人老了，最怕什么?
動不了了，活動受限，可如果腳有問題，就會有很大的限制。
“70%的人一生中有腳病，這是常見病，尤其是到了老年以后，人老腳先老。”北京同仁醫(yī)院骨科主任、足踝病?？崎T診主任張建中教授介紹。
小問題不關注，就會成為大問題，很多老人走不了道兒了，追溯一下，多是年輕時候就出了問題卻沒關注，比如打籃球扭傷了腳。腳部對全身健康的影響
足踝部是人體接觸地面的部分，承擔了全身的重量。如果足踝部出現(xiàn)問題，就會對下肢和脊柱產(chǎn)生不良影響。尤其是如果腳歪了，那么人體下肢的重力線就出現(xiàn)問題了。這就好比一棵樹，樹根因為外力原因傾斜了，樹干甚至樹冠又怎么會不受影響?
國外有相關研究統(tǒng)計顯示，95%的人站立、行走時，腳底重心偏移。腳底歪，腿不正，人全身都會跟著動，通過協(xié)調保持平衡。長此以往，膝蓋、骨盆、脊柱甚至內臟都會跟著出問題，諸如膝關節(jié)、髖關節(jié)關節(jié)炎疼痛、脊柱側彎等毛病也很容易出現(xiàn)。
腳部疾病常見原因
“年輕人最常見的是運動傷害，這很容易理解，許多年輕人覺得，足踝扭一下休息兩天就好了。這其實是大錯特錯?！?張建中介紹，足踝損傷，醫(yī)生通常會建議靜養(yǎng)，足部制動3~4周，才能讓傷處得到更好的修復。
因為比起骨折，關節(jié)、韌帶的修復其實更費勁。比如韌帶撕裂，即便修復后也可能形成疤痕，而疤痕組織沒有原本的彈性和柔韌性，就更容易出問題。所以許多人有過一次足踝部損傷后，今后每次出問題，都在同一個地方。
對于中老年人來說，最常出現(xiàn)的足踝部疾病是足跟痛。這種病痛雖然從表面上看既不紅也不腫，但當站立或行走時都會感到疼痛，給行走帶來極大不便。而足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱圍炎等多種疾病，程度輕的患者只需要選擇專門的“足骨骨刺”鞋墊就成了，而嚴重的患者也許需要手術治療。
人變老的這個過程，我們沒法改變，對于有問題的，我們只能盡量避免病情加重，對于還沒有問題的，我們要在日常生活和運動中防止損傷。 選對鞋是根本
以前大家說到骨科看病，就以為要手術，其實不然，在足踝專病門診看病，最終選擇手術治療的只是很少一部分的人群，治療方式還有輔助支具等。雙腳和鞋子打交道最多，鞋子的選擇無疑是決定足部健康最為關鍵的一環(huán)。
我們的腳底有一個承壓三角點，一個在大腳趾，一個在小腳趾，還有一個在腳后跟。如果鞋子穿得不合適，或者足踝部出現(xiàn)問題，這個三角就不能準確落點，足部承壓控制能力就會受到影響，而結果就是走路費勁、抓地不足，不僅走久了容易出現(xiàn)足踝疼痛，不小心還容易腳底打滑、摔倒。
鞋沒有最好，只有最合適。選擇鞋之前，首先要了解自己的腳屬于哪個類型，從而選擇適合自己腳型的鞋的款式。這就好比我們身體的體型不同，適合的衣服款式也會不同。日常生活中，也要根據(jù)不同的腳，選擇不同的鞋子。主要有三種類型的腳：
A—外旋足、扁平足
扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎
B—內旋足、弓型足
高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害
C—正常足
正常足買鞋就比較容易了，對鞋子的要求相對少一些。
怎樣知道自己的腳型呢？這里有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。
選鞋原則和方法
除了腳型之外，老年人選鞋要注意透氣性和穩(wěn)定性，遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則
透氣性
老年人的皮膚組織功能已部分退化了，很容易患腳氣等疾病，還有一些糖尿病人，他們的皮膚必須保持良好的透氣性，防止出現(xiàn)皮膚潰爛等病。所以，鞋子的透氣性一定要好。天然皮革的透氣性都很好，其中熟牛皮的透氣性是最好的，老人最好選擇這樣的鞋子來穿。穩(wěn)定性
為什么要注意穩(wěn)定性呢？因為老年人腳后跟的脂肪墊已經(jīng)沒有了，跟骨受地面的沖擊很大，所以要有一個跟來減少地面對腳后跟的沖力，選一個2-3公分的跟來緩解沖力是最好的。
鞋跟硬
鞋后跟的鞋幫要硬一點，這個地方如果硬一點的話，就可以保持腳后跟的穩(wěn)定性，避免腳后跟帶著鞋幫左右移動，扭傷腳踝。
鞋中韌
鞋子腳掌部分要柔軟一些。人在在走路的時候，以腳掌為分界點，腳會有一定弧度的運動，你看，在這個運動過程中，如果鞋子的前腳掌部分太硬的話，就會限制以腳掌為分界點的彎曲活動，時間久了，就會讓腳覺得特別累。
有些朋友可能會說，我也想買一雙舒適的鞋，但是每次買回來的鞋不是大小不合腳就是質量差或者透氣性不好等等。確實，選擇一雙合適的鞋需要考慮很多因素，下面我們就給大家推薦幾個選鞋時的小竅門：第一招
最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。第二招
試鞋時自備干凈的絲襪，便于試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。第三招
大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。第四招
腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。第五招
理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋里自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動余地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳后跟與鞋后幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。
腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時候不能滑來滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的松緊是否合適。第六招
別因為季末打折的誘惑或實在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。第八招
檢查皮鞋的皮質好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
最后，“特別提醒老年人，鞋上不能省”，張建中教授建議。老年人本來關節(jié)等部位就比年輕人要脆弱，雖然他們一般都不會重度運動，但如果長時間平地走路鍛煉時沒穿對鞋子，時間長了就會對關節(jié)造成損傷。有些人腰腿疼，其實做一些腳部的改變后，腰也不疼了，腿也不疼了。我們看到有的人就穿了一次擠腳的鞋，從此以后腳就歪了，還一直疼。所以不要小瞧一雙鞋的作用，很多時候，它會影響我們一生的健康！
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