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你知道自己能活多久嗎？

74年前，這個(gè)問(wèn)題的答案可能是35歲。

2015年，這個(gè)答案變成了76歲。

不久前，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的研究人員在《柳葉刀》子刊刊登了中國(guó)人均預(yù)期壽命的建模研究，預(yù)測(cè)了2035年全國(guó)各省市的預(yù)期壽命。

這次的研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)人口出生時(shí)預(yù)期壽命將進(jìn)一步增長(zhǎng)：

2019年——77.7歲

2030年——79歲

2035年——81.3歲

注：人均預(yù)期壽命一般為出生時(shí)預(yù)期壽命，指的是對(duì)于當(dāng)年新出生的嬰兒來(lái)說(shuō)，他們平均能活到多少歲。

比如2019年中國(guó)人均預(yù)期壽命是77.7歲，指的是2019年出生的人，平均可以活到77.7歲。

而到了2035年，中國(guó)大陸地區(qū)的人均預(yù)期壽命將達(dá)到81.3歲，超過(guò)80歲的概率高達(dá)93%。

部分地區(qū)女性的預(yù)期壽命，更是到了一個(gè)過(guò)去難以想象的數(shù)字：90歲。

01

哪個(gè)地方的人最長(zhǎng)壽？

四個(gè)?。ㄊ校┑呐灶A(yù)期壽命破90歲，多省男性邁入80歲大關(guān)。

2035年，北京女性有望成為預(yù)期壽命最高的人群，有81%的概率會(huì)超過(guò)90歲，其次是廣東、浙江、上海的女性，概率分別為 78%、62% 和 54%。

我國(guó)大陸地區(qū)女性預(yù)期壽命完整排行：

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而男性預(yù)期壽命的第一名，花落上海。

研究預(yù)測(cè)，2035年上海男性的預(yù)期壽命超過(guò)80歲的概率是98%，超過(guò)83歲的概率為77%。

北京、浙江、廣東、江蘇和福建的男性也齊頭并進(jìn)，這些地區(qū)男性超過(guò)80歲預(yù)期壽命的概率均超過(guò)50%。

我國(guó)大陸地區(qū)男性預(yù)期壽命完整排行：

02

哪些地區(qū)的壽命在飛躍進(jìn)步？

北京女性、上海男性穩(wěn)坐第一名的寶座。但進(jìn)步最大的，是廣東女性和西藏男性。

根據(jù)2019年到2035年預(yù)期壽命的預(yù)測(cè)，女性預(yù)期壽命增長(zhǎng)最大的省份依次為廣東、北京、浙江和福建，這些地區(qū)女性預(yù)期壽命增長(zhǎng)超過(guò)5歲的概率至少為53%。

而對(duì)于男性，預(yù)期壽命增長(zhǎng)最大的省份依次為西藏、福建、廣東和吉林，這些地區(qū)至少有53%的可能增長(zhǎng)超過(guò)4歲。

大多數(shù)省份的人均預(yù)期壽命收益，主要來(lái)源于老年人（≥65歲）的壽命改善。

也就是說(shuō)，老人更長(zhǎng)壽了，拉高了人均預(yù)期壽命。

西部地區(qū)（新疆、西藏、青海、云南、貴州）情況則不同。0～29歲的低年齡組和30～64歲的中年人，他們?cè)陬A(yù)期壽命的增長(zhǎng)做出了較大的貢獻(xiàn)。

03

女性預(yù)期壽命仍高于男性

且差距越來(lái)越大

雖然到2035年，我國(guó)男性的預(yù)期壽命已經(jīng)有很大進(jìn)步，但還是沒(méi)能縮小跟女性之間的差距——2019年，我國(guó)女性的預(yù)期壽命比男性高6.2歲，到2035年這一性別差異將增至7歲。

我國(guó)女性將比男性越來(lái)越長(zhǎng)壽。

根據(jù)2019年的數(shù)據(jù)，廣西、遼寧、廣東和北京地區(qū)男女平均預(yù)期壽命差距最大（分別為7.7、7.4、7.3和7.1歲），而吉林的性別差異最小（僅為2.7歲）。

預(yù)計(jì)到了2035年，我國(guó)大部分地區(qū)（除西藏、吉林和貴州外）男女平均預(yù)期壽命的差距還會(huì)增大。

所以說(shuō)，大部分女人都比老公活得更久。

所以各位女性朋友，堅(jiān)持就是勝利。不管現(xiàn)狀如何，你家的決策權(quán)最終都會(huì)掌握在你手里。

各位男性朋友，對(duì)你的愛(ài)人再好也不為過(guò)。因?yàn)槟愕募易鍤v史，大部分是由她來(lái)書(shū)寫(xiě)的。

以上來(lái)自梁老師的忠告。

04

長(zhǎng)壽的秘訣

世界范圍內(nèi)，女性普遍比男性活得長(zhǎng)一些。至于原因，有先天的，也有后天的。

比如和基因有關(guān)，女性的x染色體中含有一些與長(zhǎng)壽相關(guān)的基因，而男性只有一個(gè)x染色體。

比如性激素不同，雌激素有多方面的保護(hù)作用，睪酮卻常常和健康狀況不佳聯(lián)系起來(lái)。

再比如男性生活習(xí)慣往往不如女性，吸煙、喝酒、熬夜造成了很多超額死亡。

除此以外，站在中醫(yī)的角度，女性先天的一些軟肋和負(fù)擔(dān)，反而是她們長(zhǎng)壽的秘訣。

哭可以解郁，平肝火后自然就養(yǎng)胃。火從淚水中泄出去，就不會(huì)從皮膚出來(lái)，影響皮膚，更不會(huì)留在體內(nèi)毒害身體。

人的情感如同一道堤壩，水位高了就需要泄洪。壞的情緒如果困在身體里，就會(huì)變成死水。哭就可以起到泄洪的作用。

如果情緒卡太久實(shí)在難以抒發(fā)的話，先從身體入手，疏解肝膽氣機(jī)的淤滯，經(jīng)常拍打肝經(jīng)、膽經(jīng)，做做艾灸，幫助自己的身心松下來(lái)。

敲膽經(jīng)的方法：

在這一點(diǎn)上男人就吃虧多了?！澳凶訚h，哭什么哭”是從小被教育的印記。

男人難過(guò)時(shí)怎么辦？借酒消愁，吞云吐霧，沉默不語(yǔ)，唯一不會(huì)想到的就是哭。

其實(shí)男人在表達(dá)情感上，也可以勇敢一點(diǎn)，敢于直接，敢于脆弱。

要想健康長(zhǎng)壽，還是要會(huì)哭。

每個(gè)女人都有一個(gè)繞不過(guò)去的重?fù)?dān)——或?qū)⒊蔀槟赣H。

但把孕期的痛苦、妊娠的疼痛，育兒的艱辛?xí)悍乓贿叀Ａ硪粋€(gè)角度看，生育算是上天給女性的禮物。

中醫(yī)角度，女人懷孕后，身體會(huì)受腎所藏精氣調(diào)節(jié)，化生出更多氣血來(lái)孕育胎兒。

同時(shí)，胞宮和乳房也會(huì)因充足、通暢的氣血而提升抗病能力，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等問(wèn)題也會(huì)改善。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：生育可以降低女性患乳腺癌、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以增強(qiáng)女性的免疫系統(tǒng)。女性生育后，可以使卵巢癌發(fā)病率風(fēng)險(xiǎn)降低30％~40％。

也有研究證實(shí)，孕婦的血液以及肝臟、甲狀腺和脾中發(fā)現(xiàn)胎兒細(xì)胞的存在，這些原始的胚胎干細(xì)胞，對(duì)母體器官有修復(fù)和保護(hù)作用。

所以說(shuō)「為母則剛」不僅僅是說(shuō)當(dāng)媽的堅(jiān)強(qiáng)，也是在說(shuō)當(dāng)媽之后免疫力會(huì)更強(qiáng)。

雖然很多女人飽受月經(jīng)疼痛之苦，甚至?xí)裨梗簽樯赌腥司筒挥脕?lái)月經(jīng)……

但站在整個(gè)生命健康的角度，月經(jīng)其實(shí)是女性更長(zhǎng)壽的重要因素。

首先，月經(jīng)是無(wú)比精準(zhǔn)的身體預(yù)警器。

月經(jīng)需要全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的正常提供保障，月經(jīng)的周期變化和經(jīng)量、顏色以及感覺(jué)，都是在告訴你身體是否有異常。

比如突然發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)量少、月經(jīng)期間會(huì)特別累，還容易經(jīng)前、經(jīng)期發(fā)熱感冒，這都是在提醒你身體太虛了，免疫力明顯下降，很可能是氣血兩虛。

如果總是經(jīng)前期小腹脹痛，月經(jīng)后期不規(guī)律，容易煩躁，乳房脹痛，這是在提醒你的身體氣血不通，需要警惕乳腺增生、多囊卵巢等。

其次，月經(jīng)是女人專享的大排毒通道。

徐文兵老師講過(guò)，身體由腎藏精氣調(diào)控，周期性的改變身體狀態(tài)。女人每次來(lái)月經(jīng)，都是全身氣血在運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)排出的是瘀血、惡血，每月一次，會(huì)清出五臟六腑深層的毒素。既活血化瘀，又促進(jìn)氣血循環(huán)，去瘀生新。

如果本身痰濕重或有淤血，來(lái)完例假后那幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌象會(huì)干凈很多、原本的婦科炎癥明顯減輕……這都是大排毒之后的正?，F(xiàn)象。

所以，雖然流血很可怕，但不會(huì)傷陽(yáng)，還會(huì)促進(jìn)氣血流通。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，女性的月經(jīng)周期還可以幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，從而減少患心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

除了上述這些老天賞飯吃的因素，女人更長(zhǎng)壽的原因在于，女人比男人更關(guān)心自己的健康，無(wú)論是心理上還是生理上。

這一點(diǎn)，看咱們自在睡覺(jué)的用戶就知道了，70%以上的都是女性用戶，大家學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，修身養(yǎng)性，為了找到一個(gè)更好、更自在的自己。

而男性如何追趕上女性的步伐呢？

其實(shí)已有六個(gè)國(guó)家實(shí)現(xiàn)了性別預(yù)期壽命差值縮小，主要是減少了心血管疾病死亡率的性別差異。

怎么做到的呢？仍然是老生常談的健康養(yǎng)生之道：少抽煙，少熬夜，均衡飲食多運(yùn)動(dòng)，不要壓抑情緒……這才是真正的「我命由我不由天」。

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