冬季在寒冷干燥的氣侯環(huán)境中，人們穿得格外厚重，戶外活動又少，體內積累了大量的燥熱，不能及時散發(fā)出去。再加上，火鍋、川菜、燒烤、羊肉涮鍋這些偏燥的吃法，更是“燥上加燥”。稍不留神就會“引火上身”，那么如何才能清火又不傷身呢？與其買藥“祛火”，不如吃點降火食物，美味還沒有副作用吆~
冬瓜：清熱解毒 除煩止渴
冬瓜一直是大家喜歡的蔬菜，不僅因為它平易近人的價格，更因為其含蛋白質、糖類、胡蘿卜素，等多種維生素。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。干燥的秋冬季，不妨多吃點冬瓜，預防上火棒棒噠~
海鮮冬瓜湯冬瓜鴨腿湯竹蓀干貝冬瓜湯桂花冬瓜茶柚子：理氣化痰 散寒燥濕
柚子，是常見的水果之一，營養(yǎng)豐富，全身是寶。中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。難怪好多美眉桌上都有一杯蜂蜜柚子茶～
蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子醬紅柚胡蘿卜汁白蜜西柚水晶冰沙綠豆：減輕火氣 護肝養(yǎng)顏
冬季吃什么東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
蔓越莓綠豆糕綠豆海帶糖水百合綠豆沙大米綠豆粥紫菜：化痰軟堅 清胃火
說到吃紫菜，最早可以追溯到1400多年前，中國北魏《齊民要術》中就已提到“吳都海邊諸山，悉生紫菜”。至北宋年間紫菜已成為進貢的珍貴食品。《本草綱目》一書中也指出紫菜主治“熱氣煩塞咽喉”，“凡癭結積塊之疾，宜常食紫菜”，它的祛火實力可見一斑。外面寒風呼嘯，喝上一碗紫菜湯，暖身降火，真真是極好的！
紫菜包飯紫菜蝦皮鮮肉餛飩涼拌紫菜淡皮西紅柿紫菜蛋湯蘿卜：養(yǎng)胃消食 清熱生津
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十一月蘿卜賽人參”。白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。這么好的蘿卜，你不愛吃可就虧嘍~
淹翠蘿卜片白蘿卜牛尾湯培根蘿卜絲餅素燒小蘿卜香蕉：清熱去火 清胃涼血
香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優(yōu)質水果，真正價廉物美。雖然，香蕉去火也不要盲目的食用，適當?shù)慕o自己吃點香蕉的才可以改善便秘的現(xiàn)象，吃香蕉去火的同時還可以結合其他的食物來幫助自己去火，期間最好是多喝水。親們，祛火記得一定要多喝水奧~
香蕉奧利奧奶昔燕麥香蕉奶昔香蕉糖果香蕉燉蛋
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