前言
腰腹寒冷的人一定要堅持「暖養(yǎng)」~
現(xiàn)在的人，十女九寒，腹寒的「冰美人」實在太常見：
「多年來我一直小肚冰涼，很怕冷，典型體寒，身體也一直出毛病，長過腸息肉、子宮息肉，真的沒少折騰?！?/span>
「我舌苔白膩，宮寒胃寒，胃里就跟揣了個大冰塊似的，呼呼往外冒冷氣，大夏天人家穿短袖吹空調(diào)吃西瓜，我是穿長袖蓋個小毯子，連口涼水也不敢喝?！?/span>
腹寒之人多身弱，還總被疾病糾纏上，到底為何？這還得從腹部說起。
腹部為「人體生命點」
暖養(yǎng)可攢陽氣、調(diào)脾胃、驅(qū)寒濕瘀
腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源」，脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑都分布在腹部，且有7條陰經(jīng)所過（六條陰經(jīng)和一條任脈），腹部為陰則陽氣少，更怕受涼，容易積聚寒氣。
中醫(yī)常說「百病生于寒」，寒則凝，凝則結(jié)，結(jié)則聚，聚則不通，不通則痛。
長時間的腹部寒冷，陽氣不足，使寒痰濕瘀堵塞經(jīng)絡，經(jīng)脈不通，氣機升降不暢，不僅讓人出現(xiàn)怕冷、四肢冰冷、腹脹腹瀉等癥，還會出現(xiàn)宮寒、胃寒、肝氣郁結(jié)、心腎暗耗、高血壓、高血脂等病癥。
給大家簡單總結(jié)了一些癥狀，可自行對照看看：
肚臍以下腹部冰涼，多為宮寒，常有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂、白帶增多、小便頻繁、痛經(jīng)等。
肚臍以上腹部冷涼，多是胃寒，表現(xiàn)為胃部怕涼，口淡不渴、不敢吃冷、涼的食物，容易胃痛、惡心等。
腰部冷涼，腰部有一條橫向的帶脈，腹部著涼造成帶脈瘀堵，可出現(xiàn)下肢刺痛麻木、腿部浮腫、面色晦暗、長痘長斑等。
肝氣郁結(jié)，精神抑郁、胸悶、納食不消、口干口苦等。
心腎暗耗，心慌氣短，失眠多夢，后背疼，頭暈、自汗等。
尤其對于女性朋友來說，重視腹部的保養(yǎng)尤為重要?！兑捉?jīng)》卦象腹部為「坤」卦，而女性在八卦里本身就是以「坤」卦為主卦，因此，腹部對女性的寓意要超過男性。
三步走，暖養(yǎng)你的腹部
調(diào)理腹寒，歸根結(jié)底就需要——「暖養(yǎng)」，清掉積聚的寒濕瘀，疏通瘀堵，讓肚子熱起來，讓腰腹暖起來，把身體的陽氣補起來，也能慢養(yǎng)脾胃，糾正體質(zhì)，讓身體越來越好。
1.吃溫熱食物
避免吃生冷寒涼之物，多吃些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜、胡蘿卜、桂圓等，冬天進補也可以多煲湯喝，在此推薦一個黃芪雞腿溫補湯。
材料：黃芪，黨參，紅棗，桂圓，麥冬，枸杞，雞腿，鹽。（黃芪補氣升陽，黨參健脾益氣，桂圓補益氣血，紅棗補血安神、枸杞滋補肝腎，雞腿溫中益氣）
做法：雞腿洗凈切塊，與黃芪，黨參，紅棗，桂圓，麥冬一同放入鍋中，加入適量清水煲50~60分鐘，之后加入枸杞，撒上調(diào)味鹽即可。
2.熱敷暖腰腹
中醫(yī)將熱敷又稱為「熨」，能溫熱肌膚、通行氣血、趕跑寒濕、化瘀止痛，熱敷暖養(yǎng)腰腹，讓肚子、腰部四周暖起來，簡單直接。
有人使用熱毛巾，有人使用熱水袋熱敷，看似簡單，但熱敷范圍很容易限于局部，時間也不一定夠，還要準確把握溫度，實際操作起來也略微繁瑣。
3、太極運腹：揉腹的開胃菜手法
基本操作
雙手掌心分別放在中脘穴與關(guān)元穴處，略微下按吸定，順時針、逆時針揉運全腹各12遍或是24遍或是36遍（具體可以根據(jù)情況酌情而定）。操作重手掌心腰吸定或是叫“吃定”中脘穴、關(guān)元穴，運揉過程中手指指腹、手掌尺側(cè)、掌根交替連續(xù)用力，如太極運球于腹內(nèi)一樣，頻率不能太快，或是做過場，需要靈動可控，只要動手去揉，慢慢就能體會。
2個穴位定位：
中脘穴：前正中線上，肚臍上4寸
關(guān)元穴：在前正中線上，肚臍下三寸
自己也可以雙手分別放在兩個穴位上做太極運腹手法。
揉腹注意事項
揉腹好，揉腹妙，揉腹還是有禁忌癥，這些你就要注意了，來看看：
1、過飽或者饑餓的人
2、妊娠及經(jīng)期婦女
3、皮膚病患者
4、腹腔內(nèi)已確診有腫′瘤
5、感染或出血病癥的人群
6、肚子莫名疼痛的人
7、剛做過腹部手術(shù)的人
提 示
揉腹對很多慢性病都有很好的調(diào)理效果，可是它并不能完全代替藥′物，我們需要具體辯證具體治′療，以免延誤病情。
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北京學院
12月23、24日
腹部有包塊
肚子大硬涼
揉腹來幫忙
（課上一對一腹部診察，給出揉腹調(diào)理建議）
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或者咨詢：
13001172305 （敦敦老師）
（暗號：揉腹）
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