人身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，而心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。
首先，精神“營養(yǎng)素”是愛。愛能伴隨人的一生。包括童年時代的父母之愛，青年時代夫妻之愛，中年時代的家庭和社會責任，同事、親情和子女之愛則更為重要，它們會使人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。垂暮之年的晚年幸福則包含了豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處處自以為是等，這些都是心理不健康的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。
第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要。在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境。這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折。
第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物不可能都順心如意，人要學會調(diào)節(jié)坦然面對，豁達與睿智保持良好的心態(tài)。學會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保健上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素。
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