談到愛護(hù)脊柱的話題時，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳毅指出：脊柱作為生命的脊梁、健康的立柱，一旦出現(xiàn)問題，將嚴(yán)重影響人體生命信息的感傳和氣血能量的通達(dá)，進(jìn)而影響身心健康。
據(jù)世界衛(wèi)生組織資料顯示，目前全球超過一半的人，為各種脊柱疾病所累，脊柱疾病正在呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢。我國50歲以上的人群中，97%的人患有不同程度的脊柱疾病，40歲的人群中40%的人脊柱不健康，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)20%。
隨著現(xiàn)代生活和工作方式的轉(zhuǎn)變，很多年輕人和兒童都會有脊柱方面損害或患上各種脊柱疾病。
在臨床中，經(jīng)過反復(fù)檢查未發(fā)現(xiàn)病因的某些癥狀，有些病根可能就在脊柱。如有些人出現(xiàn)心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛、類似心絞痛發(fā)作、頑固性失眠等癥狀，另外其他部位多汗或無汗，皮膚瘙癢，其病因可能是由于脊椎關(guān)節(jié)錯位而造成交感神經(jīng)型損害，故稱之為脊椎病因。
吳毅說，對于經(jīng)常久坐的人來說，最好的保健方法是持續(xù)坐了半小時后起來活動活動，特別是四肢的運動，這樣就能遠(yuǎn)離肩周炎和脊柱疾病。此外，養(yǎng)成端正姿勢永遠(yuǎn)端正、優(yōu)雅。這種姿勢訓(xùn)練不僅表現(xiàn)禮儀，對腰椎的保養(yǎng)也很有幫助。
還可做些脊椎訓(xùn)練，如坐位訓(xùn)練，坐在有靠背的木椅上，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲90度，腰椎和靠背之間使用軟墊，使兩者之間盡可能靠緊，不留空隙。站立訓(xùn)練時，腰背部緊貼墻壁直立，以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則，然后逐漸屈髖屈膝并緩慢下蹲。步行訓(xùn)練時頭上頂一本書，兩手各平舉一較輕物品，腰椎保持平直，邁步前進(jìn)，盡量不要讓書掉下來。
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