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握力大  走路快  應(yīng)激強(qiáng)  站立久

健不健康，看四動作

健康時(shí)報(bào)記者  馬海偉

　　“手無縛雞之力”，往往用來評價(jià)一個(gè)人力量的狀況。而英國的一項(xiàng)最新研究卻說，握力大小還能反映出一個(gè)人的健康狀況，“在5萬被調(diào)查者中，握力最弱者在被跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會減少約3%”。
　　這項(xiàng)研究結(jié)果，英國醫(yī)學(xué)研究理事會下屬長壽研究小組將其刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》上。該研究小組還提出，走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡的能力，都是身體健康的指示器，這些方面能力越強(qiáng)，更能長壽。
　　“握力只是體質(zhì)指標(biāo)中的一個(gè)方面，偏重于力量，直接和壽命掛鉤有些牽強(qiáng)。”北京師范大學(xué)體育運(yùn)動學(xué)院教授趙紀(jì)生認(rèn)為，握力小意味著力量欠缺，整體體質(zhì)不高，間接影響到健康狀況。
　　相比而言，趙紀(jì)生教授更推崇單腿平衡站立久和快步走。單腿平衡站立，并閉上眼睛，這樣能測定神經(jīng)對肌肉的協(xié)調(diào)和支配能力，站立時(shí)間越長，說明神經(jīng)支配全身肌肉的能力越強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)要高度統(tǒng)一。
　　健康人走路能快則快。除了體弱多病者提倡散步外，健康人在正常情況下走路要比平時(shí)快，至于快多少，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，但可按正常人平時(shí)走路1小時(shí)3.5公里計(jì)算，稍快些就是1小時(shí)5公里。“太慢走起不到鍛煉效果。”
　　而從椅子上站起的敏捷度，在趙紀(jì)生看來，實(shí)際就是“應(yīng)激性”，即人在受到外界刺激時(shí)很快做出的反應(yīng)，這個(gè)更多是考驗(yàn)一個(gè)人的心理素質(zhì)，但不屬于體質(zhì)測試。
　　趙紀(jì)生提醒，應(yīng)多鍛煉腰背肌肉及四肢，提高體質(zhì)，從而增進(jìn)健康。