▲深色窗簾 　　參考價格：249元/兩塊 　　地點：宜家家居

▲巴西2014床墊 　　參考價格：2888元 地點：穗寶床墊

▲ 　　純棉磨毛四件套 　　參考價格：499元 　　地點：優(yōu)萊斯雅

▲ 　　圣誕鳥床墊 　　參考價格：1980元 　　地點：尚品宅配

▲ 　　香薰蠟燭 　　參考價格：29.9元 　　地點：宜家家居

▲ 　　深色條紋床品 　　參考價格：699元 　　地點：優(yōu)萊斯雅

　　四年一度的世界杯點燃了無數球迷的狂熱。為期一個月的巔峰賽事，忠實粉絲們寧愿犧牲掉寶貴的睡眠時間，也不愿意錯過精彩的一分一秒。

　　然而，生活還得繼續(xù)，工作還要照常進行。要想保證熬夜過后的第二天仍有充足的精力，就得擁有一個高質量的舒適睡眠。

　　有科學研究表示，對人體健康最重要的深度睡眠僅占整個睡眠時間的1/4，這是熬夜球迷們的福音。對睡眠的評價，不僅看時間，還要拼質量。這就意味著，有限的休息時間內，盡量讓自己快速進入深度睡眠，也能提

升睡眠質量，保持第二天的充沛活力。

　　■新快報記者 林恒華

　　Step1適合自己的，才是高品質床墊

　　讓人感覺舒適、放松的臥室，能夠更好地引導居者入睡，快速進入深度睡眠。以舒適為前提，打造世界杯期間的高品質臥室，首先應當擁有一張高品質的床墊。

　　簡簡單單、方方正正的一張床墊，其背后有著各種技術和科學的考量。當下很多床墊大牌都十分重視產品科研，運用各種技術手段，提供更好的睡眠體驗。例如穗寶床墊專門針對世界杯研發(fā)一款“巴西2014”床墊，凝膠顆粒與記憶棉結合的材質清涼舒適，采用T-Guard衡力支承系統(tǒng)、Super Ergocoil彈簧系統(tǒng)等先進技術，讓床墊更能適應人體曲線，保持睡眠平衡。而尚品宅配的“圣誕鳥”系列床墊，則針對不同年齡層，進行有區(qū)分的床墊設計。例如青少年產品更重視透氣性和平衡性；成年人床墊采用獨立彈簧，強調不干擾夫妻各自的睡眠；老年人床墊更講究保護脊柱、緩解肌肉疲勞等。

　　雖然各種床墊科技琳瑯滿目，功能各有千秋，價格高低也讓人眼花繚亂。但對于床墊來講，高品質指的是最適合你需求的床墊。無論宣傳有多天花亂墜，試睡一下床墊，感受其軟硬度和透氣度，能夠得到徹底的舒適、放松的，就是高品質床墊。

　  Step2舒適的棉麻床品，安心親膚

　　舒適的臥房設計，很多人止步于床墊的選擇。其實沒那么簡單，臥室里的色彩搭配、物品擺設、家具質感，都是營造空間氛圍的一部分。無形之中，這些因素也會主導著睡眠品質。

　　床品在臥室內所占的空間面積較大，床品的花色、圖案，是打造空間風格的關鍵。盡量選擇讓視覺感到舒服的顏色、簡單的圖案，例如大地色、灰色調、綠色等；避免過分跳躍、刺激的色彩，讓人覺得不舒服的圖案，慎用鮮艷刺激的大紅以及其他飽滿鮮艷的色彩，也是保證高效睡眠的一個方法。

　　另外，由于床品直接與人體接觸，材質的舒適與否，直接影響人的感官。因此，建議選擇舒適親膚的棉麻材質。被柔軟舒適的床品包圍，身心覺得放松，也有助于提升睡眠品質。

　  Step3安靜柔軟的臥室氛圍

　　辦公場所通常是明亮而簡潔的，人在這樣的空間精神抖擻，工作效率佳；休閑的咖啡館，環(huán)境通常是昏暗而深沉的，一個人單獨久坐時，容易產生懶怠、困倦的情緒。觀察周邊的空間設計就能夠了解：一個環(huán)境的氛圍如何，的確能夠影響人的精神狀態(tài)。

　　對于臥室來說，為了獲得更好的睡眠質量，還應當營造一種放松、幽暗、靜謐的氛圍。人在這樣的空間內，更能夠放下戒備，擁入睡眠的懷抱。除了選擇低調的空間色彩、舒適親膚的材質，還可以從配飾上下手，營造出安靜柔軟的氣氛。例如，可以選擇帶有蕾絲圖案的因素，作為窗簾或床幔，讓空間的氣氛更加鎮(zhèn)定；睡覺之前，可在臥室使用助眠的香薰，香味可以營造安詳寧靜的氣氛，也有助于放松入睡。

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　　不同年齡層床墊推薦

　　1 7歲以下兒童：床墊建議采用純天然椰棕作料，天然環(huán)保，無任何化學成分。質感較硬，適合處于發(fā)展階段的兒童。選擇經過高溫加熱工藝的床墊，能有效去除植物纖維所含糖分，打造零蛀蟲生長環(huán)境。

　　2 8-18歲青少年：建議采用優(yōu)質海綿和獨立袋裝彈簧的設計，軟硬適中。優(yōu)質海綿通氣性好、平衡性佳，能夠有效分散人體壓力。獨立袋裝彈簧，更能貼合人體曲線，充分放松人體肌肉，緩解劇烈運動后的疲乏感。     

　　3 20歲以上的青年人：建議選擇采用獨立袋裝彈簧加乳膠床墊。獨立袋裝彈簧抗干擾能力好，翻身時也不影響伴侶睡眠。乳膠柔軟適合，包圍感好，有助于更快速進入深層睡眠。 

　　4 50歲以上老年人：采用椰棕偏硬材質，環(huán)保舒適。比較硬的椰棕有效緩解老年人身體機能、肌肉及韌帶彈性下降的癥狀，防止中老年人骨骼容易失去依托、引起椎間脫落等問題。