個(gè)升清降濁的地方，吸收到腸胃里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開始分清與泌濁，營(yíng)養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出。
如何取穴呢？天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。一般來(lái)說(shuō)，便秘時(shí)用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時(shí)針揉，以助腸蠕動(dòng);還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。腹瀉可用灸法。
“日月運(yùn)行，一寒一暑”，自有天道如常。只要我們順應(yīng)四季變化的規(guī)律，不但能過(guò)得舒舒服服，還可以延年益壽。小暑養(yǎng)生關(guān)鍵就是順天意，趨利避害，順時(shí)安心，借天升陽(yáng)。
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