近期，全國(guó)多地進(jìn)入多雨時(shí)節(jié)，在經(jīng)歷了半個(gè)多月的降雨后，不少人出現(xiàn)了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊沒精神的癥狀，到醫(yī)院一檢查，又沒什么大礙。

其實(shí)，這些不適可能是濕氣重導(dǎo)致的。

福建省泉州市中醫(yī)院針灸一區(qū)副主任醫(yī)師黃志強(qiáng)介紹，濕氣的產(chǎn)生多與外界潮濕環(huán)境和患者自身飲食不當(dāng)有關(guān)，可以對(duì)照以下典型癥狀自查是否存在濕氣。

①總感覺身上油油的不清爽，需要經(jīng)常洗臉、洗發(fā)，臉部、頭部反復(fù)長(zhǎng)痤瘡。

②時(shí)常感到疲憊，睡覺休息后也無(wú)法緩解，甚至越睡越困。

③大便異常，有的表現(xiàn)為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排凈之感；有的則表現(xiàn)為便秘。

④起床后腦袋昏昏沉沉，好像戴著很重的頭盔。

⑤感覺口中發(fā)黏，伴有口臭。

⑥腹部松軟、不緊實(shí)，嚴(yán)重者出現(xiàn)面部或全身浮腫。

⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色。

除了要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境、不吃油膩?zhàn)萄a(bǔ)的食物，我們還可以通過按壓這四個(gè)穴位來(lái)祛濕。

01

豐隆穴

位置：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)，祛濕化痰。

02

足三里穴

位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益氣，扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

03

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2~5分鐘。

功效：和胃健脾，降逆利水。

04

曲池穴

位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2~5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可瀉大腸濕熱，適用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。