“心在液為汗”，“陽加于陰謂之汗”人體的陽氣蒸發(fā)津液從汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其實是散熱和調(diào)節(jié)體溫，而不是現(xiàn)代人常說的排毒，也并非出汗越多越好。

夏季氣候炎熱，加上人體陽氣發(fā)泄，氣血津液運行于體表，出汗也會較多。但要注意的是汗液由心陽蒸發(fā)排出，“汗血同源”，汗出過多就容易讓心陽、心血受損，可能引起心的病變，誘發(fā)心病宿疾，或者使與之相關的病情加重。

比如，為什么馬拉松在參賽之前必須要做相關的心臟檢測，因為這項運動容易導致猝死，也就是心臟驟停。在中醫(yī)看來，也是“心在液為汗”的道理，本來馬拉松就是高強度長時間的劇烈運動，長時間大汗淋漓、汗出過多，人會容易出現(xiàn)心慌心悸。再進一步，“氣隨津脫”同時耗傷了心陰心陽，就可能出現(xiàn)心源性猝死，中醫(yī)叫做心陽暴脫。

舉這個例子，并不是讓大家夏季就不要運動，也不要出汗，而是提醒大家要注意量力而行。

適度運動是有利于心血管的健康，年青人可選擇跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，老年人或者體弱的人群則可以選擇溫和一點的運動，如散步、八段錦、氣功、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等。

運動時間，要避開烈日當空的午間時間，選擇清晨或者傍晚為宜。更要注意運動以后的體感，出汗以后神清氣爽而不是疲憊，就算是適度適量了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱之為“形勞而不倦”。