《幸?；橐龅拿卦E》
相愛容易，相處難！生活中有些夫妻，因為吸引走在一起?？墒窃陂L期的相處中因為個性差異或者壓力，他們變得相互爭吵、猜忌，甚至是鄙視、傷害，感覺日子沒法過下去。那么有沒有一套行之有效的方法，來改變婚姻。
約翰格特曼的一些觀點可以參考，約翰格特曼與榮格、羅杰斯齊名，是美國有名的心理治療大師。格特曼建立一個愛情實驗室，在研究3000對夫妻關系，對于夫妻關系有獨到經驗。格特曼主要研究：是什么樣因素是婚姻成功的，而不是失敗。我們該如何看待婚姻以及該如何解決婚姻中的問題。
首先，我們該如何看待婚姻。我們經常認為神經癥可能會毀掉婚姻，神經癥是焦慮癥、恐懼癥、強迫癥以及神經衰弱。格特曼的一些研究表明，普通的神經癥與愛情失敗的關系不大。幸?；橐龅年P鍵不是找一個正常的人，而是一個與你合得來的人。如何理解呢？你的另一半有一些神經障礙，但是你可以包容對方，帶著關心、愛意和尊重，甚至化解對方內心的精神障礙。你的婚姻就會充滿生機。舉個例子：男人對權力和個人尊嚴非常看重，幸運的是女人從不指手畫腳，結婚十年了，他們相處融洽，一直過得很好。假如他的妻子是一個專制的人，并試圖告訴他如何做。那么結果是災難性的。幸?；橐霾皇窃谟谡乙粋€正常的人格，而是找到一個與你合得來的人。還有些人認為外遇是婚姻的殺手；其實外遇經常與性無關，而是尋求尊重、理解和關心，這些原本是婚姻應該提供的東西，外遇是一段正在死去婚姻的征兆，而不是原因。在夫妻雙方任何一方出軌的開始，這段婚姻早就結束了。人們習慣把出軌的一方，當作錯誤的一方。很少有人認為：夫妻出軌是另一方造成的。當一個在配偶這邊得不到尊重、理解和關心時，那就有可能去別人哪里尋找。所以，外遇是一段正在死去婚姻的征兆而非原因。第三個例子：一般認為男性出軌的可能性更大；婚外情的發(fā)生不取決與性別而是機會；現(xiàn)在越來越多的女性出門工作，女性婚外情比例突飛猛進。總之：幸?；橐龅年P鍵不是找一個正常的人，而是一個與你合得來的人。外遇是一段正在死去婚姻的征兆，而不是原因。不是男人比女人更容易婚外情，這取決于機會。當然不能簡單的套用以上原因，來尋找自己婚姻的問題，需要具體分析。
如何解決婚姻中的問題。這里有三個方法，大家可能參考。
第一個方法：激活你的贊美系統(tǒng)。對維持婚姻來說，贊美非常重要。贊美系統(tǒng)也就是夫妻雙方覺得對反值得尊重、喜愛甚至敬佩。如何一個夫妻的贊美系統(tǒng)仍然起作用，他們的婚姻仍然可以挽救。舉個例子：丈夫是一個工作狂，對家里問題不聞不問，妻子全職家務以及帶孩子，時間長了，妻子忍受不了丈夫對她的冷漠和忽視。丈夫躲避家庭煩惱只能從工作中尋求快樂，時間長了，兩個人都覺的過不下去，想要離婚。在離婚之前，他們試了試婚姻咨詢，婚姻咨詢師讓夫妻雙反談談早年戀愛生活。丈夫回憶：當初為了讓妻子和家人接受他，他經過長期的努力；妻子從未聽丈夫說過這些。為贏得她的芳心，丈夫曾經如此努力。她喜出望外，夫妻從歸于好。早期的婚姻生活讓丈夫想到自己對妻子的愛，也讓妻子感受丈夫對她的重視，久違的甜蜜重新回來，丈夫也重新調整工作，有更多時間陪妻子和孩子，他們生活很幸福。檢驗一對夫妻贊美系統(tǒng)：通常是夫妻雙方積極看待他們自己過去，回憶曾經的美好可以緩和夫妻矛盾。
第二個方法:堅持積極有效的溝通。和出去度假相比，夫妻溝通更有利于婚姻穩(wěn)定，更有激情?？梢允褂脺p壓談話：在下班之后，可以談論自己今天是如何過的，如何處理壓力。選一個兩個人都想談話的時候，除了婚姻話題。因為談論婚姻并不能減輕壓力，反而讓大家焦慮。如何做呢？第一：夫妻兩人輪流說，夫妻都是傾聽和訴說者。第二：不要主動提供意見。對方減壓時，理解先于建議。對方訴說時，你要成為一個專注的傾聽者。這點很重要，也是減壓最有效的環(huán)節(jié)。第三：不要打斷對方，認真聽。第四：適當表達你的理解，讓對方知道你可以真正理解他。第五；站在對方角度考慮問題，即使你認為對方的觀點不太合理。你也要支持對方。第六：表達一直對外的態(tài)度，當對方的戰(zhàn)友，共同面對問題。也可以參照《男女有別》。其實，理解、傾聽、不去指責對方，你的婚姻溝通質量就會大幅度提高。
第三個方法：巧妙解決婚姻中的沖突。要向尊敬客人一樣尊重對方。如果一個客人忘記拿傘我們會說：嗨，你忘記拿傘；而不是說：你怎么老忘記拿傘呢，做事帶點兒腦子行不行。這兩種不同的說話，會帶來兩種不同的感受。為什么要以溫和的方式開始？一場討論經常會以什么樣的方式開始，就會以什么樣的方式結束。一開始態(tài)度不好，后面的態(tài)度也不會太好?？梢员г?，但是不能責備，說話經常以“我”開頭而不是“你”開頭?？梢詤⒄辗潜┝贤ǎ恢幻枋鍪聦嵑透惺埽蛔鲈u價和判斷。比如這些家務活都是我干，可真累呀！而不是：你可真懶，從來不干家務活。我覺得我被忽視而不是你從來不關心我。要明確表達觀點而不是憋在心中：孩子尿了，你去還換尿布；而不是你沒看見我正忙呢，你就不能管管孩子。用妥協(xié)的方式解決問題，解決婚姻的唯一方法就是妥協(xié)。你不能對配偶的要求不聞不問，也不能毫無主見的贊同他的每句話。你需要考慮對方觀點中合理的成分。要學會把對方性格缺點和怪癖，看成一個有趣的行為。以溫和的方式提出問題，以妥協(xié)的方式解決問題，懂得在矛盾激化的時候，及時剎車，接受對方的缺點。
除了夫妻關系，還有一些其他問題影響婚姻質量。對于婆媳問題，丈夫應該和妻子站在一邊，而不是中立，當作老好人。只有讓父母尊重他們，才會減少夫妻矛盾。在照顧孩子方面，建議男人多參與，而不是妻子全包，孩子的出世，不可避免把所有精力放在孩子身上，這會讓丈夫心生抱怨，婚姻質量大大下降。為了避免這種情況妻子應該讓步：讓爸爸成為孩子的玩伴，盡可能留出陪丈夫的時間。
最重要的是你采取這些方法來改變自己婚姻。希望以上建議可以幫助到你，我是渡心。
聯(lián)系客服
