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將在12月08日 11:30 直播

腺樣體肥大的調(diào)養(yǎng)

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2021年12月7日，今日大雪。

大雪節(jié)氣，是一年中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第3個(gè)節(jié)氣。今年的大雪北京并沒有下雪，但也確實(shí)很準(zhǔn)時(shí)的降溫了。

《月令七十二候集解》中說：“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！比绻藭r(shí)降雪，必將是整個(gè)冬季里最大的雪。大雪的雪比小雪節(jié)氣更大，所以也就更冷。

初候，鶡鴠不鳴。鹖鴠就是寒號鳥，意思是說大雪開始寒號鳥都不叫了。《月令七十二侯集解》中記載：“鹖鴠，夜鳴求旦之鳥，亦名寒號蟲，乃陰類而求陽者，茲得一陽之生，故不鳴矣?！贝笱┢陂g陰氣極重，陽氣剛剛萌動也說明了大雪期間的節(jié)氣特點(diǎn)。

二候，虎始交。老虎開始交配，這說明“陰極則陽”此時(shí)天地間的陽氣已開始萌動，老虎為陽氣極旺的動物，所以此時(shí)開始交配。

三候，荔挺出。《月令七十二侯集解》記載：“荔，《本草》謂之蠡實(shí)，即馬薤也?！瘪R薤就是今天的馬藺，此時(shí)萌出也是天地間陽氣開始萌動的跡象。

從五運(yùn)六氣來看，今天上半年主氣為太陰濕土，下半年為太陽寒水。主運(yùn)水不足，易腎虛。而在大雪期間的終之氣的主氣、客氣也都是太陽寒水，就更能說明我們將要度過一個(gè)比往常更寒冷的冬季。

結(jié)合以上分析，就更需要我們在大雪這個(gè)一陽初動的時(shí)期，來閉藏和溫養(yǎng)精氣。適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)和填補(bǔ)腎精是很有必要的。

因此，建議大家在大雪期間做一碗有閉藏精氣，補(bǔ)益腎精作用的溫養(yǎng)粥。

食材：生山藥60g、芡實(shí)30g、枸杞子10g、瘦羊肉沫30g、大米適量、白胡椒粉或十三香、食鹽、香油、香菜。

做法：

1.將山藥洗凈去皮，切片或切成滾刀塊；芡實(shí)搗碎，冷水泡2小時(shí)；枸杞子洗凈備用；羊肉洗凈，鍋中加冷水后放入羊肉，燒開水后焯至羊肉變色撈出切肉沫備用。

2.將備好的食材一起放入粥鍋中，加適量冷水煮粥。將粥煮至大米和芡實(shí)軟爛后，加入適量鹽和胡椒粉（或十三香），出鍋后淋入少許香油，把切好的香菜撒上即可。

飲食上除喝溫養(yǎng)粥之外，還應(yīng)忌食生冷、冰鎮(zhèn)食物。晚上要早睡不熬夜，早上要晚起，等太陽出來之后再起，這樣可以更好的讓精氣閉藏。

如果是舌苔厚膩的人，則建議多吃些大白菜、白蘿卜以疏通腸胃為主，腸胃通暢才能補(bǔ)進(jìn)去。

另外，老年人身體機(jī)能下降，出門時(shí)要注意頭部和胸背部的保暖。此時(shí)受寒不僅容易感冒，更容易發(fā)生心腦血管疾病。

年輕的女士們也該把腳脖子藏起來了，冬天不露腳踝可以讓你免去很多寒性疾病的困擾。如痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)少、不孕，甚至臉色發(fā)暗沒光澤。

冬天陽氣閉藏于內(nèi)，外界氣候寒冷，此時(shí)陰氣盛極。大雪期間，陰氣極重，陽氣當(dāng)內(nèi)藏。所以，早睡晚起，減少外出，休養(yǎng)生息，幫助陽氣與精氣閉藏才是我們應(yīng)該做的。

總之真正的養(yǎng)生，要掌握其中的道理，然后游刃有余的去生活。而不是將養(yǎng)生當(dāng)作任務(wù)，反而變成了累贅，這樣就不是養(yǎng)生了。