下周就清明了，一大波濕氣來襲，很多地方還會大降溫，搞不好又要下雪。雨量增大，濕氣加重，此時節(jié)尤其需要祛濕健脾，去掉身體多余的水，讓脾胃正常運化。尤其是脾胃弱的朋友，小心“脾虛”加重。
脾的運化能力好，消化好吸收好，處理垃圾的能力好，能提高整個身體的代謝水平，皮膚好，身材好，有精神。這篇文章幫你提前安排好，推薦給每個想祛濕健脾，化濁輕身的朋友。
濕和寒在一起是寒濕，和熱在一起是濕熱，和痰在一起是痰濕，人體百分之七十都是水，濕氣也是水，濕氣是多余的水，過量的水，沒有良好的運轉到周身，沒有很好地參與到氣的循環(huán)中的水。下雨多，外界潮濕，容易堆積垃圾，滋生很多蚊蟲。張伯禮大夫曾經(jīng)說，如果一個屋子里垃圾很多，生了很多蟲子，總是殺蟲子是殺不完的，需要把屋子里的垃圾清理掉，蟲子沒有合適的生長空間，自然就沒有了。我們祛濕就是打掃身體這個屋子的垃圾。濕氣重的人，明明吃的少，也容易虛胖、浮腫，皮膚經(jīng)常不干凈，因為濕和寒、熱、痰容易結合，身體垃圾多，味道也不好聞。早上起床時頭感覺昏昏沉沉、四肢發(fā)酸、發(fā)沉；
身體肥胖，肌肉松軟無力，疲勞，小肚子又冰又涼，臉腫；
皮膚油多，臉上的痘痘總是消了又起，不清爽，后背的痘痘就沒停過，小腿還有濕疹周期性出現(xiàn)；
頭發(fā)油膩，洗頭發(fā)頻繁，但掉頭發(fā)很多，甚至脂溢性脫發(fā)；
大便次數(shù)明顯比原來多、大便不成形，感覺解不盡，大便黏馬桶；
嘴里感覺口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特別粘膩，而且痰多，舌苔厚膩；
有口臭和體味，頭發(fā)的味道也比別人濃；
白帶增多，陰囊潮濕；
走路覺得特別沉重，懶得動；
下午小腿腫，比上午粗很多；
請一定要祛濕健脾??！不僅是讓自己好看，也能讓體質更好。祛濕健脾，清潔我們的內(nèi)環(huán)境，分3步走是最好的，免得你走彎路。身體比較堵，寒熱不均衡的人，常常會出現(xiàn)水液排泄不暢，過多的熱量排除不去，集在身體里容易冒痘，上火。背部撞墻法可以疏通膀胱經(jīng)，經(jīng)絡疏通，體內(nèi)的淤堵、濕熱就可以排出了。在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個后背。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協(xié)調均勻。背部撞墻法雖然很簡單，但應循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長期堅持。如果你懶得做，平時可以喝通安茶，疏通三焦氣機，這會兒胃口好的人也適合，可以大膽享受美食，有人吃很多，喝通安茶還瘦了。這主要是因為身體三焦的氣機疏通了，氣通了，沒什么堵著，身體代謝會很好，自然就瘦了。特別是情緒上有矛盾，身體上有矛盾的那種人，又熱又冷，又濕又干，一祛濕就便秘，一補氣血就上火的那些人，尤其適合。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有"脾有邪，其氣留于兩髀"，拍打兩髀部位，能驅散脾臟的病邪之氣，調節(jié)脾胃，運化水濕。兩髀就是大腿內(nèi)側與小腹交接處的腹股溝部位。每天拍打兩次，每次三分鐘。這招你想起來就能做，不限時間地點也不需要工具，最好還是早上起床后，7~9點的時段，胃經(jīng)當令，氣血正盛。雖然吃東西就可以祛濕，但我還是更希望你能用泡腳，現(xiàn)在很多人脾胃差，吃東西吸收慢，泡腳更快。睡前泡腳可以引火下行，把足底暖起來，睡得也好，心也不煩。清明用舒木溫旦湯足浴粉泡腳正好，它源自兩個名方：溫膽湯+柴胡疏肝散。- 溫膽湯出自宋代醫(yī)家陳言的《三因極一病證方論》，擅長溫陽化痰，安神助眠。既能溫補脾胃陽氣，斷絕痰濕的產(chǎn)生，又能理氣化痰，清除體內(nèi)已經(jīng)有的痰濕。
- 柴胡疏肝散是明代太醫(yī)葉文齡的方子，出自《醫(yī)學統(tǒng)旨》，能疏肝理氣，活血止痛。幫你解開郁滯的束縛，釋放身體本來的能量。讓身體更通暢，心情更愉悅。
這兩個方子我們都做成了泡腳包，反饋都很好，但結合體質調理大數(shù)據(jù)，很多是濕氣重的人，肝郁也很嚴重，所以把兩個名方搭配在一起，幫助身體疏肝理氣的同時，健脾祛濕、化痰散結，讓身心的垃圾都紓解開，代謝掉。孕婦、哺乳期不宜。實在懶得泡腳的人，可以在睡前貼竹醋理中貼。它是根據(jù)張仲景理中湯的方子做的，算是泡腳的平替吧。晚上睡覺前貼上去，溫陽、健脾、祛濕，適合脾胃不好、濕氣重、愛上火，睡不安穩(wěn)的朋友。還陽臥脾腎同補，能讓你雙腿溫暖，快速入睡，增進盆骨氣血循環(huán)，很舒服。睡覺前，身體自然平躺，髖關節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。睡前也可以貼上南師肚臍貼，上熱下寒的人先貼腳底涌泉穴，貼三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。脾胃虛寒、濕氣重的可以直接貼肚臍。很多朋友吃冷飲、喝冰啤酒都先貼上它，提前預防寒涼對脾胃的傷害，機智的你們！胃弱的朋友貼一晚上，早上起來可能會腸鳴、拉肚子，拉完肚子很清爽，堅持用，慢慢就不拉了，小腹暖暖的。日?？梢悦刻斐?顆三蒸三曬的棗（約12~14粒），大棗經(jīng)過經(jīng)過三蒸吸收水氣，三曬吸收太陽了的能量，滋補之力更強，但卻不滋膩，性味平和，更好消化吸收，益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃，還不上火。吃起來軟糯綿密，果膠滿滿，清甜，脾胃虛弱的人、孕婦、哺乳期寶媽、2歲以上小孩、老人都適合。濕氣雖然要來了，但中醫(yī)養(yǎng)生講究“治未病”，提前準備起來，風寒暑濕燥火都不可怕。就像吃冷飲前用南師艾臍貼，養(yǎng)生是幫助我們享受生活的，不是痛苦忍耐的。你有什么類似的招，提前保養(yǎng)身體嗎？留言分享一下吧！
