廣義地說，人的出生、發(fā)育成長、衰老、死亡，這是由人體生物鐘決定的。狹義地說，人的生命活動依其不同的方面存在不同的節(jié)律?？茖W(xué)家們深入研究已發(fā)現(xiàn)100多種人體生物節(jié)律。根據(jù)時間周期的長短可以分為日節(jié)律、月節(jié)律、季節(jié)律和年節(jié)律等。
人體最典型的月節(jié)律是婦女的月經(jīng)周期。這是一種大約以25～30天（有個別差異）為周期的規(guī)律性陰道出血現(xiàn)象。其實，在月經(jīng)的周期中，卵巢、陰道上皮細胞、子宮頸粘液、子宮內(nèi)膜、乳房、體溫、皮膚色素、體液中的水電解質(zhì)、情緒甚至腦電圖等30多項指標，均呈現(xiàn)出周期變化。陰道出血只是子宮內(nèi)膜充分發(fā)育而未受孕脫落的表現(xiàn)。
日節(jié)律反映在體溫、脈搏、呼吸、血糖、內(nèi)分泌激素等多方面均在24小時內(nèi)呈某種周期性變化。有人研究，在24小時中，人體功能呈如下變化：
凌晨1時：大多數(shù)人已入睡數(shù)小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。
2時：大部分器官工作效率減慢，而肝臟活動異?；钴S。在這段時間里，肝臟加緊生產(chǎn)人體所需要的物質(zhì)，同時加緊清除肝臟和血液中對人體有毒害的物質(zhì)，仿佛進行著人體內(nèi)的“大掃除”。
3時：全身進入休息狀態(tài)，肌肉完全放松，血壓降低，呼吸和心跳次數(shù)均減少。
4時：血壓更低，腦部供血進入一日中最低點。此時是各種嚴重疾患者易死亡的時刻。全身器官工作節(jié)律雖較緩慢，但聽覺靈敏，稍有響動即驚醒。
5時：腎臟幾乎不分泌。在經(jīng)歷了淺睡、做夢及不做夢的深睡幾個階段之后，人的精力基本恢復(fù)。此時起身，頓有精神飽滿之感。
6時：血壓回升，心跳加快，戀枕再睡，多有不安穩(wěn)之感。
7時：人體免疫功能進入高峰狀態(tài)，此時遇病菌或病毒侵襲，相對容易抵抗。
8時：肝內(nèi)有毒物質(zhì)排除殆盡，不宜飲酒。
9時：反應(yīng)性活動性提高，痛感降低，心臟進入全負荷狀態(tài)。
10時：精力充沛，是工作、學(xué)習(xí)和運動的最佳時期。
11時：心臟仍然努力工作，人體不易感到疲勞。
12時：全身進入總動員時刻。最好不要立即就餐，可以推遲一會兒。
13時：肝臟進入休息狀態(tài)，部分糖元進入血液。上半天最佳工作時間即將過去，感到疲勞，最好午休一會兒。
14時：這是一天24小時中的第二個最低點，反應(yīng)遲鈍。
15時：情況開始好轉(zhuǎn)，人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復(fù)。
16時：血液中糖份增加，但很快會降下去，因而一般不要擔(dān)心會造成疾病。
17時：工作效率更高，特別是運動員，是強化訓(xùn)練的最佳時機。
18時：痛感重新下降，宜適當增加活動量。
19時：血壓增高，情緒進入不穩(wěn)定期，容易引起口角。
20時：體重最重，反應(yīng)敏捷。此時司機較少出車禍。
21時：神經(jīng)活動活躍，記憶力增強，可記住不少白天沒記住的東西，因而最適宜于學(xué)生背書和演員熟悉記臺詞。
22時：體溫下降，但血液中的血球含量增加，可達每立方厘米12000個。
23時：精力下降，疲憊感逐漸增強，人體準備休息，以使細胞和整個機體得到恢復(fù)。
24時：一天當中的最后時刻，大多進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。
據(jù)這些年科學(xué)家們的研究表明，還有一些不能以每日或每月為節(jié)律的人體自然節(jié)律也客觀上控制著人體的各項功能。其中最重要的是體力節(jié)律、情緒節(jié)律和智力節(jié)律。這三大節(jié)律從人一降生時起，就分別按照各自固定的節(jié)律由高潮到低潮，又由低潮到高潮地規(guī)律波動，形成一種特殊的曲線。每個周期中高潮期和低潮期各占一半時間，而三大節(jié)律的周期則長短不一。體力節(jié)律周期為23天，情緒節(jié)律周期為28天，智力節(jié)律周期為33天。根據(jù)這個規(guī)律，我們可以繪制出人出生之時的3條波浪形曲線（如下圖示）。該圖橫座標為時間走向，起點為出生時間。曲線處于橫座標以上的日子為生物節(jié)奏的“高潮期”，以下為“低潮期”，與橫座標相交的日子為“臨界期”。體力曲線處于高潮期，就會大致體力強壯，精力充沛，生機勃勃；而處于低潮期則易感疲勞，做事拖拉。情緒曲線處于高潮期，人就會大致心情愉快，樂觀豁達，有強烈的創(chuàng)造沖動，具有豐富的藝術(shù)感染力；處于低潮期則常常表現(xiàn)為煩躁，喜怒無?；蛘咭庵玖ο陆?，神情沮喪。智力曲線處于高潮期，人的頭腦相當靈活，思維敏捷，記憶力強，邏輯性增加，解決復(fù)雜問題的能力提高；處于低潮期則表現(xiàn)為注意力分散，健忘，判斷力降低等。跨越中線的那段日子為臨界期。對于體力、情緒和智力3個周期而言，這都是一個極不穩(wěn)定的時期。作為高潮期向低潮期或者低潮期向高潮期的過渡，臨界期中人機體的各方面協(xié)調(diào)性能較差，情緒可大起大落，體力不濟，工作效率下降，因此，心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家常常把臨界期看做是“危險日”，因為此期事故發(fā)生率、得病率或者病情惡化甚至死亡率都明顯增加。特別是兩條曲線或3條曲線都同時處于臨界期時，則危險程度大大增加。有的學(xué)者曾從蘇聯(lián)大百科全書上按字母順序取出315位出生逝世均有明確記載的歷史人物，計算他們逝世日期處于生物節(jié)律的何種位置上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，137人死于單臨界日，139人死于雙重臨界日和三重臨界日，只有39人死于非臨界日。臨界日和雙重三重臨界日死亡率是普通日死亡率的7倍！
由此看來，了解自己的生物節(jié)律具有特殊重要的意義：
每當臨界期到來，我們應(yīng)當加倍注意自己的身體狀況，控制自己的情緒，檢點自己的行為和調(diào)整工作生活內(nèi)容，以避免事故或危險發(fā)生。那么，怎樣推算和確定自己的生物節(jié)律呢？其方法為：
周期中的位置＝出生天數(shù)÷各項周期天數(shù)
這里的關(guān)鍵是首先要算出你出生那一天到你所要確定的那一天的總天數(shù)。算法為：以你的周歲數(shù)乘365（天），加上超過周歲的天數(shù)，再加上這段歲月中的閏年數(shù)（公歷每4年有一個閏年，故只需將你的周歲數(shù)除以4，所得整數(shù)就是需要增加的閏年數(shù)）。算出總天數(shù)再按照體力、情緒和智力周期分別除以23、28、33，所得商舍棄整數(shù)，視余數(shù)在曲線中查對。
生物節(jié)律在國外已獲得廣泛應(yīng)用。我國中央人民廣播電臺也曾做過專門報道。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，生物節(jié)律的研究必將更加深入，其應(yīng)用也展示了美好的前景。
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