立冬是冬季的開始。立冬時(shí)，太陽黃經(jīng)為225°。習(xí)慣上，我國人民把這一天當(dāng)作冬季的開始。冬，作為終了之意，是指一年的田間操作結(jié)束了，作物收割之后要收藏起來的意思。
中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。
另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養(yǎng)素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心，食用時(shí)切勿丟棄。
3.補(bǔ)養(yǎng)食用肉類和干果
三、運(yùn)動(dòng)
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。
源于清朝《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅(qū)寒——糯米、生姜、蔥白、醋。
2.用涼水洗臉
適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨?，對肺和呼吸道也是個(gè)適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。
3.熱敷太陽穴
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎——戳耳朵眼
1.二個(gè)穴位養(yǎng)腎固腎
在立冬前、中、后三天，將手搓熱，敷于命門穴及關(guān)元穴處。即可溫?腎水，起到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用，增加生命的動(dòng)力。
3.促進(jìn)新陳代謝，按腰眼
經(jīng)常適度伸展腰部，可使內(nèi)臟得到按摩，促進(jìn)新陳代謝。可在看電視時(shí)坐直，不倚靠，雙手對搓發(fā)熱后緊按腰眼處，上下搓120次，將腰眼撮熱。
艾灸督脈：大椎、腎俞、京門
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：
3.桂圓燉蛋
食材：
①雞蛋打散，加入溫水，比例為1：2；
4.炒雙菇
食材：
功效：
補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。
5.羊肉大蔥餡餃子
食材：
功效：
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時(shí)還有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用。
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