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《淮南子》云：“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至?！薄稓q時(shí)百問》中說：“萬物生長此時(shí)，皆清潔而明凈。故謂之清明?！泵魅毡闶乔迕髁耍仁莻鹘y(tǒng)節(jié)日，也是自然節(jié)氣，生機(jī)旺盛，氣清景明，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)。
那么清明過后，雨水會(huì)多起來，畢竟春雨貴如油，所有的植物、農(nóng)作物都需要雨水的滋養(yǎng)才能生長，而雨水變多，氣候也會(huì)變得潮濕，于是，濕氣又開始重了起來。我們都知道“千寒易除，一濕難祛”，祛濕工作可是要早早提上日程哦。
那么一提到祛濕，很多人都會(huì)想到赤小豆薏米水，但是祛濕的食材可不只這兩樣，以下的這些食材同樣能利水滲濕。
白扁豆
具有化濕補(bǔ)脾、和中的功效。對(duì)于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調(diào)理作用。
冬瓜
具有利尿祛濕的功效，對(duì)于水濕停留于體內(nèi)的水腫有輔助的調(diào)理作用。
海帶
具有利水消腫、軟堅(jiān)散結(jié)化痰的功效，對(duì)于水濕停留體內(nèi)所引起的水腫，具有利水消腫的功效。
鯽魚
具有健脾益氣、利水消腫的功效。對(duì)于脾虛水濕內(nèi)盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。
芡實(shí)
芡實(shí)被稱為水中人參，也叫雞頭米，健脾止瀉，祛濕止帶，而且它補(bǔ)而不峻，防燥不膩，適合大多數(shù)人。
這些食材大家可以運(yùn)用起來，做粥或是做湯，吃起來都是美味又祛濕的，只是呢，中醫(yī)里有一句話叫做“治濕不治脾，非其治也”，那么這祛濕與脾胃又有什么關(guān)系呢？
祛濕也不能忘了健脾
我們的脾胃不只負(fù)責(zé)運(yùn)化食物，它還負(fù)責(zé)把身體的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方的，比如運(yùn)送到腎臟，就可以通過排尿排出去，運(yùn)送到毛孔，就可以通過出汗排出去。所以，脾胃狀態(tài)佳，就能及時(shí)把身體里聚集的濕氣排掉，而如果體內(nèi)濕氣過多，脾需要不停地工作，久了就會(huì)累、會(huì)傷。脾傷了，運(yùn)化水汽的能力降低，水汽堆積在體內(nèi)，無法出去，那么就會(huì)加重濕氣。因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，兩者同時(shí)進(jìn)行，才是祛濕的正確打開方式。
以下是幾個(gè)健脾祛濕食譜，供大家參考選擇哦。
01
五豆湯
材料：
赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。
做法：
先把豆子浸泡10小時(shí)后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。
02
芡實(shí)白果煲豬肚
材料：
芡實(shí)50克，白果肉、腐竹各50克，陳皮1/3個(gè)，豬肚1個(gè)，生姜3片。
做法：
1、各物分別洗凈。豬肚以生粉反復(fù)揉擦，再洗凈，其各物稍浸泡。
2、一起下瓦煲，加2500毫升(約10碗量)，武火滾沸改文火煲2個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。
03
赤小豆冬瓜煲生魚湯
材料：
赤小豆30克、冬瓜250克、生魚1條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃；
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。
除了食療祛濕，其實(shí)祛濕還有很多其它的辦法。
以陽克濕，利用好太陽
曬太陽，重點(diǎn)曬背部，我們的后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！保螂捉?jīng)既是人體抵御外邪的天然屏障，又是人體最大的排毒通道，多曬背，不僅能夠排出體內(nèi)的濕寒，提升陽氣，也能給身體排毒哦。
泡腳祛濕
可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水來泡腳，也可以用食醋兌水來泡腳，冬瓜皮煮水泡腳，吳茱萸煮水泡腳等方法祛除體內(nèi)的濕氣。
拔罐祛濕
拔罐是通過負(fù)壓產(chǎn)生吸附能力，從而使?jié)駳?、寒氣等從毛孔中透出體外的治療方法，一般來說，通過對(duì)特定穴位的刺激，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，可以起到祛濕的作用。
運(yùn)動(dòng)祛濕
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體越來越好，濕氣也會(huì)隨著汗液而排出，所以也具有一定的祛濕效果。
祛濕是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的工作，日常就注意祛濕一定對(duì)身體有好處，那么早做防備，方法都記下來，時(shí)不時(shí)吃些健脾祛濕的食療方，讓濕氣無法近身吧！
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