1、頸椎疼，手上抬
走路發(fā)飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴的師兄，每天用這個動作走路，堅持兩百步就可以起到很好的改善作用。
2、腰椎疼，后踢腿
腰椎疼，可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀，都可以借助下面這個動作來進行緩解、改善。左右腳輪換，反復(fù)幾十次，最好早晚各一次。
3、護關(guān)節(jié)，扎馬步
提到“扎馬步”，想必大家都不陌生，其實，這種動作不僅是練武的基礎(chǔ)，還是保護關(guān)節(jié)的方法。這里溫馨提示下大家，這個動作覺得有困難就不要勉強自己做，或者幅度不必非要這么大。
4、膝蓋疼，抽幾下
身體承受最大重量的關(guān)節(jié)，不是頸椎關(guān)節(jié)，不是胸椎關(guān)節(jié)，也不是腰椎關(guān)節(jié)，而是膝關(guān)節(jié)。膝蓋疼，做什么都不方便，走路都得有人扶著。
在膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
5、髖關(guān)節(jié)疼，站“大”字
髖關(guān)節(jié)，是個相對穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，在支撐身體活動方面起到至關(guān)重要的作用。所以保護好這個部位非常重要，靠墻站立，挺胸抬頭成大字，每次堅持1分鐘，每天兩三次就能很好的改善緩解。
6、鼠標手，多抬手
長期使用電腦，則離“鼠標手”八九不離十了。勤做下面這個動作，就能改善、治愈“鼠標手”。每次反復(fù)2分鐘，一天兩到三次即可。
7、哪里疼，按哪里
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候，一個部位疼，按揉那里會減輕許多。人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒有固定位置，哪里有疼痛，它就出現(xiàn)在哪里。
所以哪里疼，就按哪里，不僅可以激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。
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